7 דרכים לעזור לעצמך במהלך התלקחות של מחלות מעי דלקתיות

תוֹכֶן

• 1. שוחח עם אנשים שאתה סומך עליהם לגבי מה שעובר עליך
• 2. גש לרופא שלך
• מתי לפנות לעזרת חירום
• 3. קחו חופש מהעבודה
• 4. חתוך מתח מחייך
• 5. הקף את עצמך בדברים שגורמים לך להרגיש טוב יותר
• 6. וודאו שאתם דואגים לעצמכם
• 7. הצטרף לקבוצות תמיכה מקוונות

מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית הם שני הסוגים העיקריים של מחלת מעי דלקתית (IBD).

מצבים אלה לכל החיים כרוכים בדלקת במערכת העיכול. קוליטיס כיבית פוגעת במעי הגס, בעוד שמחלת קרוהן יכולה לפגוע בכל חלק במערכת העיכול, מהפה ועד פי הטבעת.

ניתן לנהל את התנאים הללו אך לא לרפא אותם. עבור אנשים רבים, טיפול ב- IBD ניתן לטיפול בתרופות, אך מקרים חמורים יותר גורמים לניתוח.

אנשים רבים עם IBD יחוו התלקחות של תסמינים שלעתים קרובות מובילה לאבחון, אם כי ההתלקחויות נמשכות לאחר האבחנה, וזה בדרך כלל כאשר תסמינים רבים הופכים ברורים יותר, כגון צורך בשירותים לעיתים קרובות יותר, חווה דימום פי הטבעת, וכאבי בטן.

אם אתה עובר התלקחות, חשוב שתשמור על עצמך ושיהיו אנשים על מנת לתמוך בך. אתה צריך לקחת זמן לשמור על עצמך, ולזכור שבריאותך היא החשובה ביותר.

1. שוחח עם אנשים שאתה סומך עליהם לגבי מה שעובר עליך

אם אתה יכול להרגיש את עצמך נכנס להתלקחות, או שאתה כבר באחת, דבר עם האנשים שאתה אוהב על מה שקורה. ספר להם מה עובר עליך ואיך ההתלקחות שלך משפיעה עליך.

לא רק שזה יגרום לך להרגיש טוב יותר לדבר עם מישהו על המתרחש, אלא זה גם מאפשר לקרובים לך להשיג הבנה, מה שאומר שהם יוכלו להציע עזרה ותמיכה בצורה המתאימה ביותר.

ספר להם על הסימפטומים שלך ועל מה שאתה צריך מהאנשים שאתה אוהב, והיה כנה איתם. אל תתאפק. המטרה שלך היא לעבור את ההתלקחות הזו ולחזור למסלול, ואתה זקוק לתמיכה רבה ככל האפשר - אז ספר להם איך הם יכולים לתת לך את זה בצורה הטובה ביותר.

אמור להם אם תמצא להם מועיל להתקשר אליך כדי לבדוק אותך.

אמור להם אם אתה רק רוצה שהם יקשיבו ולא יעצו.

תגיד להם אם התמיכה בך היא פשוט להבין מתי אתה לא מספיק טוב לעזוב את הבית, ואתה פשוט מעדיף לישון מבלי לגרום לך להרגיש אשם.

2. גש לרופא שלך

זה לא מעניין. עליך לפנות מיד לרופא אם אתה חווה תסמינים של התלקחות לא טובה. אמנם התלקחויות שכיחות, הזמינו תור חירום או צאו ישר למיון אם אתם חווים תסמינים כגון:

• דימום פי הטבעת
• התכווצויות קשות בקיבה
• שלשולים כרוניים, העלולים להותיר אתכם מיובשים
• חום

חשוב שאיש מקצוע רפואי יבדוק אתכם ויבצע כל בדיקה כדי לראות כיצד הגוף שלכם מגיב והאם ההתלקחות רצינית או לא. יש לעדכן את הרופא שלך כדי שיוכל לעקוב אחר ההתלקחות שלך כדי לראות אם הוא מתקדם טוב או לא.

כמו כן, חשוב שיהיה לך מידע רפואי כיצד תוכל לעזור לעצמך בצורה הטובה ביותר, האם אתה צריך להשתמש בתרופות חדשות כלשהן והאם עליך להפנות למומחה.

בשורה התחתונה אתה מכיר את גופך, ואתה יודע אם אתה נמצא בהתלקחות קטנה שתמשך כמה ימים וניתן לטפל בהם במנוחה נוספת או בטיפול עצמי, או אם אתה במצב המצדיק טיפול חירום . הקשיבו לגופכם.

מתי לפנות לעזרת חירום

אם אתה בהתלקחות ואתה מתקשה, חשוב שתפנה מיד לרופא שלך. אם הכאב שלך הופך להיות חמור, אתה מתחיל להקיא או שאתה חווה דימום מפי הטבעת שלך, עבור למיון המקומי שלך. זהו מצב חירום רפואי.

3. קחו חופש מהעבודה

עבודה לא תעזור לך כרגע. גופך זקוק לזמן לנוח ולהבריא.

כאשר אתה פונה לרופא שלך, בקש אישור מחלה כדי שתוכל להיות חתום מהעבודה. אתה לא צריך את הלחץ הנוסף בחיים שלך. כל מה שאתה צריך לעשות כרגע זה להתמקד בעצמך ולהשתפר. ולחץ על ההתקדמות שלך סביר יותר להחמיר את הסימפטומים שלך.

כן, העבודה שלך חשובה, אבל הבריאות שלך קודמת לכל. ועם ידע על מחלות מעי דלקתיות, הבוס שלך צריך להיות מבין.

זה יכול להיות מרתיע לדבר עם הבוס שלך על הבריאות שלך, אבל חשוב שתעשה כדי שהם יוכלו להבין. בקש לשבת עם הבוס שלך לשיחה, ולהסביר מה קורה, איך זה משפיע עליך ומה אתה צריך מהעבודה כרגע. עדיף לדבר באופן אישי מאשר לשלוח דוא"ל, מכיוון שאתה באמת יכול להעביר את הנקודה שלך בצורה הטובה ביותר.

4. חתוך מתח מחייך

עדויות מראות כי לחץ יכול להשפיע לרעה על המעיים שלך. ולכן חשוב להישאר נטול מתח ככל האפשר במהלך התלקחות.

גזרי דברים מחייך שגורמים לך להילחץ, בין אם אלה מדיה חברתית, תוכניות טלוויזיה אינטנסיביות או חברים שלא מבינים. זה לא אומר לחתוך אותם לנצח, אבל חשוב שתגביל את רמות הלחץ שלך עכשיו אם אתה רוצה להשתפר.

אם אתה רוצה להילחץ מבלי לחתוך דברים, תוכל לנסות אפליקציות לבריאות הנפש כמו Calm, המציעה תשומת לב. אתה יכול גם לנסות מדיטציה בנוחות הבית שלך.

פעילות גופנית היא גם דרך טובה להוריד את הלחץ, גם אם זה רק הליכה קצרה לנקות את הראש. אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, אולי בקש עזרה ממטפל, שיוכל לעזור לך לדבר דרך דאגות חייך.

5. הקף את עצמך בדברים שגורמים לך להרגיש טוב יותר

נהיה נוח. התייחס להתלקחות שלך כמו לימים שהיית ממריא מבית הספר כשהיית צעיר יותר ושפעת.

קבלו את הפיג'מה הנעימה ביותר, בקבוק מים חמים לבטן, מעט תה מנטה לנפיחות, והצטיידו בכאבים. לעשות אמבטיה או להעלות את תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך ופשוט להירגע. הישאר מהטלפון שלך, התמקד בהתאוששות שלך וזכור שהנוחות שלך היא המפתח כרגע.

מדוע אפילו לא להרכיב ערכת טיפול עצמי? מצא תיק ושם בתוכו את כל מה שאתה צריך. הייתי הולך על:

• בקבוק מים חמים
• פִּיגָ'מָה
• השוקולד האהוב עלי
• מסכת פנים
• נר
• ספר
• אוזניות
• פצצת אמבטיה
• מסכת שינה
• תרופות נגד כאבים
• כמה שקיות תה

ממש כל מה שצריך לערב טיפול עצמי מושלם.

6. וודאו שאתם דואגים לעצמכם

כל אדם עם IBD שונה. יש אנשים שמשגשגים עם פירות וירקות, בעוד שאחרים כלל לא יכולים להתמודד איתם. אבל בזמן שאתה בהתלקחות, חשוב שתזין את גופך, שתאכל ותשתה מספיק ותשמור על עצמך.

אל תתנו לעצמכם להרעיב, ואל תתנו לעצמכם להתייבש. גם אם אתה יכול לאכול רק בכמויות קטנות, אל תנסה לאכול מה שאתה יכול - אתה צריך את כל האנרגיה שאתה יכול להשיג כרגע.

אם אתה באמת מתקשה לשמור על נוזלים, חשוב שתלך לבית החולים ותבקש נוזלים כדי שתוכל לחדש את הגוף שלך. מומלץ גם לשאול את הרופא אם יש משקאות תזונתיים שמתאימים לך, שיעזרו לך לשמור על משקלך ולספוג קלוריות.

7. הצטרף לקבוצות תמיכה מקוונות

לפעמים זה יכול לעזור לדבר על מה שקורה עם אנשים אחרים שממש מקבלים את זה. אנשים יכולים להתכוון טוב, אבל אם אין להם גם את המחלה, זה יכול להיות קשה לדעת איזו עצה להציע.

אתה עלול בסופו של דבר גם שאנשים נותנים לך עצות לא רצויות או הערות שיפוטיות, פשוט כי הם לא מבינים. אך על ידי הצטרפות לקבוצות תמיכה מקוונות, שרבות מהן זמינות בפייסבוק, תוכלו לדבר עם אנשים שמבינים מהנוחות שבביתכם.

יש כל כך הרבה אנשים שעוברים את אותו הדבר כמוך כרגע, וזה יכול להיות דבר נהדר לשמוע ממישהו עם ניסיון, שאולי יוכל להציע לך את התמיכה והידע שאתה צריך כרגע.

מה שאני גם מוצא מאוד מועיל הם בלוגים של מחלות מעי דלקתיות ומעקב אחר תומכים בטוויטר ובאינסטגרם לפוסטים תכופים יותר וניתנים לשיר.

זה גם רעיון טוב לקפוץ לאמזון ולראות אילו ספרי IBD קיימים שם, כדי שתוכלו להבין טוב יותר את המחלה תוך התייחסות לאנשים אחרים שעוברים דבר דומה. זה נחמד להבין שאתה לא לבד.

האטי גלדוול היא עיתונאית, סופרת ותומכת בתחום בריאות הנפש. היא כותבת על מחלות נפש בתקווה להפחית את הסטיגמה ולעודד אחרים לדבר.