4 דרכים לייעל את אימון הערב שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אימוני ערב יכולים להוציא ממך הרבה; לאחר יום ארוך במשרד, אתה עדיין צריך להשתלב בשיחת זיעה לפני שתוכל ללכת הביתה ולהירגע. ייעל את שגרת הכושר שלך לאחר העבודה והפוך אותה לחוויה חיובית בעזרת טיפים אלה.

1. צא מהבגדים האלה. זה יכול להיות קל להתרגל להישאר בבגדי האימון שלך אם אתה חוזר ישירות הביתה אחרי חדר הכושר, אבל לבלות יותר מדי זמן בתלבושת האימון שלך מזיק לעור ולבגדים שלך. התקלח בחדר הכושר לפני שאתה הולך או צא מהאאוטפיט שלך כשאתה חוזר הביתה, והשתמש בטיפים אלה לשטיפת בגדי האימון שלך כדי למנוע מהבגדים שלך להיות מוכתמים לצמיתות ולהריח.

2. מקציפים ארוחת ערב עמוסת חלבונים. לא שהבטן הרוטנת שלך צריכה עוד עידוד לאכול בהקדם האפשרי, אבל חשוב לאכול ארוחת ערב מלאה בחלבון ופחמימות תוך שעתיים מהאימון על מנת לבנות ולתקן את השרירים האלה. שמור על המטבח שלך עם פריטי מזווה בריאים חיוניים, כך שתוכל להכין אחת מארוחות הערב המהירות הארוכות בחלבון המתאימות במיוחד לאחר חדר הכושר.

3. אל תזלזלו על הספה. אתה צריך לתת לעצמך מנוחה נחוצה מאוד לאחר יום ארוך ואימון, אך אל תבטל את העבודה הקשה שלך עם הפסקה של חמש דקות גלידה על הספה. תוכלו להירגע אחרי ארוחת הערב עם כוס תה צמחים מרגיע או להגיש את הקינוח לפני שאתם נהנים כדי לוודא שאתם לא אוכלים קלוריות ריקות מיד אחרי שהשקעתם את כל הזמן הזה בשריפתם.

4. ארוז את התיק שלך. שמור על המומנטום על ידי ניקיון ואריזת תיק הכושר שלך לפני שאתה הולך לישון. הקפדה שאתה זורק את השטויות המיוזעות האלה לסל הכביסה וארוז את התיק שלך עם התלבושת של היום למחרת תשאיר את התיק שלך נטול חיידקים, תוך שהוא גם יקשה הרבה יותר להיכנע לתירוצים כאשר זמן הטיול מחר בערב יגיע.

עוד על כושר POPSUGAR:

כיצד המקרר שלך יכול לעזור לך לרדת במשקל

פרוביוטיקה: יותר מאשר ה- BFF של הבטן שלך

מתוכניות ארוחות ועד לוחות זמנים: אימון למירוץ הראשון שלך

סקירה עבור