6 טיפים להתמודדות עם בידוד חברתי וטרשת נפוצה

תוֹכֶן

• 1. היצמד לשגרה
• 2. קבל תמיכה ועשה משהו שאתה חולם עליו
• 3. הצטרף לקבוצה
• 4. חיבוק הסחות דעת
• 5. התמקדו באיזון
• 6. פנו זמן לצחוק
• בשורה התחתונה
• מצא קהילה שאכפת לה

לחיות עם טרשת נפוצה יכולה להרגיש מבודד אבל לשים את עצמך שם בחוץ יכול לעבור דרך ארוכה.

הרגשה בודדה ומבודדת שכיחה בקרב אנשים החיים עם טרשת נפוצה. על פי סקר שנערך בשנת 2018 על ידי האגודה לטרשת נפוצה, 60 אחוז מהאנשים החיים עם טרשת נפוצה חווים בדידות כתוצאה ממצבם.

להישאר מחוברים לאחרים בזמן ניהול הסימפטומים של טרשת נפוצה זו משימה לא קלה, אך אם אתה מסוגל הדבר יכול להועיל לך מאוד. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי קיום קשרים אישיים חזקים יכול לסייע בהורדת האגרה הפיזית והפסיכולוגית של טרשת נפוצה.

איך אתה יכול להתקשר עם אחרים ולהימנע מלהיכנע לבידוד, אפילו בימים הקשים ביותר שלך? הנה מה שאומרים אנשים המשתמשים באפליקציית MS Healthline כדי ליצור קשר עם אחרים.

1. היצמד לשגרה

"שמור על לוח זמנים קבוע לשמירה על בריאות נפשית טובה. אני קמה, מתלבשת, אוכלת בריא, מתאמנת, מתחברת למישהו, מוצאת זמן להיות יצירתי, מתגמלת לעצמי על ביצוע משימות, שומרת על זמני שינה / שינה קבועים. רישום התוכנית ופעלתה למקרה שהיום יתעורר ערפל עוזר. " פרץ

2. קבל תמיכה ועשה משהו שאתה חולם עליו

"ביליתי שנים בבידוד. הייתה לי את המשפחה שלי אבל הייתי מבועת מהאינטראקציה החברתית ונשארתי פגיע מול אחרים. זה עוזר אם אתה יכול לקבל אדם תומך בקרבת מקום, אבל נסה לצאת. עשה משהו שאתה חולם עליו, גם אם זה פשוט ללכת לראות אנשים עושים את זה. " - אליזבת מקלכלן

3. הצטרף לקבוצה

"אנחנו חייבים להתאמץ כדי לצאת לשם! שמעת פעם על Meetup? תבדוק את זה. חפש כמעט כל דבר אתה מעוניין. רוב הסיכויים שיהיה מפגש בקרבתך. זו דרך נהדרת להכיר אנשים חדשים ולחוות דברים שתיהנו מהם. " - קתי רייגן יאנג

4. חיבוק הסחות דעת

"ניהול מתח ומציאת שלום כאשר הקירות נסגרים וסוף הביקורים זה קשה! אני לא ילדה מסוג 'FaceTime', למען האמת, ומצאתי שצ'אט ב [אפליקציית MS Healthline] הוא הסחת דעת עצומה (בצורה טובה)! אחרת, הייתי מודע מאוד לגופי ולסימפטומים שלי אומרים. מדיטציה (בעיקר תפילה) השאירה אותי שפויה. זמן הסרט עם הילדים מצחיק אותי וההליכה על החוף מזכירה לי ... גם זה יעבור. " - פמלה מולין

5. התמקדו באיזון

"אני מנסה לשמור על איזון בחיי, לבזבז זמן לבדי במנוחה, לעשות את הדברים הפיזיים שאני צריך לעשות כדי לנהל את חיי, לבזבז זמן בשיחות איתי או להיות עם חברים ובני משפחה, ולצייר צבעי מים. אני גם עובד קשה על כך שאני אסיר תודה על הדברים שיש לי בחיים ומנסה להימנע מלהסתכל על הדברים שאין לי. בדרך כלל זה מרגיע אותי מאוד. " - ג'ו הקר

6. פנו זמן לצחוק

"אני FaceTime עם המשפחה. אני מסתכל על דברים מצחיקים בפינטרסט וברדיט כדי לעזור לי לצחוק. אני צופה בהרבה קומדיות. אני מבלה כמה זמן שגופי ונפשי מאפשרים בטבע ובתפילה. " - הארווי

בשורה התחתונה

לחיות עם טרשת נפוצה יכולה להרגיש מבודד אבל לשים את עצמך שם בחוץ יכול לעבור דרך ארוכה לקראת ניהול מצבך ולחיות חיים משמחים יותר.

זכור: אתה אף פעם לא לבד. הורד את אפליקציית MS Healthline והצטרף לשיחה.

מצא קהילה שאכפת לה

אין סיבה לעבור אבחנה של טרשת נפוצה או מסע ארוך טווח בלבד. עם אפליקציית MS Healthline החינמית, תוכלו להצטרף לקבוצה ולהשתתף בדיונים חיים, להתאים את עצמם לחברי הקהילה כדי לקבל חברים חדשים ולהתעדכן בחדשות ובמחקרים האחרונים בנושא MS.

האפליקציה זמינה בחנות האפליקציות וב- Google Play. הורד כאן.

קריסטן דומונל היא עורכת בחברת הבריאות העוסקת בלהשתמש בכוח של סיפור סיפורים כדי לעזור לאנשים לחיות את חייהם הבריאים והמתאימים ביותר. בזמנה הפנוי היא נהנית מטיולים רגליים, מדיטציות, קמפינג ומטפלות בג'ונגל הצמח המקורה שלה.