28 ASMR מפעילים להקלה על חרדה, שינה ועוד

תוֹכֶן

• נשמע
• לְחִישָׁה
• מַשָׁב
• מגרד
• הַקָשָׁה
• פונה לדף
• כְּתִיבָה
• הקלדה
• מתכווץ
• זִמזוּם
• מזמזם
• לְעִיסָה
• אצבעות דביקות
• טיפות גשם
• שעון מתקתק
• זמזום מוטורי
• ליטול חתול
• גוּפָנִי
• צחצוח אוזניים
• משחק שיער
• לְעַסוֹת
• מצב
• מילים מסוימות
• תשומת לב אישית
• משחק תפקידים
• קשר עין
• חָזוּתִי
• תנועות ידיים
• צופה במישהו מתרכז
• דוגמיות צבע
• ערבוב צבע
• דפוסי אור
• מה שזה עושה
• האם זה יכול להיות מיני?
• האם כולם יכולים להרגיש את זה?
• בשורה התחתונה

ASMR, או תגובה מרידיאנית חושית אוטונומית אם אתה מעדיף את המונח המפואר יותר, נמצא בכל מקום כרגע.

עדכוני המדיה החברתית שלך כנראה מלאים באנשים שמדברים על הטריגרים האהובים עליהם. ביוטיוב עמוסים בלוגרים שמנסים למצוא את הצליל שישדר אותם למצב של אושר.

אם אתה עדיין מחפש את אותה תחושת עקצוץ ידועה לשמצה, אל תמשיך. כאן אנו מפרקים 28 מהטריגרים הנפוצים ביותר ומדוע הם עובדים.

נשמע

בדיוק איך שהם נשמעים, רעשים אלו לרוב רכים ומעוצבים כדי להעניק לך את חווית הרגיעה האולטימטיבית.

לְחִישָׁה

מחקר שנערך לאחרונה ציין כי אחד ממפעילי ה- ASMR הנפוצים ביותר. לחישה עדינה עלולה לגרום לתחושות של רוגע ורגיעה.

יש האומרים שהצליל הפשוט, הכרוך במישהו לוחש לאט למיקרופון, יכול לעזור גם בבעיות שינה.

מַשָׁב

קולות ניפוח יוצרים אפקט דומה ללחישה. הדומה לרוח עדינה, טריגר ASMR פופולרי זה יכול להעביר אותך לשנת לילה טובה.

מגרד

גירוד יכול להיות טריגר ASMR שנוי במחלוקת מעט. למרות שהוא פופולרי, זה יכול לשפשף אנשים מסוימים בדרך הלא נכונה.

אבל אם אתה נשמע למישהו שמגרד מתכת, פלסטיק או אפילו ציפורניים שלהם ישירות על גבי מיקרופון, סביר להניח שתחווה תחושה עקצנית ומרגיעה. לפעמים אתה עלול להרגיש נרגש.

הַקָשָׁה

הקשה דומה למפעילים של ASMR לעיל. בדרך כלל זה כרוך בצלילי ציפורניים הנוצצות על משטחים שונים, כולל זכוכית ועץ, ומעודד הרפיה.

פונה לדף

על פי מחקר שנערך בשנת 2015 נכללים צלילים חוזרים ונשנים בחמשת הטריגרים הפופולריים ביותר. הפיכת דפים בהחלט נופלת בקטגוריה זו.

על פי הדיווחים, הקולות הרכים והמצמצצים שעיתונים, כתבי-עת וספרים משמיעים, יכולים להרגיע את תסמיני החרדה ולהשאיר אתכם מרגישים שלווים.

כְּתִיבָה

כתיבת צלילים יכולה לעורר תחושה עקצוצית חזקה. יש האומרים שהם יכולים גם לשלוח אדם לישון.

יוצרי וידיאו של ASMR לעיתים קרובות בוחרים באחד משני כלים: עטים המפיקים צליל מגרד או עפרונות רכים יותר.

הקלדה

הקלדת ASMR יכולה לשלוח אותך לישון או לסייע בריכוז. לעתים קרובות משתמשים במקלדות שונות ליצירת צלילים משתנים. מסמרים אקריליים יכולים להעצים את התחושות.

מתכווץ

בדומה לסיבוב עמודים, האזנה להתכווצות של צלילי נייר או פלסטיק יכולה לעורר רגיעה, לעזור לכם להלחיץ.

זִמזוּם

עבור חלקם הצליל של האדם שמזמזם הוא מעצבן. עבור אחרים זה מתנהג כמו שיר ערש לילי. תצטרך להבין באיזה צד של הגדר אתה נופל.

מזמזם

טריגרים זמזים נוצרים בדרך כלל על ידי פריטים חשמליים, כמו סכיני גילוח.

חלק מהצלילים הרוטטים הללו יכולים להיות עדינים מספיק לחוויה מרגיעה. אחרים הם קצת יותר אגרסיביים. כמובן, זה עדיין נראה כמרגיע עבור חלק מהאנשים.

לְעִיסָה

כשמדובר בלעיסת סרטוני ASMR, אתה אוהב אותם או שונא אותם.

יש איזשהו מעבר בין ההדק הזה לתפיסה המוקבנג הקוריאנית: חווית אכילה אינטראקטיבית בה סרטי האוכל אוכלים עצמם צורכים כמויות גדולות של אוכל, והצופים מגיבים.

אבל אכילת ASMR מתמקדת יותר בצלילים הנובעים מהפה של מישהו, בין אם זה רועש ופריך או רך ושחור.

אצבעות דביקות

נימה רכה שלעיתים נעימה להאזנה לאצבעות דבוקות ASMR היא בדיוק איך שזה נשמע.

אנשים מניחים את האצבעות על חפצים דביקים כמו קלטת או משתמשים בחומר כמו דבש כדי "להדביק" את האצבעות למיקרופון.

טיפות גשם

בין אם מדובר בטיפות פשוטות או רעשים תוססים, הצליל הטבעי של מים יכול להיות מרגיע להפליא.

למעשה, על פי קרן השינה הלאומית, היא אפילו יכולה לשפר את איכות השינה אם תשאיר אותה כל הלילה.

שעון מתקתק

חזרה על שעון מתקתק נשמעת טבעית למדי למוח. אם אתה זקוק לעזרה בשינה או בלימוד, זה יכול להיות ההדק של ASMR עבורך.

זמזום מוטורי

האזנה למנוע המהמם של רכב יכולה להרגיע אנשים מסוימים ולעצבן אחרים. הכל קשור לבחירה אישית.

ליטול חתול

ליטול חתולים הוא צליל מרגיע באופן מוזר. עם היכולת להירגע ולגרום לפגישה נעימה עם עצם העיניים, זהו אחד מהמעוררים הכי חמודים ב- ASMR.

גוּפָנִי

מפעילי ASMR פיזיים נוצרים בדרך כלל בעזרת כלי, בין אם זה מברשת או שמן.

יש אנשים שאוהבים אותם מכיוון שהם מרגישים שהם נמצאים בסרטון עם יוצר ASMR, ומעצים את התחושות.

צחצוח אוזניים

מברשות איפור הופכות את טכניקת הברשת האוזניים המושלמת ל- ASMR. בין אם זה מברשת צלליות קטנה, עיצוב קבוקי גדול יותר, או אפילו זיפים של מברשת גילוח, הצלילים יכולים להיות מרגיעים במיוחד להאזנה לה.

משחק שיער

משחק בשיער שלך הוא מרגיע בחיים האמיתיים, ולכן הגיוני שהצפייה וההאזנה אליו יכולה לעורר אותה תגובה.

משחק שיער ASMR כולל מספר כלים, מאצבעות העובר דרך קווצות וכלה במברשות שיער.

לְעַסוֹת

צפייה במישהו שעוסק באדם אחר עלולה לגרום לעקצוצים של ASMR טיפוסיים - בין אם זה עיסוי ראש עמוק או עיסוי גב הכרוך בשמן.

מצב

מצאת תמיד סביבה או פעילות מסוימת מרגיעה במיוחד? סרטוני ASMR מצבים עשויים להיות אלה עבורך.

מילים מסוימות

מעניין, מילים מסוימות יכולות לעורר תגובה ASMR מנומנמת.

משתמשים במילים עם האותיות S, P ו- K נוטות לשמש (וללחוש) בגלל הצלילים המרגיעים שהם מפיקים.

אבל מילים מסוימות יכולות להזכיר לך זיכרון עבר, לעורר רגשות חיוביים.

תשומת לב אישית

כדי להקל על הלחץ ולהבטיח שנת לילה טובה, סרטי ASMR של יחס אישי יכולים לעזור.

היוצר יוצר קשר עין ישיר עם המצלמה, מניח את ידיהם ליד העדשה כאילו הם נוגעים בפרצוף שלך. הם גם מדברים בטון מרגיע ומסביר פנים.

משחק תפקידים

ASMR במשחק תפקידים כרוך בהצבת עצמך מול המרכז בתרחיש מרגיע בדרך כלל. חשבו מספרה או ספא ואתם בדרך הנכונה.

עם זאת, מעשים מסוימים כוללים יותר סביבות נישה, כמו מכון קעקועים מדומה או ניתוח. לא משנה באיזו תבחרו, כולם נועדו להלחיץ.

קשר עין

טריגר ASMR זה עוסק בקשר עין ישיר לאורך זמן, המעניק לצופים תחושה של אינטימיות וחברות.

חָזוּתִי

לסרטונים אלה אינך צריך להאזין לצליל. הוויזואל נועד להיות חזק מספיק כדי לקדם תגובת ASMR.

תנועות ידיים

הרבה סרטוני ASMR משלבים תנועות ידיים בטריגר אחר כמו לחישה. אבל התנועה הרכה והעדינה בלבד יכולה להירגע ולשלוח אותך לישון.

צופה במישהו מתרכז

צפייה במישהו מצייר או לומד יכולה לעורר תגובה ASMR עקצנית ומרגיעה. הסיבה לכך היא שהם משלבים כמה טריגרים נפוצים, כולל רעשי צחצוח ודיבור רך.

דוגמיות צבע

צלילים רכים הם מה שקשור ל- ASMR בצבעוניות. חובבי היופי בטוח נופלים על זה עם מיקוד האיפור שלו. ביקורות המוצר הן רק בונוס.

ערבוב צבע

צפייה בצבע יבש אולי משעממת ללא תחושה, אבל לראות את זה מתערבב? ובכן, זה סיפור אחר. למעשה, זה יכול אפילו לעורר תחושה עקצומית ומרגיעה.

ואם בשילוב עם לחישות ורעשים עדינים, תוכלו לצפות לתגובה עוצמתית עוד יותר.

דפוסי אור

למרות שידוע כי מקורות אור מסוימים מפריעים לשינה, נראה כי הרפיה ש- ASMR מקדם חוסמת השפעה זו.

לכן, אם אתם מחפשים דרך חסרת קול להילחץ בלילה, נסו לצפות בסרטון מואר.

מה שזה עושה

אין כמעט שום מדע שיוכיח כיצד ומדוע קיים ASMR.

אך המון אנשים מתארים עקצוצים העוברים בגב הראש והעמוד השדרה שלהם - כמו גם תחושות של רגיעה ושלווה - כאשר הם מקשיבים או מתבוננים בטריגרים האישיים שלהם.

עוד בשנת 2012 תהה נוירולוג אחד אם ASMR יכול להיות סימן להתקף מיני מענג. לחילופין, הוא שיער כי צלילים מסוימים היו פשוט דרך להפעלת תגובת ההנאה של המוח.

אף על פי שאיש אינו בטוח בתהליך, זוג מחקרים בדקו את היתרונות של רגשות אלו המדווחים על עצמם.

מחקר אחד, שפורסם ב- PeerJ בשנת 2015, קבע כי ASMR יכול לגרום לשיפור לטווח קצר בתסמיני כאב ודיכאון כרוניים.

מחקר עדכני יותר טען כי הוא הראשון שהראה את השינויים הרגשיים שנגרמו על ידי ASMR.

המשתתפים שהתנסו ב- ASMR הראו עלייה משמעותית ברגשות חיוביים ובתחושות של קשר חברתי. הם גם הדגימו ירידה משמעותית בדופק הלב.

אולם נכון לעכשיו, ASMR נותר בגדר תעלומה רבה.

האם זה יכול להיות מיני?

זה תלוי באדם. אף על פי שאנשים מסוימים לא מוצאים שאף אחד מהגורמים המפעילים לעיל הוא מיני, אחרים מוצאים צלילים ויזואלים מסוימים כארוטיים.

רוב ה- YouTubers בתחום ASMR לא מפיקים את הסרטונים שלהם עם יחסי מין, אך התחושה ככה כשצפייה בהם אינה חריגה.

במחקר שנערך ב 2015 על 475 אנשים, 5 אחוזים מהנשאלים דיווחו שצפו בסרטוני ASMR לגירוי מיני.

מחקר שני, שפורסם בכתב העת Empirical Musicology Review, מצא כי עוררות מינית היא תחושה נפוצה של ASMR.

האם כולם יכולים להרגיש את זה?

ASMR לא משפיע על כולם.

יש אנשים שמפתחים תגובה ASMR כמעט מייד. לאחרים לוקח זמן למצוא את ההדק שמתאים להם.

חלקם עשויים אף פעם לא להרגיש זאת.

זה יכול לנבוע ממגוון עצבי: העובדה שמוחות אנושיים בודדים יכולים להיות בעלי המון הבדלים.

בשורה התחתונה

עם מיליוני סרטוני ASMR שקיימים, התופעה היא חלק הולך וגדל מהתרבות המודרנית. אבל העקצוצים והרגיעה לעולם אינם מובטחים.

אז אם אתה רוצה לחפש את ההדק / ים האישיים שלך או לוותר על הרעיון כולו, אתה עושה את זה.

לורן שארקי היא עיתונאית וסופרת המתמחה בנושאי נשים. כאשר היא לא מנסה לגלות דרך לאיסור מיגרנות, ניתן למצוא אותה כשהיא חושפת את התשובות לשאלות הבריאות האורבות שלך. היא כתבה גם ספר המתאר פעילות צעירות ברחבי העולם וכיום בונה קהילה של מתנגדים כאלה. תתפוס אותה הלאה טוויטר.