ארומתרפיה: מה זה, למה הוא מיועד וכיצד להשתמש בשמנים הנפוצים ביותר

תוֹכֶן

• בשביל מה כל שמן אתרי
• כיצד להשתמש בשמנים
• 1. שאיפה
• 2. ארומייזר
• 3. אידוי
• 4. תרסיסים
• 5. אידוי
• 6. עיסוי
• 7. אמבטיות

ארומתרפיה היא טכניקה טבעית המשתמשת בארומה ובחלקיקים המשתחררים על ידי שמנים אתרים שונים כדי לעורר חלקים שונים במוח, ועוזרת:

• להקל על תסמיני חרדה, נדודי שינה, דיכאון, אסטמה או הצטננות;
• לקדם רווחה;
• לחזק את הגנות הגוף.

למרות שמשתמשים במוצרים טבעיים, חשוב שהארומתרפיה תונחה על ידי נטורופת או איש מקצוע מתמחה אחר, בכדי לגלות איזה שמן אתרי הוא הטוב ביותר לשימוש בכל מקרה.

בשביל מה כל שמן אתרי

חלק מהשמנים האתרים הנפוצים ביותר בארומתרפיה הם:

ניתן להשתמש בשמנים אתריים אלה בנפרד או במקביל בכדי להקל על מספר בעיות בו זמנית. עם זאת, יש לציין את התערובות על ידי הנטורופת, מכיוון שיש להשתמש בהן בנוסחאות ספציפיות.

ראה גם את השמנים הארומתרפיים המתאימים ביותר לטיפול בחרדות ולירידה במשקל.

כיצד להשתמש בשמנים

הדרך העיקרית והמועילה ביותר לשימוש בשמנים אתרים היא שאיפה, אולם ניתן להשתמש בהם בדרכים שונות, תוך התאמה לבעיה שיש לטפל בה או לאורח החיים של כל אדם:

1. שאיפה

שאיפה היא הדרך השלמה ביותר להשיג את ההשפעות והיתרונות של שמנים אתרים, מכיוון שהיא מאפשרת למולקולות להגיע בקלות למערכת הלימבית של המוח, וליצור שינויים בתפקוד הגוף, המאפשרים לו לרפא את עצמו.

כדי לבצע שאיפות, התחל עם שאיפות קלות ואז הגדל את מספר השאיפות ואת העוצמה, כפי שצוין:

• שאיפות קצרות: 3 עד 7 נשימות ברצף, מספר פעמים ביום;
• שאיפות ממוצעות: 10 עד 15 נשימות ברציפות, מספר פעמים ביום;
• שאיפות ארוכות: 10 עד 15 דקות של נשימות ברציפות, פעמיים עד 3 פעמים ביום.

כדי לבצע שאיפה נכונה, עליך לנשום את השמן ישירות מהבקבוק, לשאוף עמוק ואז להחזיק את האוויר למשך 2-3 שניות, לפני הנשיפה.

באופן אידיאלי, יש להשתמש תמיד בשמנים אתריים אורגניים כדי להימנע משאיפת חומרי הדברה וכימיקלים אחרים העלולים בסופו של דבר להרטיב את הגוף.

2. ארומייזר

במקרה זה, מתווספות 2 או 3 טיפות מהשמן הנבחר, בתוך מכשיר עם מים היוצר ענן עשן המשחרר את הארומה בכל החדר.

פתרון חסכוני יותר לשימוש בחומר הארומטיזם הוא הכנסת הטיפות לכוס מים רותחים, למשל, מכיוון שככל שהמים מתאדים, הארומה משתחררת לאוויר.

3. אידוי

אידוי מורכב ממריחה של כמה טיפות על כדורי צמר גפן, קומפרסים או מטלית נקייה, מה שמאפשר לשמן להתאדות ולשחרר את הארומה שלו.

זו דרך נהדרת לווסת את עוצמת הארומה, מכיוון שככל שאתה קרוב יותר לבד, הריח יהיה עז יותר. זוהי גם טכניקה טובה לשימוש בעבודה, שכן ניתן להניח כותנה או בד בכוס על השולחן.

4. תרסיסים

התרסיס עוזר להפיץ את הארומה לכל המקומות הרצויים, לשם כך מספיק להוסיף כמה טיפות מהשמן האתרי במיכל הריסוס ולמלא במים. לפני השימוש בתרסיס, יש לנער את האריזה כדי לערבב שוב את השמן, ולהימנע מריסוס מים בלבד לאוויר.

זוהי דרך נהדרת לטהר את הסביבה של חדר בבית או אפילו להשתמש בחדר השינה של מישהו שמחלים ממחלה, למשל.

5. אידוי

יש להשתמש בטכניקה זו במיוחד לטיפול בבעיות נשימה או הצטננות, מכיוון שבנוסף לשחרור הארומה ישירות למערכת הנשימה, היא מאפשרת שאיפה של אדי מים שמלחחים ומרגיעים את דרכי הנשימה.

כדי לבצע את האידוי, עליך להכניס מים רותחים לאגן ואז להוסיף כמה טיפות למים. לבסוף, נשמו פנימה את העשן, ובמידת האפשר, כיסו את ראשכם במגבת לריכוז אדי המים. עם זאת, אין להשתמש באידוי בילדים מתחת לגיל 7.

6. עיסוי

עיסוי הוא הדרך המושלמת למרוח שמנים אתרים ישירות על העור, בכדי לטפל בכאבי שרירים, זיהומים, בעיות עור או כאבי מפרקים. לשם כך, פשוט ערבבו כמה טיפות של השמן האתרי הרצוי בשמן צמחי, כמו למשל אורז, שומשום או שמן קוקוס.

באופן אידיאלי, בשמן עיסוי יש לערבב רק שמנים אתרים 1, 3 או 5, כדי להבטיח כי אין שינוי במולקולות וניתן לספוג אותם בעור.

7. אמבטיות

אמבטיות מערבבות את היתרונות של אידוי, מכיוון שהן מאפשרות שאיפת אדי מים וארומה, ואת היתרונות של עיסוי, מכיוון שהן מאפשרות מגע עור עם שמן. לפיכך, ניתן להשתמש בהם כמעט בכל המקרים.

להכנת אמבט ארומתרפי, מלאו את האמבטיה במעט מים חמים ואז הוסיפו טיפות שמן עד לקבלת הארומה הרצויה.