5 מזונות לעור מושלם

תוֹכֶן

• מזונות לעור יציב
• מזונות לעור שמן
• מזון לעור יבש

ישנם מאכלים כמו מיץ תפוזים, אגוזי ברזיל או שיבולת שועל נהדרים למי שרוצה לקבל עור מושלם מכיוון שהם משפרים את איכות העור ומשאירים אותו פחות שומני, עם פחות פצעונים ומעכב את הופעת הקמטים.

5 המאכלים לעור מושלם שיש לצרוך מדי יום הם:

1. מיץ תפוזים - התחילו את היום עם כוס מיץ תפוזים אחת לארוחת הבוקר. מיץ זה עשיר בקרוטנואידים וויטמין C, השומר על גמישות העור וסיבי הקולגן, לעור יציב.

2. ערמון-של-פארה - בבוקר או בחטיף אחר הצהריים, אל תשכחו לאכול אגוז ברזיל מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמין E וסלניום, אשר בנוסף לשמירה על תאי עור בריאים, מסייע בהצערת התא.

3. תרד ועגבניות - לארוחת צהריים או ערב הכינו תרד וסלט עגבניות. בתרד יש לוטאין, המגן על העור מפני נזק מקרני השמש, משמש כמסנן קרינה טבעי, וליקופן מעגבניות משפר את מחזור העור במיקרו, מה שמעדיף את תזונת התאים.

4. שיבולת שועל - הוסיפו כף שיבולת שועל לשייק הפירות, גרנולה עם יוגורט או סלט פירות מכיוון שהוא מכיל סיליקון, המגן על שלמות החומרים המזינים עד שהם מגיעים לעור.

5. סלק גולמי - ניתן להוסיף למיץ או לסלט מדי יום, ויש בו אלמנט הנקרא חומצה קרבוקסיפירולידונית, המסייע בשמירה על לחות תאי העור.

יש לצרוך מזונות עור בריאים אלה באופן קבוע לתקופה מינימלית של חודש, שהוא מרווח הזמן בו העור מתחדש ותוצאות של תזונה טובה לעור בריא ויפה יותר נראות לעין.

מזונות לעור יציב

המאכלים הטובים ביותר לשמור על עור מוצק הם אלה העשירים בקולגן, כגון ג'לטין, ביצה, דגים ובשרים רזים. לכן חשוב לצרוך מזונות אלו העשירים בחלבון באיכות טובה.

מזונות לעור שמן

סוג המזון הטוב ביותר לבעלי עור שמנוני הנוטה לפצעונים הוא תזונה דלה במזונות מזוקקים, כמו סוכר, קמח חיטה, לחם לבן ופסטה, כדי להפחית את דלקת הפצעונים. בנוסף, בתזונה למניעת הופעת אקנה צריכים להיות מזונות עשירים באומגה 3, כמו זרעי פשתן, שמן זית, טונה וסלמון, המסייעים להפחתת דלקת בעור.

מזון לעור יבש

מזונות עשירים בויטמין E, כמו אגוזי ברזיל, תירס או גרעיני חמניה הם המזונות הטובים ביותר לעור יבש מכיוון שהם משפרים את מחזור העור ומעכבים את הזדקנות התאים ושומרים על בריאות בלוטות העור.

תוספי תזונה של ויטמין E יכולים להיות אסטרטגיה טובה לטיפול בעור יבש שעשוי להינתן על ידי רופא עור.

כדי שהעור יהיה יפה, בנוסף לאכילת מזונות אלו מדי יום, חשוב לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום ולאכול תמיד ירקות לארוחות הצהריים והערב, לווסת את המעי, לעזור לשחרור רעלים ובכך להפחית את שמנוניות של העור והפחתת פצעונים.

קישורים שימושיים:

• סודות לעור צעיר תמיד
• מזונות לנשירת שיער
• מזון לטיפול באקנה