איך אליסון ברי יצרה תוכנית אימון משלה בזמן הצילומים באמצע שום מקום

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אליסון ברי היוותה מקור השראה לאימון עבור כולנו, הודות לתרגילי הכוח המטורפים שהיא ממשיכה לשתף באינסטגרם. אבל כשהחליטה לאחרונה ליצור תוכנית אימונים משלה, אליסון הייתה זו שדורשת IG לרעיונות לחדר כושר. (קשור: התרגילים שאליסון ברי עשתה כדי להתאמן לקראת "זוהר" עונה 2)

באפריל ומאי, השחקנית בילתה שישה שבועות בבנדון, אורגון בזמן הצילומים השכרה, סרט אימה בקרוב שכתב וביים בעלה דייב פרנקו. למרות שהיא לא הייתה צריכה להיכנס לַהַט-צורה נלחמת ברמה על התפקיד, היא בחרה לקבוע את לוח האימונים שלה כדי לשמור על כושר גופני ולהרגיש טוב.

אליסון התאמנה עם ג'ייסון וולש (שמאמן גם את אמה סטון) ומאמנים אחרים של Rise Nation בשמונה השנים האחרונות, כך שכשהתחילה לתכנן את האימונים בעצמה, נדרש קצת התאמה. (קשורים: איך נראה שבוע מאוזן לחלוטין של אימונים)

"אני מאוד תלוי בג'ייסון ובמאמנים האחרים שם כשאני בבית בלוס אנג'לס", היא מספרת צוּרָה. "בדרך כלל אני עושה שם שלושה עד ארבעה ימים ואז שלושה ימים של אירובי או יוגה. זה היה שינוי של ממש להיות בעיר הקטנה הזאת עם חדר כושר קטן ובאמת צריך להרכיב אימונים משלי". (קשור: כיצד ליצור תוכנית אימון לבניית שרירים משלך)

כשהייתה באורגון, היא מיפתה את שבועותיה כך שתכלול שלושה ימי כוח ושלושה ימי אירובי. בכל לילה היא תכננה את האימון הבא שלה, תוך שימוש באימונים של אינסטגרם כושר כמו קלייר פ. תומאס, כמו גם מעגלים שהמאמנים שלה נתנו לה קודם לכן לעקוב אחריה כשהיא מחוץ לעיר. (סביר להניח שהיא כללה תרגילים כמו דדליפטים כבדים, דחיפות ירך וסקווטים קדמיים, שכולם היו מרכזיים באליסון לַהַט הַדְרָכָה.)

היא גם עשתה מאמץ ללמוד יותר ממתאי כושר אחרים. "הייתה אישה נוספת בחדר הכושר שגרה באזור והיא הייתה בכושר מעולה", היא אומרת. "הייתי רואה אותה מרכיבה את כל המנגנון הזה כדי לעשות דחיפות ירך", היא אומרת. "...פשוט ניגשתי והצגתי את עצמי והייתי כמו, 'מה קורה לך כאן?'" (קשורים: ברי לארסון ואליסון ברי הן החברים החדשים שלנו לאימון אימון)

כדי לשמור על תחושת איזון תוך כדי אימון במהלך היום והצילומים בלילה, היא הוסיפה שמן CBD של Manitoba Harvest לתה היומי בלילה. (אליסון שיתפה פעולה עם המותג.) "לפעמים אתה יורה מאוחר ואתה הולך הביתה והמוח שלך פשוט מסתובב, וגיליתי ששמן Manitoba Harvest CBD הוא דרך מצוינת להרגיע את מוחי ולהתכונן לשינה ," היא אומרת. (שינה טובה יותר היא רק אחד מהיתרונות הרבים של CBD, על פי המדע.)

לקחת את שגרת הכושר שלה לידיים הוכיח את עצמה כ"כיף וגם קצת מלחיץ ", כיוון שלא תמיד הייתה בטוחה שהיא עובדת קשה כפי שעשתה בעזרת מאמן. עם זאת, מהסאונד של זה, אליסון באמת ניצלה את הזמן הסולו שלה.

סקירה עבור