10 טיפים פשוטים לשליטה בסוכרת

תוֹכֶן

• 1. רשמו ערכי סוכר בדם
• 2. צמצמו את צריכת פירות מסוימים בבידוד
• 3. הימנע מצריכת ממתקים
• 4. צמצמו את צריכת האלכוהול
• 5. אל תלך יותר מ -3 שעות בלי לאכול
• 6. שמרו על המשקל האידיאלי
• 7. בטל את השימוש בסיגריות
• 8. שלוט בלחץ הדם
• 9. הימנע מכמה סוגי תרופות
• 10. תרגלו פעילות גופנית קבועה
• כיצד לשלוט בהיפוגליקמיה
• כיצד לשלוט בהיפרגליקמיה

בכדי לשלוט בסוכרת יש לעבור שינוי באורח החיים כמו הפסקת עישון, שמירה על תזונה בריאה וטבעית, דלה בממתקים ובפחמימות באופן כללי, כמו לחם, אורז או פסטה, בנוסף להימנעות ממשקאות אלכוהוליים ותרגול. פעילות גופנית על בסיס קבוע.

בנוסף, חשוב מאוד שכל האינדיקציות הרפואיות לגבי טיפול שעשויות להיות כרוכות בתרופות, אינסולין ומעקב אחר רמות הסוכר בדם, יעשו במועדים הנכונים ובצורה המצוינת.

כמה טיפים שיעזרו לשלוט בסוכרת, שמירת הערכים מתחת ל -130 מ"ג / ד"ל על קיבה ריקה ומתחת ל -180 מ"ג לד"ל לאחר הארוחות, יכולים להיות:

1. רשמו ערכי סוכר בדם

רישום על גבי נייר את ערכי הגלוקוז המאומתים על ידי הגלוקומטר לפני הארוחות ואחריה, יכול לעזור בתצפית על אילו מזונות ניתן לצרוך מבלי להביא סיכונים ואילו מהם יש להימנע, ובכך להתאים את הטיפול כך שהוא יעיל ו מפחית את הסיכונים שסוכרת כאשר אינה נשלטת עלולה להביא לבריאות.

2. צמצמו את צריכת פירות מסוימים בבידוד

צריכת פירות עם רמות גבוהות של פחמימות כמו אפרסמון, תאנה, פרי ארל, פפאיה ופירות יבשים, יכולה להגדיל את הסיכוי לקוצים גליקמיים ובכך להסיר את הסרת הסוכרת ולכן מומלץ לאכול פירות עשירים יותר בסיבים, כמו תות, מלון ואבוקדו. בדוק את רשימת הפירות המומלצים לחולי סוכרת.

3. הימנע מצריכת ממתקים

ממתקים עלולים להעלות את רמת הסוכר בדם מכיוון שהם מזונות סופגים במהירות, מהווים הסרת הסרת סוכרת ומגדילים את הסיכון לסיבוכי מחלה. באופן זה, ככל האפשר מומלץ להימנע מאכילת ממתקים או מתי לאכול, זאת לאחר ארוחה מלוחה.

4. צמצמו את צריכת האלכוהול

צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה לגרום להיפוגליקמיה או היפרגליקמיה לחולי סוכרת, עקב עומס יתר בכבד, האחראי על ויסות רמת הסוכר בדם, שבמקרה זה גם יעבור חילוף חומרים על אלכוהול. ראה מהי כמות האלכוהול הבטוחה לצרכן סוכרת.

5. אל תלך יותר מ -3 שעות בלי לאכול

כאשר הסוכרת מבלה יותר משלוש שעות ללא אכילה, קיימת אפשרות גדולה להסרת הסרת סוכרת ועלולה להתרחש היפוגליקמיה, מה שעלול להוביל לאובדן הכרה ובמקרים חמורים יותר להוביל למצב של תרדמת. ראה תסמינים אחרים של היפוגליקמיה ולמד כיצד לזהות.

6. שמרו על המשקל האידיאלי

שמירה על המשקל האידיאלי לגיל, מין וגובה חשובה מאוד כדי להיות מסוגל לווסת ביעילות את רמת הגלוקוז בדם, שכן אנשים עם סוכרת ובעלי עודף משקל או השמנת יתר, עם אינדקס מסת גוף (BMI) של 25 ק"ג / מ"ר ומעלה, עשויים לקו בשליטה הגליקמית, עקב ירידה בספיגת הגלוקוז על ידי אינסולין, בנוסף להיותם בסיכון גבוה יותר למחלות לב ולשבץ.

7. בטל את השימוש בסיגריות

ניקוטין, המרכיב העיקרי בסיגריות עלול להפריע לרמות הגלוקוז בדם, ובכך להקשות על השליטה בסוכרת. בנוסף, סילוק או הפחתה של השימוש בסיגריות יכול להביא לתועלות בריאותיות רבות, מכיוון שכאשר מסולק הניקוטין מהגוף, מקטין את הסיכון של רטינופתיה, מחלות לב ונזק מוחי, כל הסיבוכים של סוכרת הקשורים לעישון. בדוק תרופות ביתיות שיכולות לעזור לך להפסיק לעשן.

8. שלוט בלחץ הדם

לחץ דם וסוכרת קשורים קשר הדוק, מכיוון שעם השנים סוכרת הופכת את עורקי הגוף לנוקשים יותר, ואם לחץ הדם אינו נשלט, הסיכוי לפתח לחץ דם גבוה עשוי לעלות, מה שמעלה את האפשרות לשבץ.

9. הימנע מכמה סוגי תרופות

תרופות העלולות לפגוע בלבלב, להסיר את הרגולציה של רמות האינסולין המיוצר על ידי איבר זה. זה מונע את הובלת הסוכר לתאים, גורם להישארות בזרם הדם וללא סוכרת.

לכן יש להימנע מהתרופות הבאות:

• אמוקסיצילין;
• Clavulanate;
• כלורפרומזין;
• אזיטרומיצין;
• איזוניאזיד;
• פרצטמול;
• קודאין;
• Mesalazine;
• סימבסטטין;
• פורוסמיד;
• Enalapril;
• מתילדופה;
• אמיודרון;
• אזתיופרין:
• למיווודין;
• לוסרטנה.

לכן, אם יש צורך בטיפול כלשהו בתרופות אלו, על הרופא האחראי לדעת על סוכרת, בין אם היא נשלטת ובין אם לא, וכמה בן האדם חי עם מצב זה, כדי שניתן יהיה להעריך אם זה באמת בטוח. לעשות שימוש בתרופות.

10. תרגלו פעילות גופנית קבועה

פעילות גופנית קבועה מסייעת בשליטה על סוכרת מכיוון שהיא מפחיתה את רמות השומן בדם, שולטת במשקל, משפרת את זרימת הדם ואף מסייעת ללב לשאוב דם בצורה נאותה יותר.

כיצד לשלוט בהיפוגליקמיה

כדי לשלוט בהיפוגליקמיה המופיעה כאשר רמת הסוכר בדם יורדת יתר על המידה ויורדת מתחת ל -70 מ"ג לד"ל, יש צורך לתת לאדם מים עם סוכר או כוס מיץ תפוזים, למשל. מזונות אלו יגרמו לסוכר לעלות והאדם ירגיש טוב יותר. להבין מה עוד ניתן לעשות במקרים של היפוגליקמיה.

כיצד לשלוט בהיפרגליקמיה

כדי לשלוט בהיפרגליקמיה, שהיא עודף סוכר בדם, יש לתת לאדם את התרופה שציין הרופא כדי להסדיר את כמות הסוכר בדם. עדיין מומלץ למנוע את עליית שוב הסוכר בדם על ידי הפחתה או ביטול של ממתקים, כגון עוגות, שתייה קלה, פודינגים או גלידות מהמזון ולתרגל פעילות גופנית, כמו הליכה אחרי הארוחות. דע מה צריך לעשות אם מתעוררת היפרגליקמיה.

התזונאית טטיאנה זנין, מעירה טוב יותר כיצד ניתן לעשות את הדיאטה בכדי לשלוט בסוכרת בסרטון הבא: