6 דרכים פשוטות להרגיש מאושרות יותר, היום!

תוֹכֶן

• תתחיל לזוז
• לך בקלות על עצמך
• שחקו בכוחותיכם
• עצור והריח את הוורדים
• בונד עם אהובים
• להכיר חברים חדשים
• סקירה עבור

אם אתה מרגיש קצת במזבלות, עכשיו זה הזמן להשתמש בשמים שטופי שמש אלה כדי לשפר את השקפתך על החיים. השתתפות בהנאות הקטנות של החיים היא אפילו קלה יותר במהלך עונת הקיץ, ותוכל לבחור פעילויות מסוימות שיעלו את מצב הרוח שלך ברגע.

"רוב האנשים לא מבינים שאושר הוא בחירה", אומר טוד פטקין, מחבר הספר למצוא אושר. "אושר הוא ללמוד לחיות את החיים הטובים ביותר שלך על ידי זיהוי דרך טובה יותר להגיב למה שקורה לך. זה השיא של כל הפעולות, הבחירות וההרגלים הקטנים שממלאים את ימינו, כמו גם איך אנחנו חושבים עליהם. . " אז קדימה, תהיה שמח!

להלן שישה שלבים פשוטים שיעזרו!

תתחיל לזוז

קשה לעמוד בפני קריאת החיק הטבע כאשר השמש זורחת והדשא ירוק. "נצל את מזג האוויר הנפלא והעלה את רמת הפעילות שלך!" אומר פטקין. זה לא אומר שאתה צריך לרוץ מרתון. רק 20 דקות ביום ישפרו את ההשקפה שלך מאוד.

"פעילות גופנית תרגיע אותך, תגרום לך להרגיש חזקה יותר, ותשפר את השינה שלך. זה גם חומר אנטי דיכאוני טבעי שיגביר את מצב הרוח שלך. וככל שיעבור הזמן, תקבל את הבונוס הנוסף של להיות מאושר יותר גם במראה הפיזי שלך. . "

ד"ר אליזבת לומברדו, המכונה "ד"ר שמח", מציעה להתחיל בבית. "קפוץ על המיטה, תרקדו ברחבי הבית, ותחרו את הילדים שלכם אל המכונית. כל סוג של פעילות תגביר את האושר שלכם", היא אומרת.

לך בקלות על עצמך

משקפיים בצבע ורד, מישהו? "רוב האנשים נוטים לעבור את החיים כאילו הם מרכיבים משקפיים שמאפשרים להם להתמקד רק בשלילים כמו כישלונות, טעויות ודאגות", אומר פטקין. "הקיץ הזה, תלבש זוג גוונים חדש עם מרשם חיובי יותר שמאפשר לך להתמקד גם בכל הדברים הטובים בחייך! העובדה היא שכולנו בני אדם אז זה נורמלי לעשות טעויות. עם זאת, זה לא בריא או מועיל להתעכב עליהם".

שחקו בכוחותיכם

הימים ארוכים יותר, לוחות הזמנים רגועים יותר, וכנראה שאתה נהנה מכמה ימי חופשה. החליטו להשקיע חלק מהזמן בפיתוח היכולות והכישרונות המיוחדים שלכם!

"אם אתה רוצה להיות מאושר, עליך להכיר, להשתמש ולשתף את המתנות שלך. לכל אחד מאיתנו ניתנו נקודות חוזק מיוחדות וייחודיות, וכאשר אנו משתמשים בהן אנו שמחים יותר ומרגישים הרבה יותר טוב עם עצמנו- גם בעולם כולו טוב יותר! " אומר פטקין.

עצור והריח את הוורדים

יש כל כך הרבה רגעים שאפשר לאגור לאורך כל חיינו, ולעתים קרובות הם חיים במיוחד בקיץ: צליל של ילדים משחקים בחוץ, ריח של עשבי תיבול בגינה שלך, תחושת חול בין בהונות ושמש על העור שלך. . השאלה היא: האם אתה באמת חווה ונהנה מהרגעים האלה ... או שהמוח שלך אובססיבי לגבי העבר או דואג לעתיד בעוד שרק גופך נוכח פיזית?

"אם זה האחרון, אתה רק מחמיר את החרדה והאומללות שלך בכך שאתה בוחר להתעכב על דברים שאתה לא יכול לשלוט בהם. אני לא יכול להדגיש מספיק כמה חשוב באמת להעריך את הרגע הנוכחי", אומר פטקין.

בונד עם אהובים

הקיץ ידוע בבישולים, מסיבות בריכה ומפגשים. אז השתמש באירועים חגיגיים אלה כהזדמנות לשפר את מערכות היחסים שלך ולהפוך אותן למספקות יותר, אומר פטקין.

"נסה לארח לפחות אירוע אחד או שניים בין יוני לספטמבר ולהזמין את האנשים שאתה אוהב לכיף. האמת היא שכדאי להשקיע עבודה בשיפור היחסים שלך עם המשפחה והחברים כל השנה, כי האיכות של הקשרים שלך עם האנשים הקרובים אליך יכולים ליצור או לשבור את איכות חייך ".

להכיר חברים חדשים

הקדישו יותר זמן איכות עם האנשים החשובים לכם ביותר, אך המשיכו גם ליצור קשרים חדשים.

"אתה לא היחיד שמסתובב מחוץ לדלת הכניסה שלך לעתים קרובות יותר בקיץ, אז עשה מאמץ מודע להיות ידידותי יותר גם כלפי אחרים שאתה נתקל בהם. הצג את עצמך בפני המשפחה שלידך בבריכה או בחוף, למשל. ותגיד שלום לאנשים שאתה עובר בזמן שאתה הולך בפארק ", אומר פטקין.

סקירה עבור