הנקה עוזרת לך לרדת במשקל

תוֹכֶן

• הנקה יורדת במשקל כמה קילוגרמים בחודש?
• כמה זמן ההנקה יורדת במשקל?

הנקה יורדת במשקל מכיוון שייצור החלב משתמש בקלוריות רבות, אך למרות זאת ההנקה מייצרת הרבה צמא והרבה רעב ולכן, אם האישה לא יודעת לאזן את האוכל שלה, היא עלולה לעלות במשקל.

כדי שהאם תוכל לרדת במשקל במהירות בזמן ההנקה יש צורך להניק את התינוק באופן בלעדי ולאכול ארוחות קלות ומזינות המופצות לאורך היום. למידע נוסף על אופן האכלה בזמן הנקה ראו: האכלת האם בזמן ההנקה.

הנקה יורדת במשקל כמה קילוגרמים בחודש?

הנקה מאבדת 2 קילו בממוצע בחודש, במקרים של הנקה בלעדית, מכיוון שייצור החלב הוא פעילות כה אינטנסיבית עד שהיא דורשת מהאם כ-600-800 קלוריות ביום, שווה ערך לחצי שעה של הליכה בינונית, ותורמת לחזרה מהירה יותר לכושר ולמשקל לפני ההריון. ראו גם: איך לאבד בטן לאחר הלידה.

כמה זמן ההנקה יורדת במשקל?

אישה שמניקה באופן בלעדי, בדרך כלל עד 6 חודשים, מסוגלת לחזור למשקל לפני שהיא נכנסת להריון, כי:

• מיד לאחר הלידה, האישה מורידה כ -9 עד 10 ק"ג;
• לאחר 3 חודשים אתה יכול לרדת עד 5-6 קילו אם אתה מניק אך ורק;
• לאחר 6 חודשים אתה יכול גם לרדת עד 5-6 קילו אם אתה מניק באופן בלעדי.

עם זאת, אם אישה משמינה מדי במהלך ההריון, ייתכן שיידרשו יותר מ -6 חודשים כדי להחזיר את המשקל לפני שהיא נכנסת להריון, במיוחד אם היא לא מניקה באופן בלעדי או אינה מקפידה על תזונה מאוזנת בזמן הנקה.

צפו בסרטון זה כדי לגלות טיפים טובים להרזיה בזמן ההנקה: