שימוש בארומתרפיה להקלה על כאב מיגרנה

תוֹכֶן

• מהן מיגרנות?
• מהם התסמינים של מיגרנה?
• מה יכול לגרום למיגרנה?
• כיצד מאבחנים מיגרנות?
• שמן לבנדר
• שמן מנטה
• 3 תנוחות יוגה להקלה על מיגרנות

ארומתרפיה היא השימוש בתמציות צמחים ליצירת גוף ונפש בריאים יותר. התמציות, או "שמנים אתריים", יכולים להפוך לסוכן ריפוי תרופתי למחלות שונות. אתה יכול למרוח אותם על הגוף או לעכל אותם כאלטרנטיבה טבעית יותר למתח וכאב. המשך לקרוא כדי לגלות עוד.

מהן מיגרנות?

מיגרנות שונות מכאבי ראש רגילים בעוצמת הכאב המורגש ותופעות הלוואי הקיימות. עם כאבי ראש אופייניים, לרוב ניתן ליטול תרופה ללא מרשם וההמראה תקטן תוך מספר דקות עד מספר שעות.

לעתים קרובות זה לא המקרה עם מיגרנות. במקום זאת, מיגרנות יכולות לחוש מתישה ולגרום לבחילות, רגישות לאור וחוסר תחושה של שרירים. הם כאבי ראש קשים ומוגברים ויכולים להימשך בכל שעה משעה לימים בכל פעם.

מעל 36 מיליון אמריקאים חווים מיגרנות, וכ 73 אחוז מהם נשים. מיגרנות משפיעות בעיקר על אנשים בגילאי 15 עד 55, אם כי גם 5 עד 10 אחוזים מכלל הילדים חווים מיגרנות. מיגרנות יכולות להתרחש במשפחות. יש סיכוי גבוה יותר שתחוו מיגרנות אם יש לך היסטוריה גנטית שלהן.]

מהם התסמינים של מיגרנה?

הסימפטומים של מיגרנות יכולים לכלול את הדברים הבאים:

• אנשים עם מיגרנות לעיתים קרובות מדווחים על הילות, הדומות למה שאתה רואה לאחר הבזק של מצלמה, בראייה שלהם. ההילה הופכת לרוב למידה מספיק כדי לחסום את יכולת הראייה. זה נמשך בדרך כלל בין 20 ל 60 דקות.
• בניגוד לכאב הכולל של כאב ראש רגיל, כאב מיגרנה בדרך כלל מוגבל לצד אחד של הראש או באונה הקדמית.
• תחושה של סיכות ומחטים עשויה להופיע בזרועות וברגליים. התחושה הכללית דומה לשריר "הולך לישון" כשלא הזזת אותו במשך זמן מה.
• אתה עלול לחוות אפאזיה, או קושי בכישורי הדיבור והתקשורת שלך. זה בדרך כלל נעלם זמן קצר לאחר הפסקת המיגרנה.

מה יכול לגרום למיגרנה?

מיגרנות עלולה להיגרם כתוצאה מ:

• לחץ
• אוֹר שֶׁמֶשׁ
• דִיאֵטָה
• התייבשות
• סוכר נמוך בדם
• שינויים הורמונליים, בעיקר אצל נשים
• הרגלי שינה גרועים
• יעפת

כיצד מאבחנים מיגרנות?

לרוע המזל, הרופאים לא יכולים להשתמש בבדיקות דם כדי לקבוע אם אתה או יושפע ממיגרנות. עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך אם אתה חווה מיגרנה בלתי צפויה או תכופה. הם יכולים לתת לך אבחנה רשמית ולוודא שהמיגרנות שלך אינן תוצאה של מצב רפואי בסיסי.

הרופא שלך יעריך את ההיסטוריה המשפחתית שלך ואת הסימפטומים שלך על מנת לתת אבחנה. יתכן שתועיל לך לרשום את התסמינים שלך, מה שיכול לעזור לך לרופא להבין את מצבך.

כיצד ניתן להשתמש בארומתרפיה להקלה על מיגרנה?
אף על פי ששום הוכחה חותכת לא הראתה כי שמנים אתרים יטפלו במיגרנה, ישנם מחקרים המראים על השפעה חיובית פוטנציאלית.

שמן לבנדר

במחקר שפורסם בכתב העת European Journal of Neuroscience, 47 אנשים עם מיגרנות חולקו לקבוצות מקרה וקבוצות ביקורת. אנשים שבמקרה המקרה שאפו שמנים אתריים לבנדר למשך 15 דקות. אנשים בקבוצת הביקורת שאפו שעוות פרפין במשך אותה פרק זמן. כל המשתתפים רשמו כמה הכאב שלהם היה כל 30 דקות במשך שעתיים.

מתוך סך של 129 כאבי ראש מיגרנה, 92 הגיבו לריח הלבנדר בעוד שקבוצת הביקורת הגיבה פחות מ 50 אחוז לשעווה. החוקרים הגיעו למסקנה כי שאיפת לבנדר עשויה להיות טיפול בטוח לניהול מיגרנות.

אתה יכול להשתמש בשמן לבנדר כדי לספק הקלה במספר דרכים. לדוגמה, אתה יכול לשמור בקבוק שמן אתרי לבנדר בארון שלך ואיתך בארנק. זה יאפשר לך גישה נוחה אליו כשאתה מרגיש מיגרנה. אתה יכול גם לרסס שמן לבנדר על הכרית שלך. שינה לקויה עלולה לעורר מיגרנה, וריח הלבנדר עשוי להשאיר אתכם רגועים ולאפשר לכם לישון לילה טוב יותר.

שמן מנטה

שמן מנטה יכול לשמש גם כתרופה בעלת ערך. על פי שמנים חיוניים טבעיים לחיות, מנטה הוא אחד השמנים המובילים למיגרנות קלות בגלל איכויותיו המרגיעות.

שמנים מובילים אחרים לכאבי ראש הם בזיליקום, ירוק חורפי וילנג-ילנג.

אתה יכול לשלב מנטה או שמנים אתרים אחרים על ידי:

• שמים כמה טיפות של שמנים אתרים אלה באמבט שלך ומתרחצים בחדר אמבטיה חשוך
• טפטוף כמה טיפות לשתי אצבעות האצבע שלך ומעסה אותו במקדשים ובחלק האחורי של הראש שלך
• הוספת כמה טיפות לאדים ומניחה לו להפיץ את השמן באוויר

כשאתם מתרחצים באמבטיה או מריצים מכשיר אדים, מומלץ לשמור על המרחב שבתוכו. זה יעזור למנוע מהאוויר שכולו שמן אתרי להימלט.

נסה שיטות אלה כדי לשמור על מיגרנות בתפוצה:

• קבע יומן של מה עשית, מה אתה אוכל ואיך ישנת כשהמיגרנה התרחשה. זה יעזור לכם להתחיל לצמצם את הגורמים לכך.
• התחל לשלב שמנים אתרים באופן קבוע בשגרה היומית שלך לפני שהמיגרנה אפילו מתחילה. זה עשוי לעזור להרגיע את גופך ולהפחית את הלחץ שלך באופן כללי, לא רק כאשר מתרחשת מיגרנה.
• הישאר על לוח זמנים קבוע לשינה.
• הישאר לחות
• הקפידו על תזונה בריאה.

עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך אם אינך מצליח למצוא הקלה. יחד תוכלו להגיע עם תוכנית טיפול מותאמת אישית שיכולה להפחית או להקל על הסימפטומים שלכם.

3 תנוחות יוגה להקלה על מיגרנות