3 תרגילים לסיום המכנסיים
תוֹכֶן
3 התרגילים הללו לסיום המכנסיים, שהם הצטברות שומן בירכיים, בצד הירכיים, עוזרים לגוון את השרירים באזור זה, נלחמים בצניחה והפחתת שומן באזור זה.
בנוסף, תרגילים אלה למאבק במכנסיים מאפשרים לך לעבוד על קבוצות שרירים אחרות, כמו הרגליים, הבטן והישבן, ועוזרים לגוף מוגדר ומעובד יותר.
תרגילים אחרים להיפטר ממכנסי הירך או מכנסי הרוחב הם הצעד והאופניים, מכיוון שהם עוזרים לאבד את השומנים מאזור הירך והירך. צריך לעשות את הצעד ואת האופניים, רצוי לפני שלושת התרגילים המקומיים הבאים:
תרגיל 1
הישיבה על החוטף מכריחה את רגליך לפתוח את המכשיר. חזור על התרגיל הזה 8 פעמים, נחה כמה שניות ועשה 2 סטים נוספים.
תרגיל 2
שוכב על הצד שלך, תמוך בראשך ביד אחת והרם רגל אחת כפי שמוצג בתמונה. חזור על התרגיל הזה 10 פעמים עם כל רגל, לנוח כמה שניות ועשה עוד 2 סטים. כדי להפוך את התרגיל ליעיל יותר, אתה יכול לשים רפידה על כל רגל, החל מ -1 ק"ג וגדל עם הזמן.
תרגיל 3
שכב על צדיך, תמוך במרפק אחד על הרצפה והרם את כל פלג הגוף העליון כפי שמוצג בתמונה למעלה ושמור על גופך מתוח היטב ואיתן למשך 3 שניות באוויר ואז יורד. חזור על התרגיל הזה 15 פעמים, נחה כמה שניות ועשה עוד 2 סטים.
טיפולים למאבק נגד עכוז
כמה דוגמאות לטיפולים אסתטיים שיכולים לסייע בהעלמת עודף שומן בצד הירך הם אולטרסאונד, קרבוקסיטרפיה, תדר רדיו, ליפיטרציה, ובמקרה האחרון ניתן לנקוט בניתוחים פלסטיים, כמו שאיבת שומן. קרא עוד ב: 4 טיפולים לאובדן מכנסיים.
ראה דוגמאות נוספות לטיפולים אסתטיים להפחתת שומן שניתן להשתמש בהם במאבק נגד העכוז ב: טיפולים לאיבוד בטן.
אוכל להילחם במכנסיים
בנוסף לתרגילים אלה לסיום המכנסיים, אותם יש לבצע 3 פעמים בשבוע, חשוב להימנע מצריכת ממתקים, אוכל מטוגן ומוצרים מתועשים ולשתות כ -2 ליטר מים ביום.
ראה כיצד לאכול כדי לשפר את התוצאות ב: מה לאכול באימונים כדי לעלות על שרירים ולרדת במשקל.
להלן תרגילים נוספים שעשויים להיות שימושיים:
- תרגיל הרמת התחת
- 3 תרגילים להגדלת התחת שלך בבית
אנו ממליצים לך לקרוא
תערובת הפנקייק של קודיאק קודיאק טעימה לא פחות מהדיל האמיתי