8 המאכלים הטובים ביותר לאכול לפני דייט

תוֹכֶן

• שוקולד מריר
• מי קוקוס
• חומוס וסלרי
• פרוסות הודו
• זרעי דלעת
• שקדי קינמון
• תה ירוק
• טוסט דבש
• סקירה עבור

אתה רוצה להיראות נפלא ככל האפשר לכל דייט, גם אם זה עם בעלך ובמיוחד בדייט ראשון.וכל הזמן הזה שאתה מתמקד בלהרכיב את התלבושת הנכונה, לעשות את השיער והאיפור שלך, ולהתקשר לחברים שלך לחוות דעת שנייה (או שלישית...או רביעית) יכול להשאיר לך מעט זמן לחשוב על מה שאתה אוכל.

במקום להגיע למשהו - או גרוע מזה, כלום - חטיף מזונות שיעזרו לך לזרוח הלילה על ידי שיטוח הבטן, הגברת האנרגיה שלך והעלמת כל פיסת חרדה. לך תביא אותו, ילדה.

שוקולד מריר

בעוד שצריכה קבועה של שוקולד מריר יכולה להפחית את רמות הקורטיזול (הורמון סטרס) וקטכולמינים (חומצות אמינו המפעילות את תגובת "להילחם או לברוח"), פינוק גם מפחית מיד את החרדה, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת. חומרים מזינים. שוקולד עשוי להגביר את הסרוטונין, הנוירוטרנסמיטור המאושר במוח, אומרת קריסטין קירקפטריק, מנהלת בריאות במרפאת קליבלנד, וזו כנראה הסיבה שאתה חווה את התחושה השלווה והסיפוק. בחר בר עם לפחות 70 אחוז קקאו, ומאחר שאונקיה אחת היא 170 קלוריות, שים לב לגודל המנה שלך.

מי קוקוס

אם אתה מיובש מעט מיום עבודה ארוך או מהאימון הקודם שלך, רמות האנרגיה שלך עשויות לשקוע. הושיטו יד למי קוקוס, שמעניקים לחות באופן שבו H2O רגיל אינו יכול הודות לאלקטרוליטים שלו. זה בשילוב עם הסוכרים הפשוטים והטבעיים, יסייעו להחיות את המוקסיה שלך, אומרת ארין פלינסקי-וייד, ר.ד., מחברת הספר דיאטת שומן בבטן עבור בובות.

חומוס וסלרי

סלרי הוא חומר משתן טבעי (שלום, בטן שטוחה) דל קלוריות עם הרבה סיבים שיעזרו לך לשמור על מלאות ביציאה לדייט, אומר פאלינסקי-וויד. חבר שלושה מקלות גדולים עם 2 כפות חומוס, המכילות שומנים חד בלתי רוויים עבורך שיכולים לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם כדי למנוע רגשות לא יציבים.

פרוסות הודו

חטיף דל פחמימות וחלבון עשיר לעזור לכם להתעצבן לפני התאריך. טורקיה עשירה ב- L-טריפטופן, חומצת אמינו המפעילה שחרור סרוטונין, וכתוצאה מכך יש השפעה מרגיעה. Palinski-Wade ממליץ על 3 עד 4 אונקיות.

זרעי דלעת

תחושת עייפות כמעט יומית יכולה להיות אינדיקציה לכך שאתה לא מקבל מספיק מגנזיום בתזונה. מגנזיום מעורב בפירוק הגלוקוז לאנרגיה, ולכן היותו מעט אפילו במינרל זה עלול לגרום לטבילה בפפ שלך, אומרת פלינסקי-וייד. אונקיה אחת (כ -1/4 כוס) זרעי דלעת מכילה מחצית מהמגנזיום היומי המומלץ שלך, אז קח כמה פעמים לפני הדייט שלך כדי להגביר באופן טבעי את ההתעוררות שלך.

שקדי קינמון

עם 163 קלוריות, 6 גרם חלבון ו-3.5 גרם סיבים לאונקיה, שקדים הם חטיף נהדר להחזיק אותך עד שתיפגשו לארוחת ערב. שמים את האגוזים בשקית זיפטופ, מפזרים 1 1/2 כפיות קינמון, סוגרים אותו ומנערים. מחקרים הראו שהוספת הרבה קינמון לארוחות יכולה לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם תוך 15 עד 90 דקות, וזה עשוי לעזור לשמור על מצב הרוח.

קָשׁוּר: המאכלים הטובים ביותר לחיזוק מצב הרוח שלך

תה ירוק

ללגום ירוק כוס לפחות 30 דקות לפני הדייט שלך להגברת האנרגיה הטבעית. שמונה אונקיות מכילות 24 עד 40 מיליגרם קפאין, מה שעלול לגרום לך להרגיש ערני יותר במשך השעתיים-שלוש הקרובות, אומרת פאלינסקי-וייד. בונוס: מחקר אחד מצא שצריכת תה ירוק יכולה לסייע בשמירה על טריות הנשימה עד שעתיים-זה אפילו יעיל יותר ממשחת שיניים, מנטות ומסטיקים בניחוח וחיטוי הפה.

טוסט דבש

"אכילת חטיף קטן וכולל פחמימות תעזור להגביר את רמות הסרוטונין התחושה", אומרת אליזבת סומר, מחברת תאכל את הדרך שלך לאושר. כדי להישאר רגוע לגבי הפגישה עם הבחור החם שלך, היא ממליצה על בננה עם חצי מאפין אנגלי מלא עם דבש או חצי בייגל צימוקים קינמון קטן עם ריבה.

סקירה עבור