טיפול בדלקת פרקים עם שמן דגים ואומגה 3 (EPA ו- DHA)

תוֹכֶן

• היסטוריה קצרה של שמן כבד בקלה
• EPA ו- DHA
• ההבדל בין שמן דגים לשמן כבד בקלה
• מבט קצר על דלקת פרקים
• מדוע עדיף שמן דגים לדלקת פרקים
• תופעות לוואי של שמן דגים
• בדוק עם הרופא שלך

היסטוריה קצרה של שמן כבד בקלה

במאות ה -19 ותחילת המאה העשרים, ילדים ניזונו לרוב מכפית שמן כבד בקלה, מנהג ששורש במאות שנים של רפואה עממית.

כפי שאושר מאוחר יותר מדע הרפואה, הפקת חומרים מזינים חשובים ממזונות מסוימים היא שיטת טיפול משלימה מועילה לתנאים מסוימים.

רקטים, מחלה הנגרמת כתוצאה ממחסור בוויטמין D בגוף, הייתה נפוצה לפני אמצע שנות החמישים. המחלה פגעה בילדים צעירים מאוד, התרככה ועיוותה את עצמותיהם. הם יגדלו את זה תוך כמה שנים. אולם עד אז כבר אירעו נזקים קבועים.

שמן כבד בקלה שימש באופן מסורתי לטיפול ברכיים, אם כי הוכחות מדעיות לכך שתכולת הוויטמין D הגבוהה של השמן הפכה את הטיפול ליעיל לא הייתה זמינה עד שנות השלושים.

בנוסף לוויטמין D, שמן כבד בקלה עשיר גם בוויטמין A, מה שהופך אותו לטוב מאוד לעצמות, לשיניים ולעיניים. הוא עשיר גם בחומצות שומן אומגה 3.

לקראת סוף המאה העשרים החלו החוקרים ללמוד שמן דגים. בניגוד לשמן כבד בקלה, שמן דגים אינו מכיל ויטמינים A ו- D. עם זאת, הוא הרבה יותר עשיר בחומצות שומן אומגה 3 מאשר המקביל לו. אומגה 3 מצוינת לבריאות הלב - וכפי שמתברר, לדלקת מפרקים.

EPA ו- DHA

שני הסוגים של חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בשמן דגים הם חומצה איקוספנטואנואית (EPA) וחומצה דוקוזהאקסואנואית (DHA).

EPA ו- DHA יכולים להפחית את הדלקת הגורמת לנפיחות וכאבים. מחקרים הראו ששתי החומצות עשויות לדכא את מערכת החיסון של הגוף. עם זאת, מחקר משנת 2016 מציע כי DHA עשוי לשפר את תפקוד החיסון במקום. DHA יעיל יותר בהפחתת דלקת מאשר EPA, אך לשניהם תפקיד.

כל ההשפעות הללו הופכות את שמן הדגים לטובה עבור אנשים הסובלים מדלקת פרקים.

EPA ו- DHA מגיעים עם יתרונות בריאותיים אחרים: הם יכולים לסייע במניעת התקפי לב על ידי כך שהם מקשים על קרישת הדם. הם עוזרים להוריד את רמות הטריגליצרידים בדם ולחץ הדם. כמו כן, EPA שנלקח בתרופות נגד סטטינים יעיל יותר בהפחתת הדלקת של עורקים טרשתיים מאשר תרופות בלבד.

ההבדל בין שמן דגים לשמן כבד בקלה

שמן כבד בקלה הוא מקור מצוין לאומגה 3, ויטמין A וויטמין D. הוא עשוי מכבלי בקלה שבושלים ואז נלחצים.

תוספי שמן דגים מיוצרים ממגוון דגי בשר קר ושומני, כולל מקרל, טונה, הרינג, סלמון, ו כבד בקלה. הם עשויים להכיל גם לוויתנים או לבלבנים.

שמן דגים מכיל רק כמות קטנה של ויטמינים ומינרלים, כולל ברזל, סידן, ויטמיני B, וויטמינים A ו- D.

מבט קצר על דלקת פרקים

המונח "דלקת מפרקים" נגזר משתי מילים יווניות: "דלקת פרקים", שמשמעותה "מפרק", ו"זה, "שמשמעותה" דלקת. " ישנם מעל 100 סוגים שונים של דלקת פרקים, וכולם משפיעים על המפרקים.

השכיח ביותר הוא דלקת מפרקים ניוונית. זה תוקף את הסחוס הקשוח והגמיש במפרק ובסביבתו. נגרם בעיקר בגלל בלאי, אוסטיאוארתריטיס בדרך כלל פוגע באנשים מבוגרים.

הצורה השנייה הנפוצה ביותר של דלקת פרקים היא דלקת מפרקים שגרונית (RA). RA היא מחלה אוטואימונית כרונית הגורמת למערכת החיסון לתקוף את קפסולת הסינוביאלית של המפרק ורקמות רכות אחרות. שני סוגים של דלקת פרקים גורמים לדלקת וכאבים במפרקים.

מדוע עדיף שמן דגים לדלקת פרקים

כדי שחומצות השומן אומגה 3 בשמן דגים יפעלו נגד דלקת פרקים, יש צורך לצרוך כמות גדולה למדי ממנה מדי יום. שמן דגים - או שמן כבד בקלה - סגור בכמוסות הופך את זה למדי למדי.

מצד שני, מכיוון ששמן כבד בקלה מכיל כמויות גבוהות מאוד של ויטמין A וויטמין D, נטילה רבה מדי יכולה להיות רעילה. לצורך טיפול בדלקת פרקים, שמן דגים הוא הבחירה הבטוחה יותר.

קנו תוספי שמן דגים.

תופעות לוואי של שמן דגים

רוב האנשים יכולים ליטול אפילו מינונים גדולים של שמן דגים ללא בעיות. עם זאת, חלקם מדווחים על תופעות לוואי קלות, כולל:

• גיהוק
• טעם רע בפה
• ריח רע מפה
• צַרֶבֶת
• בחילה
• שרפרפים רופפים

מרבית תופעות הלוואי הללו יופחתו או יבוטלו אם אתה נוטל שמן דגים מיד לפני הארוחה. אתה יכול גם לנסות להקפיא את הקפסולות לפני שאתה לוקח אותן.

בדוק עם הרופא שלך

שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל שמן דגים לדלקת פרקים, במיוחד במינונים גבוהים.

חשוב לשוחח עם הרופא שלך אם אתה לוקח תרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות (NSAIDs) המדכאות את מערכת החיסון, מדללי הדם או תרופות נגד לחץ דם.

בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל שמן דגים עם אף תרופה חלופית או משלימה אחרת. הם צריכים להיות מסוגלים לייעץ לך לגבי כל אינטראקציה בין תרופות אפשריות.