כיצד להשתמש באמצעי מניעה מבלי להתנפח (עם החזקת נוזלים)
תוֹכֶן
נשים רבות חושבות שלאחר שהתחילו להשתמש באמצעי מניעה, הן מעלות משקל. עם זאת, השימוש באמצעי מניעה אינו מוביל ישירות לעלייה במשקל, אלא גורם לאישה להתחיל לצבור יותר נוזלים, ומתחילה להרגיש שהיא נפוחה יותר. אגירת נוזלים לא רק שמותירה נשים תחושת נפיחות, אלא גם מגבירה את הנטייה לסבול מצלוליט. לפיכך, הדרך הטובה ביותר להימנע מהשפעה זו של הגלולה היא באמצעות תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה.
בדרך כלל ככל שריכוז ההורמונים גבוה יותר בכדור, כך החזקת המים גדולה יותר. במקרה של הזרקת אמצעי מניעה, הנלקחת אחת ל -3 חודשים, עלייה במשקל עקב החזקת מים עשויה להיות גדולה יותר, ולהוביל לנפיחות, רגישות בחזה ודימום לא סדיר. במקרה זה, על האישה לבצע פעילויות גופניות אינטנסיביות יותר בכדי למנוע תחושת נפיחות. ראה מהן תופעות הלוואי השכיחות ביותר של אמצעי מניעה.
כיצד להשתמש באמצעי מניעה מבלי להתנפח
כדי למנוע תחושת נפיחות לאחר שימוש בגלולות למניעת הריון, ניתן לנקוט כמה אמצעים בהתאם לסוג אמצעי המניעה, כגון:
- אמצעי מניעה דרך הפה: כדי לקחת את הגלולה מבלי להתנפח, כדאי להתאמן באופן קבוע. מספיק רק חצי שעה הליכה מדי יום בכדי להגביר את זרימת הדם וכתוצאה מכך להפחית את החזקת הנוזלים;
- זריקות למניעת הריון: במקרה של זריקות, מומלץ לבצע פעילות גופנית המגבירה את הדופק ומבטיחה התניה גופנית יותר שעה ביום, לפחות 5 פעמים בשבוע, כמו ריצה או מסתובב.
בנוסף, האישה יכולה להשתמש בניקוז לימפטי או בפגישות טיפול תרופתיות אחת לשבוע, מכיוון שהם משפרים את זרימת הדם ומגרים את סילוק הנוזלים העודפים מהגוף. גלה מה היתרונות ומתי לעשות טיפול תרופתי.
מה אוכלים כדי להפחית נפיחות
מכיוון שאצירת נוזלים נפוצה אצל נשים המשתמשות באמצעי מניעה, מומלץ להתחיל לאכול תזונה עשירה במזונות משתנים, מכיוון שאפשר לסלק עודפי נוזלים מהגוף. לפיכך, מומלץ לצרוך על בסיס יומי פירות וירקות עשירים במים, כמו סלרי, תרד, כרישה, אבטיח, תפוח ומלון.
חשוב לשתות הרבה נוזלים במהלך היום על מנת להפחית את תחושת הנפיחות. הכירו מאכלים משתנים אחרים.
תראה
חטיפי ה- Low FODMAP הטובים ביותר, על פי דיאטנים