ויראלי #חרדה גורם ל- Me Hashtag מדגיש כיצד חרדה מתבטאת באופן שונה עבור כולם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לחיות עם חרדה נראה שונה עבור אנשים רבים, עם תסמינים וגורמים משתנים מאדם אחד למשנהו. ובעוד שניואנסים כאלה לא בהכרח מורגשים בעין בלתי מזוינת, האשטאג הטוויטר הטרנדי - #AnxietyMakesMe - מדגיש את כל הדרכים שבהן חרדה משפיעה על חיי אנשים וכמה אנשים מתמודדים עם אתגרים כאלה. (קשור: 8 דברים שאתה בהחלט צריך לדעת אם לבן הזוג שלך יש חרדה, על פי מטפל)

נראה כי קמפיין ההאשטאג התחיל עם ציוץ של משתמש הטוויטר @DoYouEvenLif. "אני רוצה להתחיל משחק האשטאג הערב כדי לעזור לכמה שיותר אנשים בחרדה", כתבו. "אנא כלול את ההאשטאג #חרדה מייקס לפני שאתה מגיב. בוא נביא כמה מהבלוקים, הפחדים והדאגות שלנו כאן."

ואחרים פעלו בעקבותיהם, והדגישו את רָחָב שכיחות של חרדה וחשיפת הדרכים הייחודיות שבהן היא משפיעה על חייהם של אנשים.

כמה אנשים תיארו כיצד חרדה יכולה להחזיק אותם ערים בלילה.

ואחרים כתבו על איך חרדה גורמת להם לנחש שנית את הדברים שהם אומרים ועושים. (קשור: מהי חרדה בתפקוד גבוה?)

חלק מהציוצים נוגעים בחרדה סביב אירועים אקטואליים במיוחד, וזה לא מפתיע בהתחשב בכך שהנתונים מראים שחרדה עלתה במהלך מגפת COVID-19, ורק צפייה בעוול גזעי בחדשות יכולה להשפיע על בריאותך הנפשית. אנשים רבים מתמודדים עם חרדת בריאות סביב הנגיף, בפרט, על פי מומחי בריאות הנפש. מונח סתמי ולא אבחנה רשמית, "חרדת בריאות" מתייחסת למחשבות שליליות וחודרניות על הבריאות שלך. חשבו: דאגה שתסמינים קלים או תחושות גוף אומרות שאתם סובלים ממחלה חמורה יותר, כפי שהפסיכותרפיסטית המוסמכת אליסון ספונרה, M.S., L.P.C. נאמר בעבר צוּרָה. (הנה מבט מעמיק יותר על הנושא.)

כפי שהעלייה בפופולריות של ההאשטאג מרמזת, חרדה שכיחה ביותר - למעשה, הפרעות חרדה הן מחלת הנפש הנפוצה ביותר בארה"ב, המשפיעה על 40 מיליון מבוגרים מדי שנה, על פי איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה. בעוד שלכאורה כולם מתמודדים מדי פעם עם תחושות עצבנות או לחץ מתון, אלה הסובלים מהפרעת חרדה חווים התקפי חרדה תכופים וכוחניים יותר שאינם מתנערים בקלות ולפעמים מלווים בסימפטומים גופניים (כלומר כאב בחזה, כאבי ראש, בחילות).

מי שמתמודד עם חרדה יכול למצוא עזרה באמצעות טיפול, לרוב טיפול קוגניטיבי התנהגותי בפרט ו/או באמצעות טיפול תרופתי שנקבע על ידי פסיכיאטר. חלק מהאנשים משלבים גם יוגה או תרגילי מיינדפולנס אחרים כדי לנהל את הסימפטומים שלהם. "לא רק שתרגול יוגה נותן לך הזדמנות להשקיט את דעתך ולהתמקד בעצמך, אלא גם הוכח במחקרים להעלות את הרמות של המוליך העצבי גמא-אמינובוטירי (GABA); רמות נמוכות מהן נקשרו לחרדה," רייצ'ל גולדמן, דוקטורנטית, פסיכולוגית קלינית מורשית בניו יורק, סיפרה בעבר צוּרָה.

אם התמודדת עם חרדה, גלילה בפוסטים #AnxietyMakesMe עשויה לשמש תזכורת לכך שאתה רחוק מלהיות לבד - ואולי אפילו לעורר אותך לתרום תגובה משלך.

סקירה עבור