התעוררות עם כאב ראש: 5 גורמים ומה לעשות
תוֹכֶן
ישנם מספר גורמים העשויים להיות מקור כאב הראש עם ההתעוררות, ולמרות שברוב המקרים זה לא גורם לדאגה, ישנם מצבים בהם יש צורך בהערכת הרופא.
גורמים מסוימים שעשויים להיות מקור כאב הראש עם ההשכמה הם נדודי שינה, דום נשימה בשינה, ברוקסיזם, שימוש בכרית לא מתאימה או שינה במצב לא נכון, למשל.
להלן כמה מהגורמים השכיחים ביותר ומה לעשות בכל אחד מהמצבים הבאים:
1. נדודי שינה
נדודי שינה מאופיינים בקושי להירדם ולהישאר ישנים, ואחד התופעות השכיחות ביותר הוא כאב ראש למחרת. מצב זה שכיח יותר בתקופות לחץ, ויכול להיות קשור גם למחלות, כמו דיכאון, או להיות קשור להריון או גיל המעבר, למשל, שהם מצבים הגורמים לשינויים בפיזיולוגיה של הגוף. ראה סיבות אחרות שעשויות להיות הגורם לנדודי שינה.
מה לעשות: ניתן לטפל בנדודי שינה בכמה אופנים, אשר יהיו תלויים בעוצמת נדודי השינה ובמשך הסיבה. הטיפול יכול להתבצע בתרופות טבעיות, כמו למשל תה פסיפלורה, יוגן סנט ג'ון, טיליה או קמומיל, למשל, ועם אימוץ הרגלים המקלים על השראת שינה.
בנוסף, במקרים מסוימים ייתכן שיהיה צורך לנקוט בטיפול פסיכולוגי וטיפול תרופתי בתרופות נוגדות חרדה ומעוררי שינה.
2. דום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה מאופיין בהפסקת נשימה רגעית או נשימה רדודה מאוד במהלך השינה, העלולים לגרום לנחירות ולפגיעה בשינה, שבסופו של דבר אינה מרגיעה כפי שהיא אמורה לגרום לאדם להתעורר מכאבים פעמים רבות כאב ראש ועייפות. דע את הסימפטומים האופייניים לדום נשימה בשינה.
מה לעשות: הטיפול יכול להתבצע על ידי תיקון הרגלי אורח חיים, כגון עישון או עודף משקל, בנוסף לשליטה במחלות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ואי ספיקת לב, ושימוש במכשיר שמקל על הנשימה, ובמקרים מסוימים ייתכן שיהיה צורך לנקוט בניתוחים.
3. ברוקסיזם
ברוקסיזם מאופיין בפעולה לא מודעת של טחינה או הידוק שיניים, העלולה להתרחש במהלך היום או במהלך הלילה. ברוקסיזם יכול להיות קשור לבעיות נוירולוגיות או נשימתיות וגורם לתסמינים כמו שחיקת משטח השן וכאבים במפרקים ובראש בזמן ההתעוררות, בגלל המתח המופעל במהלך הלילה.
מה לעשות: לברוקסיזם אין תרופה והטיפול בה מטרתו להקל על הכאב ולמנוע בעיות בשיניים, שניתן להשיג באמצעות צלחת הגנת שיניים במהלך הלילה, כדי למנוע חיכוך בין השיניים. במקרים מסוימים, הרופא עשוי להמליץ על מתן תרופות. למידע נוסף על טיפול.
4. שימוש בכרית הלא נכונה
כאב ראש יכול לנבוע גם משימוש שגוי בכרית, מכרית לא מתאימה או משינה במצב לא נכון, מה שעלול לגרום למתח שרירי בצוואר ובראש.
מה לעשות: כדי להימנע מכאבי ראש הנובעים משימוש לא נכון בכרית, יש לבחור בכזו השומרת על ראש וצוואר במצב מאוזן.
5. אלכוהול ותרופות
כאב ראש בהתעוררות יכול לנבוע משימוש מופרז באלכוהול יום קודם, שהוא אחד הסימפטומים של הנגאובר. בנוסף, לשימוש בתרופות מסוימות עלולה להיות תופעת לוואי של כאבי ראש בבוקר, במיוחד אם נוטלים אותם בלילה.
מה לעשות: אם כאב הראש נובע מצריכת אלכוהול מוגזמת, על האדם לשתות הרבה מים או מיצים ולקחת תרופות נגד כאבים, כמו אקמול למשל. אם כאב הראש נובע מתופעת לוואי של תרופה, על האדם לזהות מהי התרופה ולדבר עם הרופא.
פרסומים מעניינים
טיפול בפיזיותרפיה לקבלת שרירים
