האם שיעורי היוגה של סנוגה בטוחים?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בין יוגה לוהטת, יוגה בסיר ויוגה עירומה, יש תרגול לכל סוג של יוגי. עכשיו יש גרסה לכל ארנבות השלג שיש: snowga.

לא מדובר רק על תרגול אסאנות בשלג השלג בדרך כלל בשילוב עם ספורט שלג כמו סקי, נעלי שלג או אפילו טיול חורפי.

כיתה טיפוסית נראית כך: אתה חובב תחבורה ידידותית לשלג על הרגליים ומטייל למקום ייעודי לפגוש את השיעור (או שכולכם יוצאים מאולפן ביחד), ואז מתאמנים במשך 45 דקות. לא רק שאתה מתחמם מהטרק-שלילת אויב הגמישות, השרירים הקרים-אלא השלג הלא אחיד והאלמנטים הסביבתיים כמו הרוח מפעילים ומאתגרים את השרירים שלך ומאזנים בדרכים שונות, אומרת ג'ן בריק דוקארמה, מייסדת ומדריכת Flow. בחוץ בבוזמן, MT. הסטודיו שלה מתמחה במיזוג יוגה וטבע, מכיוון שהיא מציעה שיעורי יוגה בחוץ וסטנד-אפ בימי הקיץ. וכמו כל הצפוניים הטובים, היא חשבה מדוע הכיף (והכושר!) יפסיקו רק בשל השלג?

אבל זה אפילו לא בהכרח על התרגול הפיזי: "בסטודיו אתה נוכח - אבל זו יותר נוכחות פנימית", אומרת לינדה קנדי, הבעלים של Yogachelan בצפון וושינגטון. "כשאנחנו בחוץ, נושמים את האוויר הצח, מעריכים את הנופים, מביאים את המודעות למה שאתה רואה ומרגיש-זה הרבה יותר נוכחות חיצונית, גורם לך להיות מודע ומודע בצורה אחרת."

ובערים שבהן ספורט שלג נפוץ יותר מתרגולים מזרחיים, סנוגגה יכולה להיות גם דרך להכיר למתחילים ליוגה. "הרבה אנשים עשויים להיות עצבניים לקראת ניסיון יוגה, אבל הם לא מפחדים ללכת בשלג, ולכן סנוגה מפרק את החסמים של מה שהם חושבים שיוגה ומציג אותה בסביבה שאנשים כבר נוחים לה", אומר קנדי. (ראה 30 סיבות מדוע אנו אוהבים יוגה.)

#סנגה אולי מפוצצת את עדכון האינסטגרם שלך לאחרונה, אך תרגול אבקה אינו רעיון חדש. יוגים בהרי ההימלאיה מתאמנים בחוץ במשך מאות שנים - שרבים מהם נמצאים במצב הבריאותי הטוב ביותר, אומר ג'ף מיגדו, M.D., גם רופא הוליסטי וגם יוגי. האוויר הארטיקי הצח והרוחות הממריצות נפלאים למערכת החיסון ולחיוניות, הוא מוסיף. (בנוסף, אתה קוצר את 6 היתרונות הבריאותיים הנסתרים של היוגה.)

אבל בדיוק כמו בכל צורה של יוגה, כל אחד יכול לתרגל סנוגה בעצמו - וזה המקום שבו נכנס הסיכון. האינסטגרם מלא באנשים שמתנדנדים בתנוחות בשלג, אבל חלקם בקושי צרורות, לפעמים אפילו יחפים. "זה באמת חשוב שאנשים יישארו חמים מספיק כדי לא לאבד חום חיוני שיכול לגרום ללחץ על האיברים הפנימיים ולהלחיץ ​​את העצבים שלהם, מה שמוביל למתח ושרירים", מסביר מגדו.

"אני שולח רשימה מפורטת של מה ללבוש ולהביא לכל שיעורי החוץ שלי כדי שאנשים יהיו מוכנים היטב, וזו הדרך היחידה להבטיח שסנוגה נעשית בבטחה", אומר דוצ'ארם. עם זאת, עם הציוד המתאים, Snowga יכולה להחדיר קצת התרגשות לאימון החורף שלך, ולעזור להפשיר את הזן שלך בדיוק בזמן לאביב. רק תסתכל על אלה snowgis!

סקירה עבור