שאל את מאמן הסלבריטאים: הליכון, אליפטי או StairMaster?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש: הליכון, מאמן אליפטי או StairMaster: איזו מכונת כושר מתאימה לירידה במשקל?

א: אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אף אחת ממכונות הכושר הללו אינן באמת התשובה הטובה ביותר. בנוסף, חשוב להבהיר מה רוב האנשים בֶּאֱמֶת כלומר כשהם אומרים שהם רוצים "לרדת במשקל". מניסיוני, רוב האנשים רוצים להפסיד שמן, לא משקל.

התשובה האמיתית לשאלה זו היא להתחיל בשינוי הלך הרוח והגישה שלך להשגת מטרת ההרזיה שלך. אתה לא תראה את טונוס השרירים והגדרה בשום אזור בגופך אלא אם כן תוריד את שומן הגוף. למעשה, לאנשים רבים כבר יש את החבילה שהם רוצים. זה פשוט מתחבא מתחת לשכבת שומן. עם זאת, המפתח האמיתי לאובדן שומן הוא הרגלי תזונה נכונים. אתה יכול להתאמן בכל ימות השבוע, אך ללא תזונה נקייה התוצאות יהיו מינימליות במקרה הטוב.

יש לנו אמירה בעולם האימונים: "אי אפשר לצאת לאימון תזונה לקויה". התמקד קודם כל בניקוי התזונה ולאחר מכן הקדש את רוב זמן האימון על אימוני כוח הגוף הכולל, מכיוון שזו הדרך הטובה ביותר לתחזק ו/או לבנות רקמת שריר רזה. לאחר ששני הדברים האלה עובדים עבורך (ואם אתה אוהב לעשות אירובי), הוסף את אימוני הכוח שלך באימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה. זה ייתן לך את התשואה הגדולה ביותר על הזמן שאתה משקיע בפעילות גופנית.

המאמן האישי ומאמן הכוח ג'ו דאדל הוא אחד ממומחי הכושר המבוקשים ביותר בעולם. סגנון ההוראה המניע והמומחיות הייחודית שלו סייעו לשנות קהל לקוחות הכולל כוכבי טלוויזיה וקולנוע, מוזיקאים, ספורטאים מקצוענים, מנכ"לים ודוגמניות אופנה מובילות מרחבי העולם. למידע נוסף, עיין ב- JoeDowdell.com.

כדי לקבל טיפים מומחים לכושר כל הזמן, עקוב אחר @joedowdellnyc בטוויטר או הפוך לאוהד דף הפייסבוק שלו.

סקירה עבור