הפרעת הסתגלות

תוֹכֶן

• זיהוי הסימפטומים של הפרעת הסתגלות
• סוגי הפרעת הסתגלות
• הפרעת הסתגלות עם מצב רוח מדוכא
• הפרעת הסתגלות עם חרדה
• הפרעת הסתגלות עם חרדה מעורבת ומצב רוח מדוכא
• הפרעת הסתגלות עם הפרעה להתנהגות
• הפרעת הסתגלות עם הפרעה מעורבת של רגשות והתנהלות
• הפרעת התאמה לא מוגדרת
• מה גורם להפרעות הסתגלות?
• מי נמצא בסיכון לפתח הפרעת הסתגלות?
• כיצד מאבחנים הפרעת הסתגלות?
• כיצד מטפלים בהפרעת הסתגלות?
• תֶרַפּיָה
• תרופות
• מה התחזית לטווח הארוך?
• כיצד למנוע הפרעות הסתגלות

הבנת הפרעות הסתגלות

הפרעות הסתגלות הן קבוצה של מצבים שיכולים להתרחש כאשר אתם מתקשים להתמודד עם אירוע חיים מלחיץ. אלה יכולים לכלול מוות של אדם אהוב, בעיות ביחסים או פיטורים מהעבודה. בזמן שכולם נתקלים בלחץ, יש אנשים שמתקשים לטפל בלחצים מסוימים.

חוסר היכולת להסתגל לאירוע הלחץ יכול לגרום לתסמין פסיכולוגי חמור או יותר ולעיתים אף לתסמינים גופניים. ישנם שישה סוגים של הפרעות הסתגלות, כל סוג עם תסמינים וסימנים מובהקים.

הפרעות הסתגלות יכולות להשפיע גם על מבוגרים וגם על ילדים.

הפרעות אלו מטופלות באמצעות טיפול, טיפול תרופתי או שילוב של שניהם. בעזרתו, בדרך כלל תוכלו להחלים מהפרעת הסתגלות במהירות. ההפרעה בדרך כלל לא נמשכת יותר מחצי שנה, אלא אם כן הלחץ נמשך.

זיהוי הסימפטומים של הפרעת הסתגלות

הסימפטומים הנפשיים והפיזיים הקשורים להפרעת הסתגלות מתרחשים בדרך כלל במהלך האירוע הלחץ או לאחריו. בעוד שההפרעה נמשכת לא יותר משישה חודשים, הסימפטומים שלך עשויים להימשך אם הלחץ אינו מוסר. יש אנשים שיש להם רק סימפטום אחד. אחרים עשויים לחוות תסמינים רבים.

הסימפטומים הנפשיים של הפרעות הסתגלות יכולים לכלול:

• פעולות מרדניות או אימפולסיביות
• דְאַגתָנוּת
• תחושות של עצב, חוסר תקווה או לכודים
• בְּכִי
• גישה נסוגה
• חוסר ריכוז
• אובדן הערכה עצמית
• מחשבות אובדניות

יש סוג אחד של הפרעת הסתגלות שקשורה לסימפטומים גופניים וגם לפסיכולוגיים. תסמינים גופניים אלה יכולים לכלול:

• נדודי שינה
• עוויתות שרירים או רעד
• עייפות
• כאב בגוף או כאב
• קִלקוּל קֵבָה

סוגי הפרעת הסתגלות

להלן ששת הסוגים של הפרעת הסתגלות ותסמיניהם:

הפרעת הסתגלות עם מצב רוח מדוכא

אנשים המאובחנים עם סוג זה של הפרעת הסתגלות נוטים לחוות תחושות של עצב וחוסר תקווה. זה קשור גם לבכי. אתה עלול גם לגלות שאתה כבר לא נהנה מפעילויות שעשית בעבר.

הפרעת הסתגלות עם חרדה

תסמינים הקשורים להפרעת הסתגלות עם חרדה כוללים תחושת הצפה, חרדה ודאגה. אנשים הסובלים מהפרעה זו עלולים לסבול מבעיות בריכוז ובזיכרון.

אצל ילדים אבחנה זו קשורה בדרך כלל לחרדת פרידה מההורים והאהובים.

הפרעת הסתגלות עם חרדה מעורבת ומצב רוח מדוכא

אנשים עם הפרעת הסתגלות מסוג זה חווים גם דיכאון וגם חרדה.

הפרעת הסתגלות עם הפרעה להתנהגות

תסמינים של סוג זה של הפרעת הסתגלות כרוכים בעיקר בבעיות התנהגות כמו נהיגה בפזיזות או התחלת קרבות.

בני נוער הסובלים מהפרעה זו עלולים לגנוב או להשחית רכוש. הם עשויים גם להתחיל להתגעגע ללימודים.

הפרעת הסתגלות עם הפרעה מעורבת של רגשות והתנהלות

תסמינים הקשורים לסוג זה של הפרעת הסתגלות כוללים דיכאון, חרדה ובעיות התנהגות.

הפרעת התאמה לא מוגדרת

לאובחנים הסובלים מהפרעת הסתגלות לא מוגדרת יש תסמינים שאינם קשורים לסוגים האחרים של הפרעת הסתגלות. לרוב אלה כוללים תסמינים גופניים או בעיות עם חברים, משפחה, עבודה או בית ספר.

מה גורם להפרעות הסתגלות?

מגוון אירועים מלחיצים עלולים לגרום להפרעת הסתגלות. כמה סיבות נפוצות בקרב מבוגרים כוללות:

• מוות של בן משפחה או חבר
• נושאי זוגיות או גירושין
• שינויים גדולים בחיים
• מחלה או בעיה בריאותית (אצלך או אצל מישהו שאתה קרוב אליו)
• עוברים לבית או מקום חדש
• אסונות פתאומיים
• צרות כסף או פחדים

סיבות אופייניות בקרב ילדים ובני נוער כוללים:

• קרבות או בעיות משפחתיות
• בעיות בבית הספר
• חרדה ממיניות

מי נמצא בסיכון לפתח הפרעת הסתגלות?

כל אחד יכול לפתח הפרעת הסתגלות. אין שום דרך לומר מי מקבוצת אנשים שחווה את אותו לחץ יפתח כזה. הכישורים החברתיים שלך והשיטות להתמודדות עם גורמי לחץ אחרים עשויים לקבוע אם אתה מפתח הפרעת הסתגלות או לא.

כיצד מאבחנים הפרעת הסתגלות?

על מנת לאבחן אותו כסובל מהפרעת הסתגלות, על האדם לעמוד בקריטריונים הבאים:

• חווים סימפטומים פסיכולוגיים או התנהגותיים בתוך שלושה חודשים לאחר לחץ או זיהוי לחץ שמופיעים בחייכם
• יש יותר לחץ ממה שהיה רגיל בתגובה ללחץ ספציפי, או לחץ הגורם לבעיות בזוגיות, בבית הספר או בעבודה, או חווה את שני הקריטריונים הללו
• שיפור הסימפטומים בתוך שישה חודשים לאחר הסרת הלחץ או הלחץ
• תסמינים שאינם תוצאה של אבחנה אחרת

כיצד מטפלים בהפרעת הסתגלות?

אם תקבל אבחנה של הפרעת הסתגלות, סביר להניח שתפיק תועלת מטיפול. יתכן שתזדקק לטיפול קצר מועד או שיהיה עליך לטפל בפרק זמן ממושך. הפרעת הסתגלות מטופלת בדרך כלל בטיפול, בתרופות או בשילוב של שניהם.

תֶרַפּיָה

טיפול הוא הטיפול העיקרי בהפרעת הסתגלות. הרופא או הרופא שלך עשויים להמליץ ​​לך לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ייתכן שתופנה לפסיכולוג או ליועץ לבריאות הנפש. עם זאת, אם הרופא שלך חושב שמצבך דורש טיפול תרופתי, הם עשויים להפנות אותך לפסיכיאטר או לרופא אחות פסיכיאטרית.

מעבר לטיפול עשוי לאפשר לך לחזור לרמת תפקוד קבועה. מטפלים מציעים לך את התמיכה הרגשית שלהם ויכולים לעזור לך להבין את הסיבה להפרעת ההתאמה שלך. זה עשוי לעזור לך לפתח מיומנויות להתמודד עם מצבי לחץ עתידיים.

ישנם מספר סוגים של טיפולים המשמשים לטיפול בהפרעות הסתגלות. טיפולים אלה כוללים:

• פסיכותרפיה (נקראת גם ייעוץ או טיפול בשיחה)
• התערבות במשבר (טיפול פסיכולוגי חירום)
• טיפולים משפחתיים וקבוצתיים
• קבוצות תמיכה ספציפיות לגורם להפרעת ההסתגלות
• טיפול התנהגותי קוגניטיבי, או CBT (המתמקד בפתרון בעיות על ידי שינוי חשיבה והתנהגויות לא פרודוקטיביות)
• פסיכותרפיה בין אישית, או IPT (טיפול פסיכותרפי קצר מועד)

תרופות

חלק מהאנשים עם הפרעות הסתגלות נהנים גם מנטילת תרופות. נעשה שימוש בתרופות להפחתת חלק מהתסמינים של הפרעות הסתגלות, כגון נדודי שינה, דיכאון וחרדה. תרופות אלו כוללות:

• בנזודיאזפינים, כגון לוראזפאם (אטיבן) ואלפרזולאם (קסאנקס)
• נוגדי חרדה נגד בנזודיאזפינים, כגון גבפנטין (נוירונטין)
• SSRI או SNRI, כגון סרטרלין (Zoloft) או Venlafaxine (Effexor XR)

מה התחזית לטווח הארוך?

התחזית להחלים מהפרעת הסתגלות טובה אם מטפלים בה במהירות ובצורה נכונה. אתה צריך להתאושש במהירות. ההפרעה לא נמשכת לרוב יותר מחצי שנה אצל רוב האנשים.

כיצד למנוע הפרעות הסתגלות

אין דרך מובטחת למנוע הפרעת הסתגלות. עם זאת, ללמוד להתמודד ולהיות גמיש יכול לעזור לך להתמודד עם גורמי לחץ. להיות גמיש פירושו להיות מסוגל להתגבר על גורמי לחץ. תוכל להגביר את עמידותך על ידי:

• פיתוח רשת חזקה של אנשים שתתמוך בך
• מחפש אחר חיובי או הומור במצבים קשים
• חיים בריאים
• ביסוס הערכה עצמית טובה

זה יכול להיות מועיל להתכונן למצב מלחיץ אם אתה יודע שתצטרך להתעמת איתו מראש. חשיבה חיובית יכולה לעזור. אתה יכול גם להתקשר לרופא או למטפל כדי לדון כיצד תוכל להתמודד בצורה הטובה ביותר עם מצבים מלחיצים במיוחד.