5 דברים שקרו כאשר ויתרתי על שיעורי כושר בוטיק למשך שבוע

תוֹכֶן

• סקירה עבור

חלפו הימים שלי של סחיטה במחנה האתחול Equinox בבוקר, מפגש יוגה בצהריים ורכיבת SoulCycle בערב. כיום, להגיע כמה פעמים בשבוע לשיעור מועדף או לחדר הכושר מחוץ למערך המרתף שלי (הליכון וכמה משקולות; לא כל כך מרגש) נחשב להצלחה. אבל כאשר אותו שיעור כושר בוטיק שבועי בעצם עושה יקרה, אתה יכול להתערב על התחת שלך. אני הראשון בתור, בשורה הראשונה, מוכן ללכת. זו הנסיגה שלי הרחק מהרעש הבלתי נגמר בחדר משחקים וממחקר אף בתוך ספר לקראת המשימה הבאה שלי. אין דבר שאני אוהב יותר משיעורי הכושר הרגילים שלי, הדרך שבה מאמן מחנאות האקווינוקס שלי מתכופף קרוב לפניי ואומר לי לתת יותר ולהתאמץ יותר, או כשהמונולוג הפואטי של מדריך ה- SoulCycle שלי במהלך טיפוס בעלייה בעצם גורם אני בוכה. (המילים האלה חזקות, בסדר?) אז כשיצאתי מהעיר לכמה שבועות לביקור אצל משפחה מעבר לים, בחלק של אירופה, שבה השאלות על אולפן הכושר הקרוב מביאות לך מבט מוזר ברצינות, ידעתי שאני הולך צריך לאלתר כדי לקבל את תיקון הכושר שלי. אתם מבינים, אחרי שילדתי ​​את בתי לפני שנתיים, פשוט לצאת לריצה זה לא מספיק כדי להניע אותי יותר. ושיעורי בוטיק-מה עם הלובי היפה שלהם, חדרי ההלבשה המהודרים והמדריכים מהשורה הראשונה-נמצאים שם בשבילי.

לפני שיצאתי, ארזתי את המזוודות שלי עם שליש ביקיני, שליש נעליים ושליש בגדי אימון. ובזכות אפליקציית האימון החדשה ביותר, Aaptiv (מינוי של 10 דולר לחודש; זמין ב-iTunes ואנדרואיד), הבאתי לנסיעה כמה מומחים ומדריכים. הנה מה שלמדתי כאשר ויתרתי על השיעורים האהובים שלי למשך שבוע.

1. למדתי איך לסחוט אימונים בכל עת.

בעיה אחת גדולה עם הגעת לשיעור הכושר הבוטיק האהוב עליך היא למעשה להגיע לשם בזמן. לא משנה מי אתה, כמה ילדים השארת בבית או כמה עבודה נערמת על השולחן שלך, אתה צריך להוציא את התחת שלך מהדלת כדי להגיע לשם לפני שדלת הכיתה תיסגר לתמיד. אין ספק, שיש ילדים סוג של הורג את הבאזז על משהו שנקרא "זמן פנוי", אז אתה מתאמן מתי שאתה יכול. לפעמים זה אומר שיעור 11 בבוקר עם סגל של שלוש (לא בדיוק מרגש) או מפגש עמוס בשעה 6:00 שבו בקושי יש לך מספיק מקום לגרוע. למרבה המזל, עם אפליקציית Aaptiv בתור הצד השלישי שלי יכולתי לעשות סשן יוגה בבוקר על החוף או אימון כוח לאחר ארוחת הערב אם זה מה שהכי מתאים לי בלוח הזמנים שלי. אפליקציית Aaptiv מאפשרת לך לבחור את הסגנון שלך (ריצה בחוץ, הליכון, אליפטי, יוגה, רכיבה פנימית, אימוני כוח וכו '), וגם את אורך השיעור (בכל מקום בין 15 דקות לשעה). אז כשידעתי שההזדמנות היחידה שלי לרוץ היא בשעה 17:00. לפני ארוחת הערב, מצאתי אימון ספרינט של 25 דקות שהיה בדיוק מתאים. (בדוק את הדרכים האחרות ליצירת אימון במהלך היום.) האפליקציה מתפקדת כמו מאמן באוזן שלך, מוגדרת לרשימות השמעה עם מדריך שקובע את הקצב שלך ואומר לך מתי להרים אותו לספרינט או לאט. למטה להתאוששות. לעתים קרובות, אני חולם בהקיץ על מה אני צריך לעשות כשאני חוזר, אבל Aaptiv שמרה אותי ממוקדת במשימה על הפרק כל הזמן.

2. למדתי כיצד לדמיין ולחשוב על צורה.

כשאני עמוק עד הברכיים באמצע השיעור של מחנה האתחול שלי או פילאטיס, לפעמים אני מתמקד יותר במה שהילדה לידי עושה ולא ברמזים של המדריכה. אופס. אבל כאשר אתה מסוגל להתאזר לחלוטין בשמע ולחתוך את החזות, אתה יכול להיכנס לגמרי לתלם של איך הגוף שלך צריך לנוע. אני לא היוגי הטוב ביותר, אבל השתתפות שבועית של יוגה באפטיב עזרה לי לעבוד על המהלכים שהרגשתי כל כך מביך לגביהם במהלך השיעור.

3. למדתי איך לנסות משהו מחוץ לאזור הנוחות שלי.

בכל שנה חדשה ההחלטה שלי זהה: להיות יוגי. כאילו זה משהו שאני יכול להפוך רק לאחר שסיפרתי על כמה מהצילומים הראויים האלה לאינסטגרם. זה כמו להיות יוגי גורם לי לחשוב שאני מיד אקבל את הזוהר הזה, אתחיל לעקוב אחר דיאטה נקייה לחלוטין וללמוד איך לנשום עמוק כשאני כועסת. אבל בכל שנה חלומות היוגה שלי נמשכים כשבוע, כשאני מבין שאני פשוט לא יכול להפוך לאחת הנערות המעוותות האלה בקדמת הכיתה. אבל הרחק מהכיתה המפחידה לפעמים, אפליקציית Aaptiv מאפשרת לי לעקוב אחר מפגש זן בוקר מבורך בנוחות המרחב שלי. לא משנה שתנוחת העץ שלי הייתה צולעת ושהקשת העמידה שלי הרגישה הרבה יותר טוב ממה שהיא נראתה בפועל. זה היה אזור ללא שיפוט ואפילו קיבלתי אימון יוגה בכל יום במשך יותר משבוע.

4. למדתי איך לדחוף את עצמי.

מאז שאני זוכר את עצמי הייתי סוג של רץ שפשוט רץ. אני לא הכי מהיר. אני לא הכי איטי. אבל בגלל שאני איפשהו באמצע, אני נופל במלכודת של פשוט להסתדר בלי באמת לדחוף את עצמי להיות טוב יותר. בעלי אומר שהמטרה שלי כשאני מרוץ היא פשוט לשרוד, והוא די צודק. כשאני בבית ונלחץ בריצת הליכון מהירה (כנראה בזמן צפייה מוגזמת ב-Bachelor In Paradise) או קופץ לשיעור הליכון בחדר הכושר שלי, אני פשוט מתקשה לדחוף את עצמי ללכת מהר יותר. אולם כשיצאתי לחופשה בקרואטיה היה לי דחף פתאומי לרוץ ולגלות שבילים ומראות חדשים, אז התחברתי לאחד מאימוני הריצה של אפטיב כדי לסייע בשבירת הבדידות. הופתעתי לגלות כי האזנה למאמן שאומר לי מה לעשות כשרצתי לבד הייתה הרבה יותר מניעה מאשר לנסות לעמוד בקצב של רצים במסגרת כיתתית. עם דחיפות קוליות כמו "להרים את זה למשך 30 שניות" או "ספרינט לאותו תמרור עצור", זה הרגיש כמו דרך מתוחכמת לגרום לי לדחוף את עצמי פעם אחת. (בונוס אחד: ל- Aaptiv, בניגוד לאפליקציות רבות, יש למעשה מוזיקה מורשית, כלומר תקבל רשימות השמעה ראויות לספוטיפיי. ואין צורך לדאוג לשירות מתוח באזור מרוחק. Aaptiv מאפשרת לך להוריד אימונים מראש כך שלא wifi אפילו הכרחי.)

5. התאמנתי יותר.

כשאני צריך לתכנן מראש ולהכניס את התחת שלי להילוך כדי להגיע לשיעור, הלחץ של הכל הופך להיות גדול מדי. כלומר, אני צריך לנהל בייביסיטר, התקפי זעם, ומועדי עבודה של הרגע האחרון רק כדי לצאת מהדלת. אבל אפילו הכאוס היומיומי אינו תירוץ כאשר כל שעלי לעשות הוא לפתוח אפליקציה בטלפון שלי. גם אם לא יכולתי לעשות שיעור בצהריים, ידעתי שיש לי 10 דקות בבוקר בזמן שהפעוט שלי אכל ארוחת בוקר או 15 דקות לפני השינה כדי להשתלב בפעילות גופנית כלשהי. הנוחות של זה הצליחה להניע אותי ממש מהטלפון שלי, בתוך הבית שלי, בסלון שלי. עד כמה זה יותר קל?

סקירה עבור