12 חלופות טעימות לג'לי אנרגיה

תוֹכֶן

• שעועית ספורט
• דבש סטינגר וופלים אורגניים
• צימוקים
• חמאת אגוזים של ג'סטין
• בולט פרובר
• GoGo Squeez
• Nuun כל היום
• מונע על ידי UR
• קליף ירה בלוקס
• דבש
• Snap Infusion Supercandy
• תזונת האמר Perpetuem
• סקירה עבור

להכות את הקיר זה כיף כמו שזה נשמע, אבל יש אנשים שחושבים שאפשרויות התדלוק האופייניות באמצע התרגיל הן מבולגנות, חסרות טעם או פשוט גסות. עם זאת, אינך צריך להיחנק מדליקה ממותקת כדי להימנע ממריצות. יש עוד המון אפשרויות-החל מאוכל אמיתי וכלה במוצרים המיועדים לספורטאים-לתת לך את הפחמימות המעכלות המהירות שאתה צריך. "הפחמימות עוזרות להחליף את מאגרי הגליקוגן המדולדל של השרירים שלך, ומאפשרות לך ללכת יותר, קשה יותר, מהר יותר", אומרת קורין דובאס, ר.ד.

קח אחד מאלה שאפשר ללכת לאימון או המירוץ הארוך הבא שלך, ותעבור את הקילומטרים האחרונים שאתה מפחד מהם בדרך כלל.

שעועית ספורט

שעועית ג'לי לא נראית כמו דלק רקטות, אבל שעועית ספורט אורזת אגרוף תזונתי. בנוסף לסוכר (כמובן) לאנרגיה, הסוכריות מכילות כמה אלקטרוליטים שיעזרו לכם להחליף את מה שאיבדתם בהזעה, ובשלושה טעמים "קיצוניים" יש קפאין אם אתם צריכים בעיטה נוספת. התיקים הזעירים נצמדים בצורה מסודרת לכיס או לחזיית ספורט.

ציון תזונה למנה: 100 קלוריות, 25 גרם פחמימות, 80 מ"ג נתרן, 40 מ"ג אשלגן

דבש סטינגר וופלים אורגניים

וופלים אולי לא נראים נוחים במיוחד לנשיאה לריצה ארוכה, אבל תשכחו מהסירופ הדביק: וופלים דבש סטינגר מותאמים לביצועים אתלטיים עם דבש לאנרגיה ופחמימות נוספות לסבולת, הכל בפינוק חמוד אחד בגודל כף היד. בנוסף הנוסחה המומסת במהירות מקלה על הלעיסה והבליעה, גם כשהפה יבש.

ציון תזונה למנה (וופל דבש): 160 קלוריות, 7 גרם שומן (3 גרם רווי), 21 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 55 מ"ג נתרן

צימוקים

חוקרי אוניברסיטת קליפורניה, דייויס גרמו לגברים לרוץ במשך 80 דקות ולאחר מכן להשלים ניסוי זמן של 5K תוך כדי תדלוק במים, מים ולעיסות מבוססות פחמימות, או מים וצימוקים. הפרי פעל באותה מידה כמו המוצר המסחרי כדי לתת לרצים את הכוח שהם צריכים כדי להמשיך ולהמשיך, וללא בעיות עיכול. קופסה חד פעמית קלה לקחת איתך ומאפשרת לך ללעוס כמה בכל פעם.

ציון תזונה למנה (קופסה של 1 אונקיה): 90 קלוריות, 22 גרם פחמימות, 5 מ"ג נתרן, 220 מ"ג אשלגן

חמאת אגוזים של ג'סטין

חמאת אגוזים של ג'סטין לא רק מספקת את כל היתרונות הבריאותיים של האגוזים, החמאות הטבעיות מגיעות גם בשמונה טעמים מענגים מאגוזי לוז שוקולד ועד שקד מייפל לבוטני דבש. הסיבים עוזרים להשביע אותך בעוד החלבון מונע כאבי שרירים וכל הסוכרים הנוספים מספקים נחשול אנרגטי. רק שים לב כיצד הבטן שלך מגיבה, אומר דובאס, כי השומן עלול לגרום לבעיות עבור אנשים מסוימים.

ציון תזונה למנה (חמאת שקדים קלאסית): 200 קלוריות, 18 גרם שומן (2 גרם רווי), 6 גרם פחמימות, 7 גרם חלבון

בולט פרובר

יש הרבה לעיסות לבחירה, אך רובן רק מוסיפות טעם ליצירת טעם ההדרים או פירות היער. לא פרובר בולט לעיסה אנרגטית אורגנית, המכילה תערובת פירות אמיתית של אבקות תפוחים, אסאי, אוכמניות ורימונים, בתוספת ויטמינים מקבוצת B ו- yerba mate עבור 20 מיליגרם קפאין למנה.

ציון תזונה למנה (5 לעיסים): 90 קלוריות, 24 גרם פחמימות, 60 מ"ג נתרן, 45 מ"ג אשלגן

GoGo Squeez

הממתקים של הטבע הם מושלמים למילוי מהיר של מיכל האנרגיה שלך, אומר אנתוני סטיוארט, שף בכיר של מרכז אריכות ימים של פריטיקין. "עם פירות, אתה לא רק מקבל נוחות, אתה מקבל המון תזונה וסוכר טבעי, ואתה לא חורג מהקלוריות." למרבה הצער, תפוח ועסיסי גדול קצת לא נוח ללעיסה באמצע הגזע. היכנסו לפירות ניידים של 100 אחוזים של GoGo Squeez, ביותר מעשרה טעמים פירותיים. בחבילות הקטנות יש עליון משפריץ מושלם לשימוש על טוס, והן מתאימות יפה לכיס או לאריזה. בנוסף, בלי שום דבר מלבד פירות, אתה לא צריך לדאוג שתוספים יפריעו לך בבטן.

ציון תזונה למנה (רסק תפוחים): 60 קלוריות, 15 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים

Nuun כל היום

תן לקנאים הסאונה להתחמם מרעלים "מזיעים"- הזעה פירושה שאתה מאבד לא רק מים, אלא גם אלקטרוליטים חיוניים, ושניהם נחוצים לוויסות הלחות. "התייבשות עלולה לגרום לירידה בכוח השרירים ויכולת אירובית ואנאירובית, ולעתים קרובות מובילה לביצועים ירודים, כאבי ראש ותחושת איטיות", אומר דובאס. מוצרים רבים מספקים מעט נתרן, אך טבליות Nuun All Day-הן מתמוססות במים שלך והופכות אותו לתוסס-התקדמי צעד אחד קדימה ומכילות גם אשלגן, מגנזיום, סידן ורשימת ויטמינים.

ציון תזונה למנה: >8 קלוריות, 360 מ"ג נתרן, 100 מ"ג אשלגן

מונע על ידי UR

חבילה אחת של טריאתלטים, חבילה אחת של אבקת UR Driven מעורבת במים נותנת לך את הפחמימות הדרושות לך להמשיך לרוץ, אך כוללת גם מעט חלבון שיעזור להמריץ את סינתזת השרירים, ובנוסף חומצות אמינו מסועפות להוספת התאוששות השרירים כך שתוכל להתאמץ. מבלי לדאוג (כמו הרבה) לשלם עבורו למחרת. ערבבו אותו לתוך בקבוק המים שלכם לפני שאתם יוצאים לקו ההתחלה ולגמו במהלך המירוץ כדי להישאר על קילוף אחיד.

ציון תזונה למנה: 110 קלוריות, 1 גרם שומן (1 גרם רווי), 22 גרם פחמימות, 5 גרם חלבון

קליף ירה בלוקס

כשאתה רק צריך משהו קטן כדי לעודד אותך אבל לא רוצה לדאוג שג'ל נפתח ירים בכיס שלך, נסה את Clif Shot Bloks. קוביות הלעיסה ארוזות בערימה, כך שתוכל להוציא אחת או שתיים או כמה שאתה צריך בכל פעם. לכל אחד מהם יש פחמימות ואלקטרוליטים מתעכלים מהירים, וכמה טעמים מוסיפים תמצית תה ירוק עבור 25 או 50 מיליגרם קפאין למנה.

ציון תזונה למנה (3 חתיכות): 100 קלוריות, 24 גרם פחמימות, 70 מ"ג נתרן, 20 מ"ג אשלגן

דבש

"המזון המושלם של הטבע" הוא לא רק שסוכר איכותי נותן לך תאוות חיים, דבש גם מדווח כי הוא מחזק את החסינות ונלחם באלרגיות עונתיות (אם אתה קונה את הדברים המקומיים). אם אתה יוצא לריצה קצרה יותר, המנות הזעירות שאתה מקבל במסעדות יחליקו בקלות לכיס שלך; לריצות ארוכות יותר, הכניסו דוב סחיטה קטן לחגורת ההידרציה שלכם לזריקה מדי פעם.

ציון תזונה למנה (מנה אחת): 43 קלוריות, 11.5 גרם פחמימות, 1 מ"ג נתרן, 7 מ"ג אשלגן

Snap Infusion Supercandy

האתלט התחרותי אריק סטול רצה אפשרות תדלוק שיש בה תכולת תזונה מצוינת אך "לא טעמה כף רגל", אז הוא יצר את Snap Infusion Supercandy. חמשת הזנים מציעים טעמים ומרקמים שונים (הכל מלעיסות פירות ועד שוקולדים), כך שתוכלו למצוא את מה שאתם הכי אוהבים כדי לקבל את המכה המהירה של סוכר בתוספת נוגדי חמצון.

ציון תזונה למנה (גומי): 90 קלוריות, 21 גרם פחמימות, 25 מ"ג נתרן, 65 מ"ג אשלגן

תזונת האמר Perpetuem

צרות עיכול במהלך מירוצים הן כה נפוצות עד כי יש להן אפילו שם משלהן (שפיר): "בטן של רץ". רוב המומחים אומרים שזה קורה מכיוון שבמהלך מרוצים קשים ובריצות ארוכות הגוף שלך מתמקד בהוראת השרירים שלך לדם הדרוש להם וכתוצאה מכך שולח פחות דם למערכת GI שלך. אם הבטן שלך מתקוממת לפעמים, נסה את Hammer Nutrition Perpetuem קל לעיכול, המכיל תערובת מיוחדת של פחמימות מורכבות, חלבון ושומן במקום סוכר ישר כדי שהגוף שלך לא ינצל את החלבון בשרירים שלך לאנרגיה.

ציון תזונה למנה: 270 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0.5 גרם רווי), 54 גרם פחמימות, 7 גרם חלבון, 220 מ"ג נתרן, 120 מ"ג אשלגן

סקירה עבור