אג'אזי גרדנר חולק איך זה להיות מאמן שחור מפותל מוקף בנשים לבנות רזות

תוֹכֶן

• כיצד השתנתה ההשקפה שלך על בריאות וכושר?
• איך אתה מאזן את העבודה לעבר מטרות כושר תוך הקשבה לגוף שלך?
• אתה מאוד כנה לגבי "ימי דימוי גוף רעים". כשיש לך את הרגעים האלה, איך אתה יוצא מזה ומוצא את הביטחון שלך?
• מדוע כל כך חשוב לראות מאמנים ומשפיעים שנראים כמוך בתעשיית הכושר?
• איזו עצה יש לך למי שמתקשה לקבל את גופו כפי שהוא?
• סקירה עבור

אג'אזי גרדנר כבשה את עולם הכושר בסערה עם התלתלים הגדולים מהחיים והפסקות הטוורק הבלתי מתנצלות באמצע האימון. גרדנר, 25, הייתה רק צעירה באוניברסיטת נבאדה, רינו, עם שאיפות להיות פיזיותרפיסטית כאשר היא יצרה חשבון אינסטגרם כדי לעקוב אחר הארוחות שלה והתקדמות בחדר הכושר. כיום החשבון התפתח וכולל אימונים, עצות מוטיבציה ורעיונות לאכילה בריאה, וצבר יותר מ -382 אלף עוקבים וספירה.

גרדנר, שגדל על ספורט קבוצתי פנאי ותחרותי, תמיד היה פעיל. אבל היא באמת יצאה למסע הכושר האישי שלה כשהשיקה את חשבון המדיה החברתית שלה כדרך למצוא תחושה של קהילה, חברות, ולפחות בהתחלה, אחריות.

גרדנר הגיע לזירת הכושר ב-2016, בתקופה שבה אפשר היה לטעון כי שרירי בטן שטוחים, רגליים רזות ואפס צלוליט היו עדיין חלק מהסטטוס קוו של "הגוף האידיאלי". התנועה לחיובי הגוף רק החלה לצבור קיטור ומשפיעי מדיה חברתית, מאמנים ודוגמניות שצצו בפיד היו בעיקר לבנים וסג'נדרים. גרדנר-אשה אמריקאית שחורה ואסיאתית, מלאת גוף עם ראש מלא בתלתלים גדולים וקופצניים-הייתה יוצאת דופן מנורמה לבנה ודקה במידה רבה. (קשורים: איך זה להיות מאמנת שחורה וחיובית לגוף בתעשייה דקה ולבנית בעיקר)

מהר קדימה להיום וגרדנר כבר לא לבד במעגלי הכושר הדיגיטליים שלה. נשים צבעוניות רבות אחרות משתמשות בפלטפורמות שלהן כדי לתמוך בייצוג טוב יותר של אנשים שנראים כמוהן. גרדנר משתמשת בקולה כדי לעודד את עוקביה לאמץ את גופם הטבעי - עקומות, מטבלים, לחמניות, הכל - ובגאווה.

גרדנר אומרת שהיא מתגאה בכך שהיא שקופה לגבי המסע הארוך שלקח כדי להיות בטוחה באופן אותנטי בגוף שלה. תסתכל במהירות ברחבי המדיה החברתית שלה, ותמצא פוסטים עם כיתובים כנים באכזריות על המאבקים שלה לשמור על דימוי גוף חיובי, אבל גם תזכורות חשובות להיות אסיר תודה על מה שהגוף יכול לעשות. (קשור: 5 צוּרָה עורכים משתפים איך הם באמת מרגישים לגבי הגוף שלהם)

כדי לבחון מקרוב כיצד גרדנר מנווטת את הקבלה והאהבה העצמית שלה, צוּרָה דיברה איתה על המשמעות של באמת לחבק את גופה כאישה שחורה מפותלת ומאמנת כושר בשנת 2021.

כיצד השתנתה ההשקפה שלך על בריאות וכושר?

"ביליתי את תחילת מסע הכושר שלי בדיאטה, [אוכל] סופר, דל קלוריות, וצנחתי את חילוף החומרים, ובכנות רק ניסיתי להיות הגרסה הדקיקה ביותר של עצמי.הייתי עבה כל חיי. הייתי מפותל כל חיי. אני זוכר שהגעתי לגופני בכיתה ח ', וכבר עמדתי על 155 קילו. כולם בקושי שברו 100 פאונד באותו זמן. אז, היו לי הרבה - לא הייתי קורא להם חוסר ביטחון עם דימוי הגוף שלי, אלא רק מערכת יחסים מוזרה מאוד עם דימוי הגוף שלי מחוסר ייצוג והכלה.

אני מרגיש שעד לשנה וחצי האחרונות, רק ניסיתי להתאים לתבנית הכושר, ילדת אינסטגרם. ועכשיו אני פשוט מנווט את הדרך שלי ומספר את הסיפור שלי. [אני] לא מנסה להיות הגרסה הכי רזה וקטנטנה של עצמי, ואני לא מרגיש שאני צריך לעקוב אחר כל קלוריה ולהתאמן כל יום ולעשות אירובי כל יום כדי [להיות] רזה".

איך אתה מאזן את העבודה לעבר מטרות כושר תוך הקשבה לגוף שלך?

"הלוואי והייתה תשובה ישירה לזה. אני לא חושב שאתה צריך להרגיש מחויב להיות ממושמע כל יום או לעולם לא להתפנק על ארוחה שאתה מאוד אוהב ורוצה. ברור, אם הייתי אוכל ג'אנק פוד כל היום , אני לא מתייחס לגוף שלי כמו שצריך, ולגוף שלי מגיע מזון מזין שגורם לי להרגיש טוב. אני מרגיש שכשזה מגיע לכושר ודיאטה עבור אנשים מסוימים, זה שחור ולבן. או שאתה בנקודה - מעקב אחר פקודות מאקרו, אימון שישה ימים בשבוע - או שאתה פשוט לא עוקב אחרי כלום ופשוט מתאמן כשמתחשק לך. לעתים קרובות אין אזור אפור.

אני חושב שהשינוי התודעתי שאתה צריך לעשות הוא: להתאמן ולאכול בריא יותר כי זה גורם לך להרגיש טוב... וגם לך רָצוֹן ראה את התוצאות שמגיעות לגישה [זו]. אני רוצה להיות בריא נפשית, רגשית ופיזית, ואני מרגיש שאם אני מקריב כל היבט אחר בחיי וברווחה שלי כדי להגיע ליעדי כושר, אז לא ארגיש בריא." (קשורים: זה בסדר אם אתה רוצה לרדת במשקל שעלית על הסגר - אבל אתה לא צריך)

אתה מאוד כנה לגבי "ימי דימוי גוף רעים". כשיש לך את הרגעים האלה, איך אתה יוצא מזה ומוצא את הביטחון שלך?

"רק לאחרונה היה לי אפילו נוח להיות האני הכי אמיתי ועבה שלי. וזה קרה בגלל COVID-19 אחרי שכל חדרי הכושר נסגרו. אני רק מזכיר לעצמי שאני הרבה יותר מהגוף שלי, וה החוויות שיש לי הרבה יותר חשובות ממני בהיותי בשיא הכי שליט שלי.אם אני קצת נפוח, [החוויה] הייתה שווה את זה.

כאשר אתה עבה יותר, לעתים קרובות יש לך יותר מטבלים, גומות חן, גלים ולחמניות, ועם מדיה חברתית, ברור שאנשים [מתייחסים לזוויות] וזה דבר אחד שבהחלט עליך להזכיר לעצמך. אני יודע איך להצטלם, אבל אני יודע שכשאני יושב, עדיין יש לי גלילי בטן. שם אתה צריך להבין שמה שאתה רואה באינטרנט הוא לא תמיד המציאות. אתה פשוט לא יכול לשחק את משחק ההשוואה הזה ".

מדוע כל כך חשוב לראות מאמנים ומשפיעים שנראים כמוך בתעשיית הכושר?

"ייצוג זה ממש הכל, וכשנכנסתי לענף הכושר לא היה כזה. אפילו עד היום אני יוצא מגדרי כדי למצוא נשים שחורות לעקוב אחריהן או נשים צבעוניות בכלל. ביליתי כל כך הרבה זמן מנסה להיות אדם קטנטן מכיוון שהייתי בתעשייה רוויית יתר של נשים קטנות ולבנות. אבל כשבניתי פלטפורמה משלי, ידעתי שאני משמשת כנציגות כי יש לי שיער מתולתל והגוף שלי עבה יותר ". (קשורים: מאמנים שחורים ומקצועני כושר לעקוב ולתמוך בהם)

איזו עצה יש לך למי שמתקשה לקבל את גופו כפי שהוא?

"אני פשוט תמיד מזכיר לעצמי שאני כל כך אסיר תודה על הגוף שלי. לכל הפחות רק מעריך את הגוף שלך שהעביר אותך את היום. אני חושב על כל הדברים שאני מסוגל לעשות כי אני מוכן לקבל. קצת משקל נוסף עלי, בין אם זה לתת לעצמי לקבל צ'יק-פיל-א, לצאת עם הבנות שלי ולשתות קוקטיילים, או לאכול קינוח אחרי ארוחת הערב. החוויות האלה והפינוקים האלה משמחים את נשמתי. (קשורים: האם אתה יכול לאהוב הגוף שלך ועדיין רוצה לשנות אותו?)

סקירה עבור