לקח תינוק חמישי שילמד אותי סוף סוף קשר בריא עם פעילות גופנית
תוֹכֶן
עם חמישה ילדים אני לא תמיד יכול לשמוע את עצמי חושב, אבל היה שווה להתאמץ ללמוד להקשיב לגופי.
“משוך את הליבה שלך יחד ומפרע את הדו ... "אמרה המדריכה והפגינה את הנשיפה החזקה שלה בשפתיים קפוצות.
היא עמדה מעלי, עצרה והניחה יד על בטני הדחוסה. היא חשה את התסכול שלי, חייכה ועודדה אותי בעדינות.
"אתה מגיע לשם," אמרה. "שרירי הבטן שלך מתאחדים."
הנחתי את ראשי לאחור על המחצלת, נתתי לאוויר לעבור בוווש לא מכובד. האם באמת הגעתי לשם? כי בכנות, ברוב הימים, זה לא התחשק לו.
מאז שילדתי את התינוק החמישי שלי לפני כמעט 6 חודשים, נקלעתי להבנה הצנועה ומרוממת העיניים שכל מה שחשבתי שידעתי על פעילות גופנית היה שגוי לחלוטין.
לפני ההריון הזה, אני מודה שהייתי סוג של מתאמן "כל הזמן, כל הזמן". במוחי, ככל שהאימון קשה יותר, כך היה לי טוב יותר. ככל שהשרירים שלי נשרפו יותר, התרגיל יעיל יותר. ככל שהתעוררתי, כואב מכדי אפילו לזוז, הייתה לי יותר הוכחה לכך שאני עובד מספיק קשה.
להיות בהריון עם הילד החמישי שלי בגיל 33 (כן, התחלתי מוקדם, וכן, זה הרבה ילדים) אפילו לא עצר אותי - בגיל 7 חודשים בהריון עוד הצלחתי לסחוב 200 קילו והתגאיתי את עצמי על היכולת שלי להמשיך ולהרים משקולות כבדות עד למסירה.
אבל אז, התינוק שלי נולד וכמו היכולת שלי לישון לילה, הרצון שלי לדרוך בכל סוג של חדר כושר נעלם לחלוטין. לראשונה בחיי, אימון לא נשמע אפילו מושך מרחוק. כל מה שרציתי לעשות זה להישאר בבית בבגדי הנוחים ולהבריח את התינוק שלי.
אז אתה יודע מה? זה בדיוק מה שעשיתי.
במקום להכריח את עצמי "לחזור לכושר" או "להקפיץ בחזרה", החלטתי לעשות משהו די דרסטי עבורי: לקחתי את הזמן. לקחתי את הדברים לאט. לא עשיתי שום דבר שלא רציתי לעשות.
ואולי בפעם הראשונה בחיי, למדתי להקשיב לגופי ובתוך כך, הבנתי שנדרש תינוק חמישי כדי לפתח סוף סוף קשר בריא עם פעילות גופנית.
מכיוון שלמרות שהתהליך הוא איטי מתסכל, לימוד מחודש כיצד להתעמל סוף סוף פתח את עיניי לאמת קשה: היה לי הכל שגוי לחלוטין.
פעילות גופנית היא לא מה שחשבתי שזה
ואילו תמיד חשבתי על פעילות גופנית כהישג וחגיגה כמה שאני יכול לַעֲשׂוֹת - כמה משקל אוכל להרים, או להתכופף, או לספסל, סוף סוף הבנתי שבמקום זאת, פעילות גופנית קשורה יותר לשיעורים שהיא מלמדת אותנו כיצד לחיות את חיינו.
"אני הישן" השתמש בתרגיל כאמצעי להימלט, או דרך להוכיח לעצמי שאני משיג משהו, שאני שווה יותר מכיוון שאוכל להגיע ליעדים שלי.
אבל אימון גופני לעולם לא צריך להיות מכה את גופנו בכניעה, או נסיעה קשה יותר ויותר בחדר הכושר, או אפילו הרמת משקולות כבדות וכבדות יותר. זה צריך להיות על ריפוי.
זה צריך להיות על ידיעה מתי לקחת דברים במהירות - ומתי לקחת אותם לאט בצורה איומה. זה צריך להיות על ידיעה מתי לדחוף ומתי לנוח.
בראש ובראשונה זה צריך להיות על לכבד ולהקשיב לגופנו, ולא לאלץ אותם לעשות משהו שאנחנו חושבים שהם "צריכים" לעשות.
היום אני החלש מבחינה פיזית שהייתי אי פעם. אני לא יכול לעשות ולחיצה אחת. התאמצתי את הגב כשניסיתי לכופף את המשקל ה"רגיל "שלי. והייתי צריך להעמיס על הבר שלי משקל שהתביישתי אפילו להסתכל עליו. אבל אתה יודע מה? סוף סוף אני בשלום איפה שאני נמצא במסע הכושר שלי.
מכיוון שלמרות שאני לא כשיר כמו פעם, יש לי קשר בריא מתמיד עם פעילות גופנית. סוף סוף למדתי מה זה אומר לנוח באמת, להקשיב לגופי ולכבד אותו בכל שלב - לא משנה כמה זה יכול "לעשות" בשבילי.
צ'וני ברוסי היא אחות לידה ולידה שהפכה לסופרת ואמא שהוטבעה לאחרונה לחמישה. היא כותבת על כל דבר, החל ממימון ועד בריאות ועד איך לשרוד את הימים הראשונים של ההורות כשכל מה שאתה יכול לעשות זה לחשוב על כל השינה שאתה לא מקבל. עקוב אחריה לכאן.
מאמרים אחרונים
כמה זה כואב לנקב את הקונכייה שלך?
