תרגילים לטיפול בפציעה במניסקוס

תוֹכֶן

• זמן החלמה
• טיפולי פיזיותרפיה אחרים

על מנת להחלים את המניסקוס, חשוב לעבור פיזיותרפיה שיש לבצע באמצעות תרגילים ושימוש בציוד המסייע בהקלה על כאבים ובהפחתת נפיחות, בנוסף לביצוע טכניקות פיזיותרפיה ספציפיות המגבירות את תנועתיות הברכיים ומבטיחות הגדלה רבה יותר טווח תנועה ביטוי זה.

לאחר כחודשיים של טיפול, מתבצעת הערכה על ידי הפיזיותרפיסט או האורתופד במטרה לבדוק האם האדם עדיין סובל מכאבים או שיש מגבלה בתנועה. אם זה קיים, ניתן לציין תרגילי פיזיותרפיה אחרים או טכניקות טיפול אחרות כדי לקדם החלמה מהפציעה.

כמה אפשרויות לתרגילי פיזיותרפיה שניתן לציין להחלמת המניסקוס הן:

1. התכופף ומתיח את הרגל בשכיבה על הגב: 3 סטים של 60 פעמים;
2. תומך במשקל הגוף עצמו, תומך בעדינות במשקל הגוף על הרגל הפגועה, בעזרת קביים או באמצעות גב עץ ארז;
3. העבר את הפיקה בעדינות מצד לצד ומלמעלה למטה;
4. כ -5 דקות של עיסוי בירכיים ביום;
5. כיווץ את שריר הירך ברגל ישרה, 20 פעמים ברציפות;
6. תרגילים בבריכה כמו הליכה במים במשך 5 עד 10 דקות;
7. תרגילי שיווי משקל בתחילה ללא כלום ואז עם רגל אחת על כדור חצי ריק, למשל;
8. תרגילים לרגליים עם גומיות ואז עם משקולות, ב -3 סטים של 20 חזרות;
9. 15 דקות על אופני כושר;
10. מיני סקוואט עד קצה הכאב, בשלוש סטים של 20 חזרות;
11. מתיחות רגליים להגברת הגמישות.

כאשר האדם כבר לא חש כאב, אך אינו יכול לכופף את הברך לחלוטין, התרגילים צריכים להיות מטרה זו. לפיכך, תרגיל טוב הוא לעשות סקוואטים, להגדיל את מידת כיפוף הברך, המטרה עשויה להיות לנסות לכרוע כמה שיותר, עד שתוכלו לשבת על העקבים.

בסוף כל מפגש עשוי להיות שימושי להניח שקית קרח על הברך למשך 15 דקות כדי להפיג את האזור או למנוע ממנו להתנפח. תרגילים פרופריוצפטיביים מסומנים גם בסוף הטיפול, כאשר האדם קרוב יותר לריפוי.

בדוק בסרטון למטה כמה תרגילים שניתן לבצע גם בכדי לחזק את הירכיים והרגליים ולקדם את התאוששות המניסקוס:

זמן החלמה

זמן הטיפול משתנה מאדם לאדם ומצבך הבריאותי הכללי והאם אתה יכול לבצע פיזיותרפיה מדי יום או לא, אולם עם זאת צפויה החלמה טובה בעוד כ -4 עד 5 חודשים, אך אנשים רבים זקוקים לכ- 6 חודשים כדי להחלים לחלוטין.

כאשר טיפול בפיזיותרפיה אינו מספיק בכדי לסלק כאבים, והאדם מסוגל לבצע את הפעילויות היומיומיות שלו כרגיל, ניתן לציין כי יש לעבור ניתוח להסרת המיניסקוס, למשל. הבן כיצד מתבצע ניתוח מניסקוס.

טיפולי פיזיותרפיה אחרים

ניתן לציין מכשירים אלקטרותרפיים להפגת כאבים ולהקלת הריפוי, מה שמותיר את הפיזיותרפיסט הבחירה הנכונה ביותר. ניתן להשתמש במתח, אולטרסאונד, לייזר או מיקרו זרמים, למשל. בדרך כלל מפגשים מחולקים כך שיש זמן לגיוס פסיבי של ברכיים, טכניקות טיפול ידניות אחרות ותרגילים.

ניתן לבצע תרגילים גם בתוך בריכה עם מים חמים, המכונה הידרוקינזותרפיה. אלה מסומנים במיוחד כאשר האדם סובל מעודף משקל, מכיוון שבמים קל יותר לבצע את התרגילים כראוי, ללא כאבים.