האם אתה זז מספיק?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האם אתה יודע כמה צעדים אתה לוקח ביום? עד שבוע שעבר לא היה לי מושג. מה שכן ידעתי הוא שאיגוד הלב האמריקני ממליץ לכולם לשאוף ל-10,000 צעדים (בערך חמישה מייל) ביום לבריאות הכללית ולהקטנת הסיכון למחלות לב.

אני זוכר לפני מספר שנים שקיבלתי מד צעדים זול שכביכול עקב אחר צעדי, אבל הוא לא היה אמין במיוחד. אם הייתי רץ כמה צעדים, המספרים היו רושמים 20 צעדים לשלבי. ויתרתי על מעקב הצעדים אחרי יום או יומיים. כלומר עד שבוע שעבר.

במהלך הפגישה האחרונה שלי עם מאמנת החיים שלי, קייט לארסן, דיברנו על הפעילות הגופנית שלי - כפי שאולי קראתם בפוסטים קודמים, קשה לי לרדת במשקל. היא הראתה לי את הפיטביט האישי שלה וסיפרה לי את כל הדברים הנפלאים שיש בו. הוא עוקב אחר הצעדים שלך, מדרגות, קלוריות, קילומטראז 'ודפוסי שינה, ויש לו אפילו פרח קטן שצומח במהלך היום כמייצג את פעילות היום. החלק הטוב ביותר הוא שהוא עוקב אחר הכל באינטרנט, כך שניתן לעקוב אחר ההתקדמות לאורך זמן.

שבוע לאחר מכן, ביום שישי אחר הצהריים, הוצמד Fitbit One לכיס הג'ינס שלי. ציפיתי לעמוד ביעד היומי שלי, 10,0000 צעדים. כמה קשה זה יכול להיות?

אבל תוך שעתיים הבנתי שבין המחשב שלי לזמן הנהיגה (לבית הספר לילדים וממנו), אולי יהיה לי מאוד קשה לעמוד רק בחצי מהמטרה שלי. צדקתי. במשך חצי יום הלכתי רק 3,814 צעדים. מה עוד יותר גרוע: רמת הפעילות שלי נחשבה לכמעט 80 אחוזים בישיבה.

למחרת היה שבת, ומכיוון שאני לא עובד בסופי שבוע, ידעתי שאוכל בקלות להגדיל את צעדי. השתתפתי בשיעורי יוגה, עשיתי עבודות בית בסוף השבוע, ומשפחתי יצאה לארוחת ערב. ההפתעה: היום המלא שלי היה כמעט זהה למחצית היום שלי לפני: 3,891. מה אמרת?!

הייתי מרוסק. האם זה יכול להסביר מדוע אני לא יורד במשקל? כי אני לא פעיל?

ביום ראשון הייתי בשליחות. לבשתי את ציוד הריצה החורף החם, שעון הדופק, פיטביט וכובע מרופד בפרווה. הרוח הצוננת הכתה בפניי ברגע שיצאתי מהדלת, אבל המנטרה שלי ללא תירוצים עלתה בראשי כשעשיתי את דרכי במורד השביל ובעלייה התלולה של הרחוב.

האזור שלי קיבל לא מעט שלג בחורף הזה והיה הרבה קרח. עשיתי כמיטב יכולתי להימנע מהכתמים החלקלקים, מהליכה והריצה כמתאפשר, ומצאתי את עצמי נוסע במסלול שמעולם לא עשיתי קודם לכן, כך שלא הייתי בטוח מה המרחק שלי. עד שחזרתי הביתה 25 דקות מאוחר יותר, דאגתי לראות את המספרים שלי. התוצאות היו 1,800 שלבים.מכיוון שאלפיים צעדים שווים בערך 2 קילומטרים, שמחתי לראות זינוק בהתקדמות שלי. אבל מה שהיה מפתיע עוד יותר הוא שהגבעות התלולות שטיפסתי במהלך הטיול שלי היו שוות ערך ל -12 קומות מדרגות!

האם הגעתי ליעד של 10,000 הצעדים ליום? לא. בסוף היום הלכתי/רצתי 7,221 מדרגות, טיפסתי 14 קומות ונסעתי 3.28 קילומטרים.

כשאני מתקדם לקראת 10,000 צעדים, החלטתי להתחרות בעצמי ולהגדיל את הצעדים שלי בכל יום, גם אם זה אומר ללכת במקום. היום המטרה שלי היא 8,000 צעדים ואני חושב שצעד נוסף בחוץ עשוי להיות על מנת לעזור לי להגיע לשם.

איך אתה מקבל את צעדיך בכל יום? אנא שתפו את הסודות שלכם!

סקירה עבור