דלקת בגיד אכילס

תוֹכֶן

• מהי דלקת בגיד אכילס?
• גורמים לדלקת בגיד אכילס
• תסמינים של דלקת בגיד אכילס
• אבחון דלקת בגיד אכילס
• טיפול בגיד בגיד אכילס
• שיטת רייס
• כִּירוּרגִיָה
• סיבוכים של דלקת בגיד אכילס
• התאוששות והשקפה מגיד דלקת בגיד אכילס
• מניעת דלקת בגיד אכילס

מהי דלקת בגיד אכילס?

גיד אכילס מחבר את שרירי העגל לעצם העקב שלך, או ל calcaneus. אתה משתמש בגיד הזה כדי לקפוץ, ללכת, לרוץ ולעמוד על כדורי כפות הרגליים שלך.

פעילות גופנית מתמשכת, אינטנסיבית, כמו ריצה וקפיצה, עלולה לגרום לדלקת כואבת בגיד אכילס, המכונה דלקת בגיד אכילס (או דלקת דלקת הגיד).

ישנם שני סוגים של דלקת בגיד אכילס: דלקת בגידים של אכילס בהחדרה ודלקת בגיד אכילס ללא הכנסה.

• דלקת בגיד אכילס מבלי להכנס משפיע על החלק התחתון של הגיד במקום בו הוא מתחבר לעצם העקב.
• דלקת בגיד אכילס לא-ממסר מערבת סיבים בחלק האמצעי של הגיד ונוטה להשפיע על אנשים צעירים הפעילים.

טיפולים ביתיים פשוטים יכולים לעזור לדלקת בגיד אכילס. עם זאת, אם הטיפול בבית לא עובד, חשוב לפנות לרופא. אם דלקת הגידים שלך מחמירה, הגיד שלך יכול לקרוע. יתכן שתזדקק לתרופות או ניתוחים בכדי להקל על הכאב.

גורמים לדלקת בגיד אכילס

פעילות גופנית מוגזמת או הליכה בדרך כלל גורמים לדלקת בגיד אכילס, במיוחד עבור ספורטאים. עם זאת, גורמים שאינם קשורים לפעילות גופנית עשויים גם לתרום לסיכון שלך. דלקת מפרקים שגרונית וזיהום קשורים שניהם לדלקת בגידים.

כל פעילות חוזרת ונשנית שמאמצת את גיד אכילס יכולה לגרום לדלקת בגידים. כמה גורמים כוללים:

• פעילות גופנית ללא חימום מתאים
• מאמץ את שרירי השוקיים במהלך אימון חוזר או פעילות גופנית
• ספורט, כגון טניס, הדורשים עצירות מהירות ושינויי כיוון
• עלייה פתאומית בפעילות גופנית מבלי לאפשר לגופך להסתגל לאימונים מוגברים
• נעליים ישנות או לא מתאימות
• נעליים עקב עקב יומיומי או למשך זמן ממושך
• עם עקיצות עצם בגב עקביך
• בהיותו מבוגר, ככל שגיד האכילס נחלש עם הגיל

תסמינים של דלקת בגיד אכילס

התסמינים כוללים:

• אי נוחות או נפיחות בחלק האחורי של העקב
• שרירי עגלים הדוקות
• טווח תנועה מוגבל בעת כיפוף כף הרגל
• עור על העקב חם מדי למגע

הסימפטום העיקרי של דלקת בגיד אכילס הוא כאב ונפיחות בחלק האחורי של העקב כשאתה הולך או רץ. תסמינים אחרים כוללים שרירי עגלים הדוקים וטווח תנועה מוגבל כשאתה מכופף את כף הרגל.

מצב זה יכול גם לגרום לעור על העקב שלך להרגיש חם מדי למגע.

אבחון דלקת בגיד אכילס

כדי לאבחן דלקת בגידים דלקת בגיד אכילס, הרופא ישאל אותך כמה שאלות לגבי הכאבים והנפיחות בעקב או בעגל. הרופא עשוי לבקש מכם לעמוד על כדורי כפות הרגליים שלכם בזמן שהם שומרים על טווח התנועה והגמישות שלכם.

הרופא מרגיש גם את האזור מסביב או מישוש אותו באופן ישיר כדי לאתר את הכאב והנפיחות הקשים ביותר.

בדיקות הדמיה עשויות לעזור לאשש דלקת בגיד האכילס, אך בדרך כלל אינך זקוק להן. אם הם הוזמנו, הבדיקות כוללות:

• צילומי רנטגן, המספקים תמונות של עצמות כפות רגליים ורגליים
• סריקות MRI שיכולות לאתר קרעים וניוון רקמות
• אולטרסאונד, שיכול להראות תנועת גידים, נזק קשור ודלקת

טיפול בגיד בגיד אכילס

ניתן לקבל טיפולים רבים בגיד דלקת בגיד אכילס, החל מתרופות ביתיות, כמו מנוחה ותרופות אנטי דלקתיות, לטיפולים פולשניים יותר, כמו זריקות סטרואידים, זריקות פלסמה עשירות בטסיות דם, וניתוחים. הרופא עשוי להציע:

• צמצום הפעילות הגופנית שלך
• מתיחות עדינות מאוד ומאוחר יותר מחזקות את שרירי העגל
• מעבר לספורט אחר ופחות מאומץ
• הדובדבן את האזור לאחר אימון או כאשר הוא סובל מכאבים
• הגבהת כף הרגל כדי להפחית את כל הנפיחות
• חבישת סד או מגף הליכה למניעת תנועת העקב
• הולך לפיזיותרפיה
• נטילת תרופות אנטי דלקתיות, כגון אספירין (בופרין) או איבופרופן (אדוויל), למשך זמן מוגבל
• נועל נעל עם עקב מובנה כדי להוריד מתח מהגיד האכילס

שיטת רייס

שיטת שאר, קרח, דחיסה וגובה (RICE) יעילה בדרך כלל בטיפול בגיד בגיד אכילס מיד לאחר שנפגעת. שיטה זו פועלת באופן הבא:

מנוחה: אל תפעיל לחץ או משקל על הגיד שלך במשך יומיים עד שתוכל ללכת על הגיד ללא כאבים. הגיד בדרך כלל נרפא מהר יותר אם לא מופעל עליו מתח נוסף במהלך תקופה זו.

הרופא שלך עשוי להציע לך להשתמש בקביים אם אתה צריך ללכת למרחקים ארוכים בזמן מנוחת הגיד.

קרח: שים קרח בשקית, עטוף את השקית בבד והניח את שקית הקרח העטופה על עורך. החזיק את התיק בגידך למשך 15 עד 20 דקות, ואז הסר את התיק כדי לאפשר לגיד להתחמם שוב. הקרח בדרך כלל גורם לדלקת או לנפיחות לרדת מהר יותר.

דְחִיסָה: כרכו תחבושת או סרט ספורט סביב הגיד שלכם כדי לדחוס את הפציעה. אתה יכול גם לקשור מאמר לבוש באזור זה.

זה מונע מהגיד להתנפח יותר מדי. אבל אל תעטוף או קושר שום דבר חזק מדי סביב הגיד שלך, מכיוון שהוא יכול להגביל את זרימת הדם.

גוֹבַה: הרימו את כף הרגל מעל מפלס החזה. מכיוון שכף הרגל שלך גבוהה יותר מהלב שלך, הדם חוזר ללב ושומר על הנפיחות למטה. זה הכי קל לעשות על ידי שכיבה והנחת כף הרגל על ​​כרית או משטח מורם אחר.

כִּירוּרגִיָה

במקרה בו טיפול זה אינו יעיל, יתכן שיהיה צורך לבצע ניתוח לתיקון גיד אכילס שלך. אם המצב מחמיר ונשאר ללא טיפול, קיים סיכון גדול יותר לקרע באכילס, הדורש התערבות כירורגית. זה יכול לגרום לכאבים חדים באזור העקב.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על מספר אפשרויות לניתוח קרע בגיד על סמך כמה הקרע שלך והאם עבר לך קרע בעבר. הרופא בדרך כלל יפנה אותך למנתח אורתופדי כדי להחליט איזה הליך הוא המתאים ביותר עבורך.

שיטה כירורגית אחת נקראת תיקון פתוח. בניתוח זה מנתח מבצע חתך לפתיחת הרגל מעל עצם העקב. ואז הם תופרים את שני צידי הגיד הקרע בחזרה וסוגרים את החתך.

בשיטה אחרת, מנתח מבצע חתך לפתיחת האזור ברגלך בו התרחש הקרע. ואז הם מעבירים מחטים עם תפרים דרך הגיד והעור וחוזרים החוצה דרך החתך. לבסוף, הם קושרים את התפרים זה לזה.

סיבוכים של דלקת בגיד אכילס

הסיבוכים השכיחים ביותר של דלקת בגיד אכילס הם כאבים, מתקשים בהליכה או בפעילות גופנית ועצם הגיד או העקב שלך מתעוותים.

אתה יכול גם לחוות קרע שלם, או קרע, בגיד האכילס שלך. במקרה זה, לרוב תזדקק לניתוח לתיקון הקרע.

מחקר משנת 2017 מצא כי סיבוכים כמו זיהום או קשיים בריפוי פצעים אפשריים, אם כי נדירים, לאחר ניתוח לדלקת בגיד אכילס.

הסיבוכים עלולים להחמיר אם לא תעקוב אחר הוראות הרופא לאחר ניתוח. אם אתה ממשיך לשים לחץ או שחיקה בגיד אכילס לאחר ניתוח, הגיד שלך יכול להיקרע שוב.

התאוששות והשקפה מגיד דלקת בגיד אכילס

דלקת הגידים בדרך כלל נעלמת לאחר מספר ימים, לאחר מנוחה וטיפול נכון בבית (כולל שיטת RICE). ההחלמה אורכת זמן רב אם תמשיך להפעיל לחץ על הגיד או לא תשנה את הרגלי האימון שלך כדי למנוע פציעה או קרע נוסף.

דלקת בגידים לטווח הארוך עלולה לגרום לבעיות גרועות יותר, כולל דלקת בגידים בהזרקה, או הגיד המכניס את עצמו לעצם העקב, וגיד, או היחלשות הגיד.

קרע בגיד או דלקת בגידים כרוניים עשויים לדרוש טיפול או ניתוח ארוך טווח. ההחלמה מניתוח יכולה להימשך בין מספר שבועות למספר חודשים להתאוששות מלאה.

חשוב מאוד להגיע לטיפול בגיד בגידך או בגיד שברק מייד. ביצוע זהירות אחר הוראות הרופא יעניק לך סיכוי טוב בהרבה להחלמה מהירה.

מניעת דלקת בגיד אכילס

כדי להוריד את הסיכון לדלקת בגיד אכילס, נסה:

• מתיחו את שרירי העגל שלכם בתחילת כל יום כדי לשפר את הזריזות שלכם ולהפוך את גיד האכילס שלכם פחות לפגיעה. נסה להתמתח לפני אימונים ואחריה. כדי למתוח את גיד אכילס, עמדו עם רגל ישרה והישענו קדימה כשאתם שומרים את העקב על הקרקע.
• תקלו בשגרת אימונים חדשה, תעצמו בהדרגה את הפעילות הגופנית שלכם.
• שלב תרגילים בעלי השפעה גבוהה ונמוכה, כגון כדורסל עם שחייה, כדי להפחית לחץ מתמיד בגידים שלך.
• בחר נעליים עם ריפוד נכון ותמיכה בקשת. וודאו כי העקב מוגבה מעט כדי להוריד מתח מגיד אכילס. אם לבשת זוג נעליים במשך זמן רב, שקול להחליף אותן או להשתמש בתומכי קשת.
• צמצם את גודל העקב של הנעליים בהדרגה בעת מעבר מנעלי עקב לדירות. זה מאפשר לגיד שלך להתמתח לאט ולהגדיל את טווח התנועה שלו.