לחרדה יש תרופה?
תוֹכֶן
חרדה היא תחושה טבעית לכל האנשים, ולכן אין לה תרופה, מכיוון שזו הדרך של הגוף לתפוס שהוא עומד בפני סיטואציה מאתגרת או מסוכנת, כמו ראיון עבודה, בחינה, פגישה ראשונה או אפילו חציית רחוב עמוס.
עם זאת, עבור אדם הסובל מהפרעת חרדה, תחושה זו אינה חולפת, היא עלולה להחמיר עם הזמן או לקרות לעיתים קרובות מאוד, אפילו במצבים נפוצים ומוכרים, והדבר עלול לגרום לסבל פסיכולוגי ופיזי, שכן החרדה שיש בה רמות רבות, ותסמינים שונים בכל רמה.
למרות היותם מרכיב גנטי, הדרך בה התחילו הילדות וההתבגרות היו גורמים מכריעים להתפרצות החרדה הכללית. ישנם גורמים המקדמים חרדה מוגברת, כמו צריכה מוגזמת של אלכוהול, קפאין, סמים אסורים כמו קוקאין או קנאביס ותרופות כגון אינסולין או אנטיהיסטמינים, למשל .. בררו מהם הגורמים האפשריים לחרדה כללית.
למרות שהסבירות להפסקת חרדה היא נמוכה וההישנות תכופה, טיפול בליווי מקצועי, במעקב זהיר, יכול לעזור לאדם להתמודד עם חרדה כרונית, מה שמאפשר חיים מאוזנים וקלילים יותר עם אפשרות לנהל את תחושות המצוקה הפתאומיות. נגרמת מחרדה.
כיצד מתבצע הטיפול
טיפול בחרדה מתחיל בבדיקת בריאות רגשית, כאשר הפסיכיאטר או הפסיכולוג שואל שאלות על הסימפטומים וכמה זמן הם נמצאים כדי להבהיר את רמת החרדה והאם זה קשור להפרעה פסיכולוגית אחרת כמו דיכאון או דו קוטביות, למשל.
הפרעות חרדה מטופלות בדרך כלל באמצעות פסיכותרפיה, תרופות או שניהם, בנוסף להשלמת פעילויות הרפיה, שינוי באורח החיים ושיפור הרגלי האכילה:
1. תרופות
הטיפול בשורה הראשונה הוא נוגדי דיכאון מעכבי קולטן סרוטונין במשך כ- 6 עד 12 חודשים. בנוסף, הפסיכיאטר יכול להעריך את הצורך לכלול תרופות נוגדות חרדה כמו בנזודיאזפינים לתקופה קצרה. הכירו תרופות אחרות המשמשות לטיפול בחרדה.
טיפול זה אינו נמשך בדרך כלל זמן רב, מכיוון שמטרתו היא שהאדם יוכל לחזור ולעשות את הפעילויות היומיומיות שהופגעו מחרדה, תוך כדי תהליך התמודדות עם חרדה.
2. פסיכותרפיה
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא הפסיכותרפיה הנפוצה ביותר לטיפול בחרדה כללית. בסוג זה של טיפול האדם מאומן לזהות מחשבות שליליות וחסרות היגיון חוזרות, וכיצד להתנהג ולהגיב במצבים העלולים לגרום לחרדה ופחד. תרגול של מיומנויות חברתיות מאומן גם הוא מכיוון שהם חיוניים בכדי להימנע ממצבים בהם האדם מאבד שליטה.
פסיכותרפיה מסומנת בדרך כלל כ- 8 שבועות לאחר תחילת הטיפול התרופתי ונמשכת כ- 6 עד 12 מפגשים בהם מפותחים כלים שונים להתמודדות עם חרדה.
פסיכותרפיה מאפשרת לאדם לנהל את תסמיני החרדה בצורה יעילה יותר, ולהתכונן למצבים העלולים להניע. בדקו איזה סוג של פסיכותרפיה ואיך הם נעשים.
3. מדיטציה
אחד מעקרונות המדיטציה הוא להיות נוכח וחרדה יכולה לגנוב את הנוכחות של האדם ברגע זה, ולהוביל אותם לעתיד עם קונפליקטים שאולי לא יתרחשו.
באותו אופן בו מחשבות חרדות שליליות הופכות להרגל, תרגול המחשבות פנה גם למציאות, תרגול זה הקשור לתרגילי נשימה וניתוח מחשבות, שמדיטציה מספקת, הוא ההשלמה בטיפול המקלה ביותר על הסבל. .
4. תרגילים גופניים
התעמלות גופנית יכולה לחולל הבדל גדול בטיפול בחרדה, מכיוון שבמהלך התרגול המוח משחרר כימיקלים טבעיים שיכולים לשפר את תחושת הרווחה, כמו אנדורפינים המפחיתים את עוצמת מעגל המחשבות השליליות המזינות חרדה.
פעילות גופנית, בנוסף להורמונים טובים, מסייעת בהגברת הביטחון העצמי, משפרת אינטראקציה חברתית, היא דרך בריאה להתמודד עם בעיות. למד כיצד להתחיל לתרגל תרגילים גופניים.
5. אוכל
אמנם אין שינויים תזונתיים שיכולים לרפא חרדה, אבל המודעות למה שאתה אוכל יכולה לעזור להשלים את הטיפול שלך. עמדות כמו לכלול מעט חלבונים בארוחה הראשונה יכולים לעזור לך להרגיש מלא יותר ולשמור על יציבות הסוכר בדם, כך שתהיה לך יותר אנרגיה בהתחלת היום, והימנע מתחושת העייפות שחרדה כללית יכולה לגרום.
דוגמא נוספת היא מזונות עשירים בפחמימות מורכבות, כמו דגנים מלאים, שיבולת שועל או קינואה, אשר יכולים להגדיל את כמות הסרוטונין במוח, שיש לה השפעה מרגיעה. ראה מאכלים אחרים שיכולים לעזור בטיפול בחרדות.
פרסומים חדשים
כורכום לאקנה
