קבלת הקלה באסטנופיה

תוֹכֶן

• מהי אסתנופיה?
• תסמינים של אסתנופיה
• הגורמים לאסתנופיה
• תרופות ביתיות לאסטנופיה
• התאם את התאורה שלך
• תרגול זמן מסך חכם יותר
• קח הפסקות
• השתמש בדמעות מלאכותיות
• שפר את איכות האוויר של החלל שלך
• טיפול רפואי לאסתנופיה
• מניעת אסתנופיה
• התשלום

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מהי אסתנופיה?

אסטנופיה ידועה יותר בשם עיניים או עייפות עיניים. זהו מצב שכיח שמתרחש כאשר העיניים שלך מתעייפות משימוש אינטנסיבי. הסתכלות על מסך מחשב במשך תקופות ארוכות או מתאמץ לראות באור עמום הם סיבות שכיחות.

לרוב האסטנופיה אינה רצינית ונעלמת ברגע שאתה מניח את העיניים. לעיתים אסטנופיה קשורה לבעיית ראייה ביסוד, כמו אסטיגמציה או ראיית רוח (היפרופיה).

תסמינים של אסתנופיה

תסמיני אסטנופיה יכולים להשתנות מאדם לאדם בהתאם לסיבה ולבעיות עיניים הבסיסיות. הסימפטומים הנפוצים ביותר כוללים:

• כאבים סביב העיניים
• כאב ראש שעלול להחמיר בשימוש בעיניים
• עיניים יבשות או מימיות
• ראייה מטושטשת
• עיניים בוערות, כואבות או עייפות
• רגישות לאור
• קושי לפקוח את העיניים
• סְחַרחוֹרֶת

על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים, אנשים מסוימים חווים גם תסמיני רפלקס מאסטנופיה. אלה עשויים לכלול:

• מִיגרֶנָה
• בחילה
• עוויתות של שרירי הפנים

הגורמים לאסתנופיה

שימוש ממושך במחשבים ובמכשירים דיגיטליים הפך לסיבה שכיחה כל כך לאסטנופיה עד שכונה "תסמונת ראיית מחשב" או "עין דיגיטלית".

לצד התבוננות במסכים במשך תקופות ממושכות, גורמים אחרים לאסטנופיה כוללים:

• קריאה לתקופות ארוכות
• בוהה לראות בסביבה עמומה או חשוכה
• נהיגה למרחקים ארוכים
• חשיפה לאור בהיר או סנוור
• פעילויות הכרוכות במיקוד אינטנסיבי
• להיות לחוצים או עייפים
• חשיפה לאוויר נע ויבש, כגון מאוורר, מיזוג אוויר או דוד
• תנאים עיניים בסיסיים, כגון עין יבשה או ראייה לא מתוקנת

תרופות ביתיות לאסטנופיה

לרוב ניתן לטפל באסתנופיה על ידי ביצוע מספר שינויים בסביבתך ובאורח החיים שלך. להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לטפל באסטנופיה בבית.

התאם את התאורה שלך

קבלת אור בשפע בעת ביצוע משימות מסוימות, כגון קריאה או תפירה, יכולה לעזור להפחית מאמץ ועייפות עיניים. מקם את מקור האור שלך מאחוריך בעת ביצוע כל סוג של עבודה קרובה, ומקם אותו כך שהאור מופנה למשימה שלך.

אהיל מנורה על אור המוצב לפניך עדיף אם אתה עובד או קורא בשולחן העבודה. המפתח הוא שתהיה תאורה מספקת מבלי שהיא תבריק ישירות בעינייך.

אם אתה צופה בטלוויזיה, תאורה רכה או עמומה בחדר תהיה קלה יותר בעינייך.

תרגול זמן מסך חכם יותר

הגבלת משך הזמן שאתה משקיע ממוקד במסך מחשב או מכשיר דיגיטלי יכולה לעשות דרך ארוכה בשיפור תסמיני האסטנופיה. יחד עם הגבלת זמן המסך, נסה את הדברים הבאים כשאתה עובד במחשב שלך או משתמש במכשיר דיגיטלי:

• בצע הפסקות באמצעות הכלל 20-20-20 על ידי הסטת עיניך להביט על חפץ במרחק 20 מטרים לפחות, למשך 20 שניות, כל 20 דקות.
• שב לאורך אורך הזרוע - כ -25 אינץ 'ממסך המחשב.
• מקם את המסך כך שמבטך מעט כלפי מטה.
• השתמש במסנן מסך מט כדי להפחית את הסנוור כשמסתכלים על מסך זכוכית.
• התאם את הגדרות המסך שלך, כולל בהירות, ניגודיות וגודל סוג, כך שיהיה קל יותר לראות.

בדוק כמה דרכים בהן אתה יכול להגביל ביעילות את זמן המסך של ילדיך, אם הם גם סובלים מהמאבק.

קח הפסקות

אסטנופיה מתרחשת כאשר העיניים שלך מבלות יותר מדי זמן ממוקדות במשהו מבלי לקחת הפסקה. חשוב לקרוא אם אתה קורא, משתמש במחשב או נוהג, עושה הפסקות תקופתיות. הביטו מעת לעת ממסכים או מדפים, ומשכו למנוחת עיניים כשאתם בנסיעה ארוכה.

השתמש בדמעות מלאכותיות

ללא מרשם (OTC) דמעות מלאכותיות מסייעות בשמירת העיניים, שיכולות להקל או למנוע עיניים יבשות הנגרמות כתוצאה מתאמץ. השתמש בהם גם אם העיניים שלך מרגישות בסדר לפני שאתה מתיישב לעבודה מול מחשב או משימה קרובה אחרת.

ניתן לרכוש קרעים מלאכותיים של OTC בחנויות או באינטרנט. חפש טיפות עיניים סיכה שאינן מכילות חומרים משמרים. ניתן להשתמש באלו בתדירות הנדרשת ואינם מכילים כימיקלים שיכולים לגרות עוד יותר את העיניים.

דוגמאות לטיפות עיניים ללא סיכה משמרות הן:

• רענן טיפות עיניים חומר סיכה אופטי
• אלקון דמעות טיפות עיניים נטולות חומר סיכה
• טיפות עיניים סיניות אולטרה סייסטאן

שפר את איכות האוויר של החלל שלך

ביצוע שינויים באיכות האוויר בסביבתך, כגון שימוש באדים, יכול לסייע במניעת יובש בעיניים. הימנע מכך שאוויר ינשוף ישירות בפניך. אתה יכול לעשות זאת על ידי הזזת הכסא שלך מאוורור חימום ומיזוג אוויר או הזזת מאווררים או תנורי חימום. כשאתה נוהג, מקם פתחי אוורור מהפנים שלך.

טיפול רפואי לאסתנופיה

לעיתים יש צורך בטיפול רפואי באסטנופיה כאשר התסמינים חמורים או קשורים למצב בסיסי. פנה לרופא עיניים או אופטומטריסט אם אתה נתקל בבעיות בראייה שלך או אם אסטנופיה ממשיכה גם לאחר צמצום זמן המסך ונקטת צעדים אחרים למנוחת עיניך.

טיפול רפואי באסטנופיה ותסמינים קשורים תלוי בסיבה ויכול לכלול:

• משקפיים
• עדשות מגע
• ניתוח שבירה
• טיפות עיניים מרשם

מניעת אסתנופיה

הדרך הטובה ביותר למנוע אסתנופיה היא להגביל פעילויות הגורמות לך להתאמץ בעיניים. אתה יכול לעשות זאת על ידי הפסקות קבועות בעת ביצוע משימות הדורשות מיקוד עז, ​​כמו קריאה, נהיגה או התבוננות במסך מחשב. הגבל את משך הזמן שאתה מבלה במחשב או במכשיר דיגיטלי, במידת האפשר.

בדיקת עיניים קבועה חשובה גם לאבחון וטיפול בכל שינוי בראייה שלך או בבעיות עיניים אחרות. מומלץ לבצע בדיקת עיניים ראשונית בגיל 40, וזה כאשר הסיכוי להופיע סימנים מוקדמים יותר למחלות עיניים או שינויי ראייה. יש לבצע בדיקת עיניים לפני כן אם אתם חווים שינויים בראייה שלכם או חולים במחלת עיניים.

אנשים הנמצאים בסיכון מוגבר לפתח מחלת עיניים כתוצאה מסוכרת או לחץ דם גבוה, צריכים לפנות מוקדם יותר לרופא עיניים או אופטומטריסט.

התשלום

אסטנופיה, למרות שהיא מעצבנת, אינה חמורה ואינה גורמת לבעיות ראייה או עיניים קבועות. הגבלת זמן המסך, הפסקות וביצוע כמה התאמות לסביבתך והרגלי היומיום שלך היא לרוב כל מה שצריך כדי לשפר את הסימפטומים שלך ולמנוע מהם לחזור.