מה גורם לחזרת חומצה בלילה ומה לעשות

תוֹכֶן

• אסטרטגיות טיפול
• נסה תרופות OTC או תרופות מרשם
• הימנע ממפעלי מזון ושתייה
• עקוב אחר הסימפטומים
• דע את תופעות הלוואי שלך בתרופות
• להפחית לחץ
• שמרו על משקל בינוני
• טיפים למניעה
• כשזה קורה
• הֵרָיוֹן
• בֶּקַע
• לעשן
• ארוחות גדולות ואכילת מאכלים מסוימים
• כשזה GERD
• הטייק אווי

אם אתה חווה לעתים קרובות חומצה, כנראה למדת בדרך הקשה שהתסמינים יכולים להיות גרועים יותר כשאתה מנסה לישון.

שכיבה שטוחה אינה מאפשרת לכוח המשיכה לסייע בהנעת מזון וחומצות במורד הוושט ודרך מערכת העיכול שלך, ולכן החומצה מותרת להתרכז במקום.

למרבה המזל, יש כמה אסטרטגיות בהן תוכלו להשתמש כדי להפחית את תדירות ועוצמת החומצה, כמו גם למזער את הסיבוכים הנלווים למצב בלילה.

צעדים אלה חשובים במיוחד בכדי לסייע במניעת נזק לרירית הוושט שעלולים להתרחש אם חומצה מחוממת מנוהלת בצורה גרועה, כמו גם לעזור לך לישון טוב יותר.

אסטרטגיות טיפול

טיפול בהתקפים קלים או נדירים של ריפלוקס חומצי עשוי לכלול אחת או יותר מהאסטרטגיות הבאות:

נסה תרופות OTC או תרופות מרשם

תרופות ללא מרשם (OTC) יכולות לפעמים להקל על צרבת:

• נוגדי חומצה, כמו Tums ו- Maalox, מנטרלים את חומצת הקיבה
• חוסמי קולטן H2, כגון סימטידין (Tagamet HB) או famotidine (Pepcid AC), יכולים להפחית את ייצור חומצות הקיבה
• מעכבי משאבת פרוטון, כמו אומפרזול (Prilosec), חוסמים ומפחיתים את ייצור חומצת הקיבה

במקרים חמורים יותר של GERD, אלה מגיעים גם בעוצמות מרשם. תמיד שוחח עם הרופא שלך אם אתה משתמש בתדירות OTC לעיתים קרובות. יש ליטול PPI בהנחיית רופא.

הימנע ממפעלי מזון ושתייה

כדי לסייע במניעת GERD, זה עוזר לדעת אילו מזונות או משקאות מפעילים את הסימפטומים שלך. כל אדם שונה, אך כמה מפעילים נפוצים של חומצה הם:

• כּוֹהֶל
• משקאות המכילים קפאין
• אוכל חריף
• פירות הדר
• עגבניות
• בצלים
• שום
• שוקולד
• מִנתָה
• אוכלים מטוגנים ושומניים

עקוב אחר הסימפטומים

ניהול יומן מזון וציין מתי יש לך תסמינים יכול לעזור לך לאתר אילו מזונות עשויים להיות בעייתיים. בדרך זו תוכלו להימנע מהם או לפחות לאכול פחות מהם.

תוכל גם לעקוב אחר הסימפטומים שלך אם הם אינם קשורים למזונות.

דע את תופעות הלוואי שלך בתרופות

תרופות מסוימות עשויות לתרום ל- GERD. כמה נפוצים כוללים:

• אנטי-כולינרגיות, המטפלות בין היתר במצבים שלפוחית ​​השתן והפרעת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
• חוסמי תעלות סידן, המסייעים בהורדת לחץ הדם
• תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות
• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כגון איבופרופן (אדוויל)

אם תרופות אלו או אחרות גורמות לחומצה או תסמינים אחרים, דווח לרופא. טיפולים אלטרנטיביים עשויים להיות זמינים.

להפחית לחץ

בין היתרונות הבריאותיים הרבים שמגיעים להפחתת מתח, פחות צרבת היא זו שעשויה לעורר אותך לנסות יוגה, מדיטציה או למצוא דרכים בריאות אחרות לשפר את מצב הרוח שלך ולהתמודד עם לחץ.

שמרו על משקל בינוני

השמנת יתר או עודף משקל יכולים להשפיע על תדירות ההתפתחות של חומצה. הסיבה לכך היא שמשקל עודף, במיוחד סביב הבטן, עלול להפעיל לחץ על הבטן ולהוביל לחומצה שנשפכת לוושט.

לפעמים ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם הם ממליצים על כך.

טיפים למניעה

למניעת ריפלוקס חומצי בלילה:

• ישן עם ראש מורם. נסה מרים מזרן, כרית בצורת טריז, או הוסף כרית כדי למנוע מתכולת הבטן לנוע כלפי מעלה.
• ישן בצד שמאל. שינה בצד שמאל עשויה לסייע בשיפור זרימת החומצה ותוכן אחר מהוושט לקיבה.
• אכלו ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר. אכלו כמה ארוחות קטנות יותר במהלך היום ולא שתיים או שלוש ארוחות גדולות. הימנע מאכילת ארוחות עתירות קלוריות ועתירות שומן בערב.
• נסה מאכלים שונים. אכלו יותר ירקות ושיבולת שועל, שהם בין מאכלים המסייעים לתסמינים של חומצה.
• ללעוס הרבה. לעיסת מזון לאט וביסודיות גורמת למזון להיות קטן יותר ועלולה להקל על העיכול.
• הזמן נכון. המתן לפחות 3 שעות לאחר האכילה לפני שכיבה.
• שפר את היציבה שלך. נסה לעמוד ישר כדי להאריך את הוושט שלך ולתת לבטן יותר מקום.
• תפסיק לעשן. עישון יכול לגרות את הוושט, את דרכי הנשימה ועלול לגרום לשיעול, מה שעלול לגרום להחזרת חומצה או להחמיר אותה.
• הימנע מבגדים שמפעילים לחץ על האמצע שלך. הימנע מבגדים שמתאימים יותר מדי סביב המותניים שלך.
• צאו להליכה קלה. נסה לטייל בנחת לאחר ארוחת הערב בכדי לעזור להאיץ את העיכול ולהפחית את הסיכון לחומצת הקיבה לחלחל אל הוושט שלך.

כשזה קורה

בדרך כלל, כאשר אתה אוכל או שותה משהו, רצועת השריר בתחתית הוושט שלך - הנקראת סוגר הוושט התחתון - מרגיעה ומאפשרת למזון ולנוזל לזרום לבטן.

הסוגר נסגר וחומצת הקיבה מתחילה להישבר כל מה שצריך. אם הסוגר הופך חלש, או אם הוא נרגע באופן חריג, חומצת הקיבה יכולה לנוע דרך הסוגר ולגרות את רירית הוושט.

הֵרָיוֹן

עד לאנשים חווים צרבת במהלך ההריון. לא תמיד ברור מדוע זה קורה, אם כי לפעמים זה נובע משינויים במיקום האיברים הפנימיים שלך.

לעיתים הריון מעורר ריפלוקס חומצי או GERD מכיוון שהעובר הגדל מפעיל לחץ על האיברים סביבו, כולל הקיבה והוושט.

בֶּקַע

בקע hiatal יכול גם להוביל לריפלוקס חומצי מכיוון שהוא גורם לקיבה ולסוגר הוושט התחתון לנוע מעל לסרעפת השרירים, מה שבדרך כלל מסייע במניעת חומצת הקיבה כלפי מעלה.

לעשן

עישון יכול לתרום לבעיה בכמה דרכים, כולל הגדלת ייצור חומצת הקיבה והחלשת הסוגר.

ארוחות גדולות ואכילת מאכלים מסוימים

פרק מזדמן של ריפלוקס חומצי עשוי להיות רק תוצאה של ייצור חומצות קצת יותר מהרגיל - אולי בעקבות ארוחה גדולה במיוחד או הרגישות שלך למאכלים מסוימים.

ואם אתה שוכב לפני שכל המזון שלך מתעכל, אתה מסתכן בכך שחלק מאותה חומצה עודפת דולפת דרך הסוגר.

ללא קשר לסיבה להחזרת החומצה שלך, שכיבה - בין אם זה בלילה או ביום - חייבת להחמיר את הסימפטומים ולהאריך את הזמן שייקח לגופך לעכל את האוכל שלך לחלוטין.

כשזה GERD

אם יש לך ריפלוקס חומצי יותר מפעמיים בשבוע, ייתכן שיש לך מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD). שלא כמו פרקי ריפלוקס חומצה נדירים, GERD עשוי לדרוש טיפול של רופא וטיפול מעורב יותר.

הטייק אווי

אמנם הימנעות מכל ריפלוקס חומצי היא אידיאלית, ניהול תסמינים הרבה לפני השינה יכול להקל על השינה ולמנוע גירוי מתמשך של הוושט בלילה.

אם אתה יודע שמזון מסוים עלול לעורר רפלקס חומצי, נסה להימנע ממנו, במיוחד בארוחת הערב. ואם הצלחת להקל על חומצה עם נוגדי חומצה או תרופות אחרות, הקפד לקחת אותם זמן רב לפני השינה.

אם אתה עדיין סובל מסימפטומים, הרים את ראש משטח השינה שלך ככל האפשר כדי לעזור לך לישון.

GERD לא מטופל יכול להוביל לסיבוכים חמורים. נסה כמה טיפים למניעה שיעזרו לך לנהל את הריפלוקס ושנת לילה טובה יותר.