חֲרָדָה

תוֹכֶן

• סיכום
• מהי חרדה?
• מהן הפרעות חרדה?
• מהם סוגי הפרעות החרדה?
• מה גורם להפרעות חרדה?
• מי נמצא בסיכון להפרעות חרדה?
• מהם התסמינים של הפרעות חרדה?
• כיצד מאבחנים הפרעות חרדה?
• מהם הטיפולים בהפרעות חרדה?

סיכום

מהי חרדה?

חרדה היא תחושה של פחד, אימה וחוסר נוחות. זה עלול לגרום לך להזיע, להרגיש חסר מנוחה ומתוח, ויש לך דופק מהיר. זו יכולה להיות תגובה נורמלית ללחץ. לדוגמא, אתה עלול להרגיש חרדה כשאתה נתקל בבעיה קשה בעבודה, לפני שנבחן או לפני שתקבל החלטה חשובה. זה יכול לעזור לך להתמודד. החרדה עשויה לתת לך דחיפה של אנרגיה או לעזור לך להתמקד. אך עבור אנשים עם הפרעות חרדה, הפחד אינו זמני ויכול להיות מכריע.

מהן הפרעות חרדה?

הפרעות חרדה הן מצבים בהם יש לך חרדה שאינה חולפת ועלולה להחמיר עם הזמן. הסימפטומים יכולים להפריע לפעילויות יומיומיות כמו ביצועים בעבודה, לימודים ומערכות יחסים.

מהם סוגי הפרעות החרדה?

ישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה, כולל

• הפרעת חרדה כללית (GAD).אנשים עם GAD דואגים לנושאים רגילים כמו בריאות, כסף, עבודה ומשפחה. אך הדאגות שלהם מוגזמות, ויש להם אותן כמעט כל יום למשך 6 חודשים לפחות.
• הפרעת פאניקה. אנשים עם הפרעת פאניקה סובלים מהתקפי פאניקה. אלה תקופות פתאומיות וחוזרות ונשנות של פחד עז כשאין סכנה. ההתקפות מתרחשות במהירות ויכולות להימשך מספר דקות ויותר.
• פוביות. לאנשים עם פוביות יש פחד עז ממשהו שמסכן מעט או ממש לא סכנה ממשית. הפחד שלהם עשוי להיות בגלל עכבישים, טיסה, יציאה למקומות הומי אדם או מצבים חברתיים (המכונה חרדה חברתית).

מה גורם להפרעות חרדה?

סיבת החרדה אינה ידועה. גורמים כמו גנטיקה, ביולוגיה וכימיה של המוח, מתח והסביבה שלך עשויים לשחק תפקיד.

מי נמצא בסיכון להפרעות חרדה?

גורמי הסיכון לסוגים שונים של הפרעות חרדה יכולים להשתנות. לדוגמא, GAD ופוביות שכיחות יותר בקרב נשים, אך חרדה חברתית משפיעה על גברים ונשים באופן שווה. ישנם כמה גורמי סיכון כלליים לכל סוגי הפרעות החרדה, כולל

• תכונות אישיות מסוימות, כגון ביישנות או נסוגה כשאתה נמצא במצבים חדשים או להכיר אנשים חדשים
• אירועים טראומטיים בילדות המוקדמת או בבגרות
• היסטוריה משפחתית של חרדה או הפרעות נפשיות אחרות
• כמה מצבים בריאותיים גופניים, כגון בעיות בבלוטת התריס או הפרעות קצב

מהם התסמינים של הפרעות חרדה?

לסוגים השונים של הפרעות חרדה יכולות להיות תסמינים שונים. אבל לכולם יש שילוב של

• מחשבות או אמונות חרדות שקשה לשלוט בהן. הם גורמים לך להרגיש חסר מנוחה ומתוח ומפריעים לחיי היומיום שלך. הם לא נעלמים ועלולים להחמיר עם הזמן.
• תסמינים גופניים, כגון דפיקות לב או פעימות לב מהירות, כאבים בלתי מוסברים, סחרחורת וקוצר נשימה
• שינויים בהתנהגות, כמו הימנעות מפעילויות יומיומיות שהיית עושה בעבר

שימוש בקפאין, חומרים אחרים ותרופות מסוימות עלול להחמיר את הסימפטומים שלך.

כיצד מאבחנים הפרעות חרדה?

כדי לאבחן הפרעות חרדה, הרופא שלך ישאל על הסימפטומים וההיסטוריה הרפואית שלך. יתכן שתערוך בדיקה גופנית ובדיקות מעבדה כדי לוודא שבעיית בריאות אחרת אינה הגורם לתסמינים שלך.

אם אין לך בעיה בריאותית נוספת, תקבל הערכה פסיכולוגית. הספק שלך עשוי לעשות זאת, או שתופנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לקבל אחת.

מהם הטיפולים בהפרעות חרדה?

הטיפולים העיקריים להפרעות חרדה הם פסיכותרפיה (טיפול בדיבור), תרופות או שניהם:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג של פסיכותרפיה המשמש לעיתים קרובות לטיפול בהפרעות חרדה. CBT מלמד אותך דרכי חשיבה והתנהגות שונות. זה יכול לעזור לך לשנות את התגובה שלך לדברים שגורמים לך להרגיש פחד וחרדה. זה עשוי לכלול טיפול בחשיפה. זה מתמקד בכך שתתעמת עם הפחדים שלך, כך שתוכל לעשות את הדברים שנמנעת מהם.
• תרופות לטיפול בהפרעות חרדה כוללים תרופות נגד חרדה ותרופות נוגדות דיכאון מסוימות. סוגים מסוימים של תרופות עשויים לעבוד טוב יותר עבור סוגים ספציפיים של הפרעות חרדה. עליך לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלך כדי לזהות איזו תרופה מתאימה לך ביותר. יתכן שתצטרך לנסות יותר מתרופה אחת לפני שתמצא את התרופה המתאימה.

NIH: המכון הלאומי לבריאות הנפש

• חרדה: מה שאתה צריך לדעת
• איך לעזור למישהו עם חרדה