רק 23 אחוזים מהאמריקאים מספקים מספיק, בהתאם להנחיות ה- CDC

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רק אחד מכל ארבעה מבוגרים בארה"ב (23 אחוזים) עומד בהנחיות הפעילות הגופנית המינימלית של המדינה, על פי הדו"חות האחרונים לסטטיסטיקה של הבריאות הלאומית על ידי ה- CDC. החדשות הטובות: מספר זה עלה מ -20.6 אחוזים, על פי דו"ח CDC משנת 2014 על רמות פעילות גופנית ארצית.

ICYDK, ההנחיות הרשמיות ממליצות למבוגרים לקבל מינימום של 150 דקות של פעילות מתונה (או 75 דקות של פעילות נמרצת) בשבוע, אך ממליצים על 300 דקות של פעילות מתונה (או 150 דקות של פעילות נמרצת) מדי שבוע עבור אוֹפְּטִימָלִי בְּרִיאוּת. בנוסף, ה- CDC אומר שמבוגרים צריכים לבצע אימון כוח כלשהו לפחות יומיים בשבוע. (צריך עזרה בהשגת המטרה הזו? נסה לעקוב אחרי השגרה הזו לשבוע מאוזן לחלוטין של אימונים.)

אם אתה חושב: "אני לא מכיר מישהו שמתאמן כל כך", יכול להיות שזה בגלל המקום שבו אתה גר.אחוז האנשים שעומדים בהנחיות הפעילות משתנה באמת עבור כל מדינה: קולורדו הייתה המדינה הפעילה ביותר עם 32.5 אחוזים מהמבוגרים שעמדו בתקן המינימלי הן לפעילות אירובית והן להתעמלות כוח. המדינות הפעילות האחרות המעגלות את חמשת הראשונות כוללות את איידהו, ניו המפשייר, וושינגטון וורמונט. בינתיים, המיסיסיפי היו הפחות פעילים, כאשר רק 13.5 אחוז מהמבוגרים עמדו בדרישות המינימום לפעילות גופנית. קנטקי, אינדיאנה, דרום קרוליינה וארקנסו מסיימות את חמש המדינות הפחות פעילות.

העובדה שהשיעור הכולל בפריסה ארצית עלתה על מטרת הממשלה של אנשים בריאים 2020-20.1 אחוז מהמבוגרים שיעמדו בהנחיות האימון עד 2020-היא חדשות נהדרות. עם זאת, העובדה שפחות מרבע מהאמריקאים שומרים על פעילות גופנית מספיק כדי לשמור על בריאות תקינה לֹא כל כך גדול.

שיעורי ההשמנה עולים בהתמדה מאז 1990, כשהשיעור הארצי מסתכם בכ -37.7 אחוזים, על פי נתוני ההשמנה האחרונים של ה- CDC, וייתכן שזו אחת הסיבות לכך שתוחלת החיים בארה"ב דווקא ירדה בפעם הראשונה מאז 1993. (לידיעתך, משבר ההשמנה בארה"ב משפיע גם על חיות המחמד שלכם.) ולמרות שתזונה לקויה היא הסיכון מספר אחת לבריאותכם, אין זה מקרי שבקולורדו - המדינה הפעילה ביותר - יש גם את שיעור ההשמנה הנמוך ביותר ושמיסיסיפי - הפחות פעילה מדורגת במדינה מספר שתיים לשיעור ההשמנה הגבוה ביותר.

החסמים הנפוצים ביותר לפעילות גופנית, על פי ה-CDC: זמן ובטיחות. מעבר לזה, יש גורם אי הנוחות, חוסר מוטיבציה, חוסר ביטחון או התחושה שפעילות גופנית משעממת. אם אתה לא פעיל כמו שאתה רוצה להיות ושומע את עצמך חושב "כן, כן, כן" לכל אחד מהתירוצים האלה, אל תאבד תקווה:

• היכנסו לקבוצת חברים או לקבוצת הפייסבוק של Goal Crushers שלנו כדי להקיף את עצמכם באנשים שיש להם אותה מטרה-להרגיש מצוין, להיות שמח, להיות בריא יותר.
• נסה אתגר טרנספורמציה, כמו אתגר 40-הימים שלנו ל-Crush-Your-Goals עם Jen Widerstrom כדי להישאר אחראי ולקבל הדרכה לאורך הדרך.
• קרא על כל היתרונות האחרים של פעילות גופנית מלבד ירידה במשקל או מטרות אסתטיות. ברגע שתמצא פעילות פעילה שאתה באמת נהנה ממנה, אתה תהיה מכור.

סקירה עבור