מבקש חבר: האם אתה יכול ללבוש חזיית יוגה בריצה?

תוֹכֶן

• אנטומיה של השד 101
• מה הנזק?
• האם גודל משנה?
• Fit Is King
• סקירה עבור

"אני יכול פשוט לרוץ בחזיית היוגה שלי, נכון?" בטח חשבת לפחות פעם אחת. ובכן, יש לנו תשובה עבורך במילה אחת בלבד: זה יהיה "לא" שמן.

הגענו לרשויות בתחום בריאות השד וחזיות ספורט מכונאות - כולל מעצבים, מהנדסים וחוקרים - כדי לתת לנו את ההסבר הנמוך על מה שקורה בפועל לשדיים שלנו בזמן שאנחנו רצים, הנזק לטווח ארוך שיכול לנבוע מכך שלא תמיכה נכונה, ומה באמת לחפש בקניית חזיית ספורט כדי לוודא שאנחנו מוגנים (ומסוגננים!) ככל האפשר.

אנטומיה של השד 101

הצורך בחזיית הספורט הנכונה מסתכם באנטומיה הבסיסית שלנו, מסבירה ג'ואנה סקורר, דוקטורנטית, העומדת בראש קבוצת המחקר של אוניברסיטת פורטסמות 'לבריאות השד, קבוצה ידועה בינלאומית במחקריה בנושא הביומכניקה של השד, ועובד עם מותגים כמו אנדר ארמור על פיתוח חזיית ספורט. אין שרירים בתוך השד (החזה הגדול והקטין יושבים מֵאָחוֹר השדיים שלנו), כך שכל התמיכה הטבעית שלנו מגיעה מהעור שלנו ומהרצועות של הקופר, שנמצאות בין הצד הפנימי של עור השד לשרירי החזה. הרצועות הללו דקות במיוחד (עובי פיסת נייר) ועדינות ונטוות ברחבי השד כמו קורי עכביש, מסביר סקור. והם לא נועדו לספק תמיכה (אנחנו יודעים, זה נראה כמו פיקוח!) אלא להגן על הרקמה הבלוטתית שלנו. (רוצה לדעת יותר? ראה 7 דברים שלא עשית עכשיו על הציצים שלך.)

מה הנזק?

כאשר אתה רץ, החזה שלך זז לא רק למעלה ולמטה (גורם ההקפצה שלך) אלא גם מצד לצד פנימה והחוצה, בתבנית שנראית מאוד כמו סמל האינסוף (או דמות צד 8) מסבירה את לורה O ' שיאה, מהנדסת טכנולוגיות ספורט וחוקר בכיר בטכנולוגיות ספורט פרוגרסיביות באוניברסיטת לובורו, המבצעת בדיקות ביומכניות המתמקדות בתנועת חזה תלת מימדית עבור מותגים כולל בטי מיוזעת.

"בעת פעילות גופנית, הנטייה הטבעית של השדיים שלנו היא לנוע ללא תלות זה בזה, עד כ-8 אינץ' מהמקום שבו הם שכבו במנוחה", מסבירה קייט וויליאמס, מנהלת בכירה לעיצוב נשים ב- Under Armour, שעובדת בשיתוף פעולה הדוק עם Scurr. לבדוק ולעצב את חזיות הספורט של המותג. ’זו הרבה תנועה. "אממ, אתה לא צוחק!

לטווח הקצר, אי לבישת חזייה תומכת מספיק במהלך תנועה זו עלולה לגרום לכאבי חזה ואי נוחות וכן כאבי גב וכתפיים, אך אם אתה רץ בעקביות ללא תמיכה מספקת, אתה מסתכן בקריעה בלתי הפיכה של רקמת השד ועוד מתיחה של העור ורצועות קופר אלה, אשר נקשרו לנפילת חזה, מסביר אושי.

האם גודל משנה?

למרות שאולי נראה כאילו נשים עם חזה קטן יותר זקוקות פחות לתמיכה מחברותיהן גדולות החזה, בחירת חזיית הספורט הנכונה למעשה אינה מבוססת על מידה, שכן מחקרים מראים שגם אם אתה AA, השדיים נעים כך אותה תנועת דמות 8, מסבירים או'שיה וליסה נדוקווה, מעצבת בכירה בזי המיוזגת.

שדיים גדולים יותר הם שדיים כבדים יותר, ולכן יש להם פוטנציאל לגרום לנזק רב יותר, מסביר סקאר, אבל יש מחקר שמצביע על כך שנשים עם חזה קטן יותר עשויה לקבל תמיכה טבעית חלשה יותר בתוך החזה שלהן (כלומר עור ורצועות), כלומר הן זקוקות לא פחות מתמיכה מצד ימין. חזיית ספורט כאישה בעלת חזה גדול יותר. שלא לדבר, כאבי חזה יכולים להשפיע על נשים בכל הגדלים באופן שווה, מכיוון שהגודל למעשה אינו הגורם המרכזי אלא המחזור ההורמונלי שלנו, היא מוסיפה.

בשורה התחתונה: בין אם אתה כוס A או כוס G, תפיק תועלת לא פחות מחזיית ספורט תומכת. (בדוק את חזיות הספורט הטובות ביותר לציצים קטנים.)

Fit Is King

בשלב זה, כנראה עשינו את המקרה שחזייה בעלת השפעה גבוהה נחוצה לריצה כדי למזער את כל הנזק המפחיד הזה. אבל יותר מכל, החזייה הנכונה מסתדרת בהתאם.

"אנו עובדים עם יצרנים כדי לפתח את המוצרים הטובים ביותר בעולם, אבל אם הם לא נלבשים בגודל הנכון הם לא יעבדו בצורה מיטבית", אומר סקורר. יתרה מכך, "מה שמתאים לאדם אחד בן 34D אולי לא יתאים לאדם אחר בן 34D", היא מסבירה, שכן ההתאמה תלויה במספר גורמים כגון מיקום השד וצורת דופן החזה והכתפיים. .

אז שכח את המספרים על מדידת הקלטת, ובדוק את חמשת אזורי המפתח האלה על פי Scurr:

1. סרט תחתון: זהו הבסיס לכל חזייה והתאמה מתאימה היא קריטית. לא צריך להיות יותר מחמישה סנטימטרים (או בערך שני אינצ'ים) לתת בתחתית, והוא צריך להיות ישר לאורך כל הגוף.

2. רצועת כתף: אתה לא אמור להיות מסוגל למשוך אותם למעלה מחמישה סנטימטרים (כמעט שני אינצ'ים).

3. גביע: שום רקמת שד לא צריכה להישפך מהכוס או להידחס על ידי הכוס.

4. חוט תחתון: אתה לא רוצה שהוא יושב על רקמת שד כלשהי (במיוחד מתחת לזרוע)

5. נקודת המרכז: אם אתה לובש חזיית ספורט שמכסה כל שד בנפרד, היא צריכה לשבת שטוח על החזה (כלומר, אין רווח בין החזייה לגוף). אם לא, זה אומר שהכוסות שלך קטנות מדי.

ושרה ברבר, טכנאית בגדים של בטי המיוזעת, מציעה כמה גורמים נוספים שכדאי לשים לב אליהם בעת קניות חזיית ספורט:

1. דְחִיסָה, שעוזר להפחית את התנועה החופשית של רקמת השד, ו/או כימוס (אלה נראים יותר כמו חזיות יומיומיות ומכסים כל שד בנפרד), שמחזיק את השד במקום למניעת תנועה. (שילוב של שניהם, כפי שניתן לראות בעיצובים כמו חזיית הריצה Sweaty Betty Ultra או החזייה בעלת ההשפעה הגבוהה של Under Armour, הוא הטוב ביותר שאתה יכול להשיג.)

2. כיסוי החזה העליון, המסייע במניעת תנועה כלפי מעלה, כמו גם רצועת שולי מוצקה למניעת תנועה כלפי מטה.

3. כיסוי של צידי רקמת השד, שחשוב מאוד להפחית את התנועה הצידה.

4. בד מוצק יותר עם מתיחה מינימלית כדי לעזור למזער יותר מדי תנועה.

וכמה דברים שכדאי להימנע מהם: רצועות או בד נמתחים מאוד, מכיוון שזה יפגוש את שאר החזייה ויאפשר לחזה לנוע למעלה ולמטה, וכל חזיית ספורט חשופה מדי, מכיוון שבדרך כלל זה אומר שיש פחות הגנה מפני תנועה.

החדשות הטובות? כאשר מותגים כמו Under Armor ו-Sweaty Betty ועוד ממשיכים לחבור לאוניברסיטאות שלומדות את החידושים האחרונים בתחום בריאות השד כדי לעצב את חזיות הספורט שלהם, הסגנון, הביצועים וההגנה המדהימים במוצר אחד הופכים להישגים מתמיד. "הימנע מלהתפשר על כל היבט של החזייה שלך. התאמה, ניידות, נשימה, נוחות ומראה טוב ... כל אלה חשובים וניתנים להשגה", אומר וויליאמס.

סקירה עבור