5 טיפים למניעת פקקת ורידים עמוקים (DVT)

תוֹכֶן

• 1. הימנע מישיבה ארוכה מדי
• 2. הזיז את הרגליים כל 30 דקות
• 3. הימנע מהצלבת הרגליים
• 4. ללבוש בגדים נוחים
• 5. שתו מים במהלך היום

פקקת ורידים עמוקים מתרחשת כאשר יש היווצרות קריש שבסופו של דבר סותמת וריד ברגל כלשהו, ​​ולכן זה שכיח יותר בקרב אנשים שמעשנים, נוטלים גלולה למניעת הריון או סובלים מעודף משקל.

עם זאת, ניתן למנוע פקקת באמצעים פשוטים, כמו הימנעות מישיבה ממושכת, שתיית מים במהלך היום ולבישת ביגוד נוח. בנוסף, חשוב לבצע פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע, כמו גם תזונה מאוזנת, עשירה בירקות, והימנעות מעישון או שתיית אלכוהול עודף.

חשוב ליידע את הרופא הכללי על מקרים קודמים של פקקת ורידים עמוקים או היסטוריה משפחתית של המחלה, שכן מומלץ להשתמש בגרבי דחיסה, במיוחד במהלך נסיעות ארוכות או בעבודות הדורשות עמידה ממושכת.

5 הטיפים החיוניים למניעת הופעת פקקת ורידים עמוקים הם:

1. הימנע מישיבה ארוכה מדי

כדי למנוע פקקת ורידים עמוקה, אחד העצות הפשוטות והחשובות ביותר הוא הימנעות מישיבה ארוכה מדי, מכיוון שהדבר מעכב את זרימת הדם ומקלה על היווצרות קרישי דם, שעלולה בסופו של דבר לסתום את אחת הוורידים ברגל.

באופן אידיאלי, אנשים שצריכים לשבת זמן רב, לוקחים הפסקות קבועות כדי לקום ולהניע את גופם, עושים הליכה קצרה או מתיחות, למשל.

2. הזיז את הרגליים כל 30 דקות

אם לא ניתן לקום למתוח וללכת על בסיס קבוע, מומלץ להזיז או לעסות את הרגליים והרגליים כל 30 דקות כך שהמחזור יופעל ויימנע היווצרות קרישי דם.

טיפ טוב להפעלת זרימת הרגליים בזמן הישיבה הוא לסובב את הקרסוליים או למתוח את הרגליים למשך 30 שניות, למשל.

3. הימנע מהצלבת הרגליים

פעולת חציית הרגליים יכולה להפריע ישירות להחזרת הוורידים, כלומר להחזרת הדם ללב. לכן, מומלץ לאנשים הנמצאים בסיכון להיווצרות קריש להימנע מחציית הנוצות באופן קבוע, מכיוון שכך ניתן להקל על זרימת הדם.

בנוסף להימנע מהצלבת הרגליים, נשים צריכות להימנע גם מללכת בנעליים גבוהות מדי יום, מכיוון שהדבר יכול גם להעדיף היווצרות קרישי דם.

4. ללבוש בגדים נוחים

השימוש במכנסיים ונעליים צמודים עלול גם להפריע למחזור הדם ולהעדיף היווצרות קרישי דם. מסיבה זו, מומלץ ללבוש מכנסיים ונעליים נוחים ומתאימים באופן רופף.

במקרים מסוימים, מומלץ להשתמש בגרביים אלסטיות, מכיוון שהם מכוונים לדחוס את הרגל ולעורר מחזור, ויש להשתמש בהם על פי הנחיית רופא, אחות או פיזיותרפיסט.

5. שתו מים במהלך היום

צריכה של לפחות 2 ליטר מים ביום חיונית, מכיוון שמלבד היותם חיוניים לתפקוד תקין של הגוף, המים הופכים את הדם לנוזלי יותר, מקלים על זרימת הדם ומונעים היווצרות קרישי דם.

בנוסף לצריכת נוזלים לאורך כל היום, חשוב לשים לב למזון, תוך מתן עדיפות למזונות המסוגלים לעורר את זרימת הדם, להפחית נפיחות ברגליים ולמנוע היווצרות פקקים, כמו סלמון, סרדינים, תפוז ו עגבניה, למשל.