צפו באישה זו בת 72 משיגה את מטרתה לעשות משיכה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ניסיון אימונים חדשים מעודד אותך לצאת מאזור הנוחות שלך ולהפוך לגרסה הטובה ביותר האפשרית של אתה. בגיל 72,לורן ברוזונה עושה בדיוק את זה. עורך הדין לשעבר והפרופסור הנוכחי באוניברסיטת UConn סטמפורד אינו זר להיות פעיל. היא התאמנה בלט בחלק הטוב יותר של חייה ולמדה שיעורי אימון בעצימות נמוכה עד גיל 67. אבל אז היא חשה דחף לנסות משהו חדש, אז חברה הציגה אותה בפני קרוספיט. (קשור: למה לצפות באימון הקרוספיט הראשון שלך)

היא הייתה מכור, אבל עדיין הייתה לה מטרה ספציפית יותר בראש.

לפני חודש החליט ברוזונה להתחיל לעבוד אחד על אחד עם ווסלי ג'יימס, מאמן אישי מוסמך ובעלים של BasiQ Fitness בנוראלק, CT. המטרה שלה? לשלוט במשיכות סמיכה.

"כל מה שהראיתי ללורן חדש בשבילה מכיוון שסגנון האימון שלי כל כך שונה מקרוספיט", מספר ג'יימס. צוּרָה. "היא תמיד הייתה נשארת אחרי השיעור כדי לעבוד על המשיכות שלה. היא אמרה לי שזה לא משנה אם זה ייקח לה עד גיל 78, אבל היא הייתה נחושה להגיע ליעד שלה". (קשור: 6 סיבות שהמשיכה הראשונה שלך עדיין לא התרחשה)

אז, שבוע לפני חג המולד, ג'יימס הציע לעזור לה לשלוט במיומנות תוך שלושה שבועות בלבד. הוא גם שיתף את ההתקדמות שלה באינסטגרם שלו. "אנשים כל הזמן אומרים לי: 'אני מבוגר מדי בשביל זה או שאני לא יכול לעשות את הצעד הזה'", אמר. "אבל הבנתי שכאשר אראה ללורן לבנות כוח ושרירים בגילה, זה בהחלט יכול לעזור לשנות כמה מחשבות." ובהחלט יש. סרטונים של אימונים קשים של Bruzzone הפכו לוויראליים, מהווים השראה למיליוני אנשים ברחבי העולם.

"יום לפני שלושה שבועות, לורן קיבלה אותה," מספר לנו ג'יימס. אבל זה שהיא הגיעה ליעד הזה לא אומר שהאישה המדהימה הזאת סיימה לרסק אותה.

"עכשיו היא מכורה! אנחנו עדיין עובדים כדי לשכלל את זה. עם זאת, המטרה הכללית שלה היא פשוט להמשיך להשתפר מדי יום". (בהשראת? הנה איך סוף סוף לעשות pull-up.)

כעת, Bruzzone לוקח שיעור קרוספיט ב-Carzonne Fitness בסטמפורד שבעה ימים בשבוע ורואה את ג'יימס לפחות שישה ימים בשבוע.

כרגע הצמד עובד על קאליסטניות, יציבות ועבודת ליבה, אומר ג'יימס. "חשוב לבסס קודם כל בסיס חזק לפני שאוכל לדחוף אותה לתנועות המתקדמות יותר", הוא אומר. "אני באמת מדגיש את החשיבות של שליטה בגוף, תנועות מבוקרות ונשימה נכונה." (קשור: המדריך האולטימטיבי לנשימה נכונה במהלך האימון שלך)

היסודות האלה הם משהו שג'יימס אומר שהוא מדגיש עם כל מי שהוא עובד איתו. "אני מלמד את כל הלקוחות שלי איך לנצל את הליבה שלהם כמה שיותר כדי לשלוט בקצב שלהם, לתמוך בתנועות שלהם ולהגן על עצמם מפציעה", הוא אומר. "הליבה שלך היא המקום שבו נמצא כל הכוח שלך. בלי הליבה שלך, אין תנועה אפשרית. נשימה נכונה מאפשרת לך לקבל את החמצן הדרוש לשרירים, מה שעוזר להגביר ולשפר את הסיבולת והסיבולת שלך. אלו הם המפתחות לשמירה על אימונים בטוח ויעיל-ללא קשר לגילך ". (למד עוד על מדוע כוח הליבה חשוב יותר.)

מה המסע של ברוזונה אומר לך? זו הוכחה שאתה אף פעם לא מפסיק ללמוד ושאתה יכול לעשות כל דבר שאתה מחפש, לא משנה מה הגיל שלך או רמת הניסיון שלך-בעזרת קצת קשיחות, נחישות ומחויבות.

"מה שהופך את לורן למיוחדת כל כך הוא שהיא עדיין רעבה לטחינה", אומר ג'יימס. "היא לא מתלוננת על כלום, היא תמיד מוכנה ללכת, היא מאוד חדה ואוהבת את תהליך השיפור. היא עושה לי את היום בכל פעם שאני רואה אותה".

סקירה עבור