5-HTP: מה זה, למה הוא מיועד ואיך לקחת את זה

תוֹכֶן

• כיצד מייצרים 5-HTP
• לשם מה זה
• 1. דיכאון
• 2. חרדה
• 3. השמנת יתר
• 4. בעיות שינה
• 5. פיברומיאלגיה
• כיצד לקחת 5-HTP
• תופעות לוואי אפשריות
• מי לא צריך לקחת

5-HTP, הידוע גם בשם 5-hydroxytryptophan, הוא סוג של חומצת אמינו המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף ומשמש בתהליך הייצור של סרוטונין, נוירוטרנסמיטר חשוב המאפשר העברת אותות חשמליים בין תאי עצב וזה תורם למצב רוח טוב.

לפיכך, כאשר רמות ה- 5-HTP נמוכות מאוד, הגוף אינו יכול לייצר מספיק סרוטונין וזה מגביר את הסיכון לאדם לפתח מספר סוגים של הפרעות פסיכולוגיות, במיוחד חרדה, דיכאון או בעיות שינה, למשל.

לפיכך, נעשה שימוש יותר ויותר בתוספים עם 5-HTP, כדרך לנסות להגביר את ייצור הסרוטונין ולהקל על טיפול בכמה הפרעות פסיכולוגיות שכיחות.

כיצד מייצרים 5-HTP

לאחר מספר מחקרים, החוקרים מצאו כי 5-HTP קיים גם בסוג של צמח אפריקאי, בנוסף לגוף האדם. שמו של צמח זה הואGriffonia simplicifoliaו- 5-HTP המשמש לייצור כמוסות התוספים, הנמכרות בבתי מרקחת ובחנויות טבע, נלקח מזרעיו.

לשם מה זה

כל ההשפעות של 5-HTP בגוף עדיין לא ידועות, עם זאת, מספר מחקרים מצביעים על כך שזה יכול להיות שימושי לסייע בטיפול במצבים שונים, כגון:

1. דיכאון

מספר מחקרים, שנעשו במינונים שבין 150 ל -3000 מ"ג של תוסף יומי של 5-HTP, מוכיחים השפעה חיובית על תסמיני הדיכאון, שנראה כי הם משתפרים לאחר 3 או 4 שבועות של טיפול מתמשך בתוסף זה.

2. חרדה

עדיין אין תוצאות רבות על השימוש ב- 5-HTP לטיפול במקרים של חרדה, עם זאת, בחלק מהחקירות טוענים כי מינונים נמוכים של 50 עד 150 מ"ג ליום יכולים לעזור לשמור על חרדה מבוקרת יותר.

3. השמנת יתר

מחקרים אחרונים הראו כי תוספות קבועות עם 5-HTP יכולות לעזור לאנשים הסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל, שכן נראה כי החומר מסייע בוויסות התיאבון, מה שמגביר את תחושת השובע.

4. בעיות שינה

למרות שיש מעט מחקרים שנעשו בבני אדם, מחקרים בבעלי חיים הראו כי 5-HTP יכול לעזור לך לישון ביתר קלות ואפילו לקבל שינה טובה יותר. ניתן להסביר זאת על ידי העובדה שעל ידי העלאת רמות הסרוטונין 5-HTP תורם גם לייצור גבוה יותר של מלטונין, ההורמון העיקרי האחראי על ויסות השינה.

5. פיברומיאלגיה

מספר מחקרים נעשו כדי לנסות להבין את הקשר בין רמות ה- 5-HTP בגוף לכאב כרוני. מרבית המחקרים הללו נעשו אצל אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה, שנראה כי יש להם שיפור קל בסימפטומים. עם זאת, מחקרים אלה ישנים מאוד ויש להוכיח אותם טוב יותר.

כיצד לקחת 5-HTP

השימוש ב- 5-HTP צריך להיות מונחה תמיד על ידי רופא או איש מקצוע רפואי אחר עם ידע בתוספי מזון, מכיוון שהוא עשוי להשתנות בהתאם לבעיה שיש לטפל בה, כמו גם להיסטוריה הבריאותית של האדם.

בנוסף, אין מינון צריכה מומלץ של 5-HTP, ורוב אנשי המקצוע מייעצים למינונים שבין 50 ל -300 מ"ג ליום, החל במינונים של 25 מ"ג המוגברים בהדרגה.

תופעות לוואי אפשריות

למרות שזה תוסף טבעי, השימוש המתמשך והמוטעה ב- 5-HTP יכול להחמיר את הסימפטומים של מצבים מסוימים, כמו הפרעת קשב וריכוז, דיכאון, הפרעת חרדה כללית או מחלת פרקינסון, למשל.

הסיבה לכך היא שבעוד הגברת ייצור הסרוטונין, 5-HTP יכול גם להפחית את הריכוז של נוירוטרנסמיטרים חשובים אחרים.

תופעות מיידיות נוספות עשויות לכלול בחילות, הקאות, חומציות, כאבי בטן, שלשולים וסחרחורות. אם הם מתרחשים, יש להפסיק את ההשלמה ולהתייעץ עם הרופא המספק את הייעוץ.

מי לא צריך לקחת

אין להשתמש בו במקרים של אי ספיקת כליות כרונית, נשים בהריון וילדים מתחת לגיל 18, במיוחד אם אין ייעוץ רפואי.

בנוסף, אין להשתמש ב- 5-HTP בקרב אנשים המשתמשים בתרופות נוגדות דיכאון, מכיוון שהם יכולים להגדיל את רמות הסרוטונין יתר על המידה ולגרום לתופעות לוואי חמורות, חלקן הן: ציטולופרם, דולוקסטין, ונלפקסין, אסקיטלופרם, פלוקסטין, פרוקסטין, טרמדול, סרטרלין, trazodone, amitriptyline, buspirone, cyclobenzaprine, fentanyl, בין היתר. לכן, אם האדם נוטל תרופה כלשהי, חשוב להתייעץ עם הרופא לפני שמתחילים להשתמש בתוסף 5-HTP.