האם האסטמה אשמה בעייפות שלאחר האימון?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אימון טוב אמור להשאיר אותך חסר נשימה. זו רק עובדה. אבל יש הבדל בין "הו, אוי, אני עומד למות" מתנשף ובין "לא ברצינות, אני עומד להתעלף עכשיו" צפצופים. ואם אתה מרגיש לעתים קרובות כאילו החזה שלך נמצא בסמכה לאחר אימון, יתכן שאתה מתמודד עם משהו רציני יותר מאשר אסתמה מהומה והתנפחות לאחר האימון.

זמן האמת: כשאנחנו חושבים על אסטמה, אנחנו חושבים על ילדים. ולבטח, רוב חולי האסתמה חווים את הפרק הראשון שלהם בילדות. אבל לפחות לחמישה אחוזים אין סימפטום אחד עד שהם מחוץ לגיל העשרה, כך עולה ממחקר מהולנד. ונשים נמצאות במיוחד בסיכון לפתח אסתמה בבגרות, כנראה כתוצאה מתנודות ההורמונים שהן חוות במהלך החודש.

יתרה מכך, אסתמה היא לא אחד מאותם מצבים שיש לך או שאין לך. זה אפשרי רק כשאתה מתאמן, או חווה את זה לזמן מוגבל (כמו בהריון או בעונת האלרגיה האביבית), אומר Purvi Parikh, M.D., אלרגיסט ואימונולוג עם רשת אלרגיה ואסטמה. "עד 20 אחוז מהאנשים שאינם אסטמטיים סובלים מאסטמה כשהם מתעמלים", היא מציינת. (זו אחת מתופעות הלוואי המוזרות של פעילות גופנית.)

סיבוך נוסף: המצב יכול לגרום לתסמינים מעבר לאלה שאתה מקשר באופן מסורתי לאסתמה, כמו צפצופים וקוצר נשימה, אומר פאריק. אם אתה נתקל באחד או יותר מהתסמינים החמקניים הבאים, שקול לפנות למומחה אסתמה לאבחון וטיפול.

שיעול: הדלקת וההתכווצויות של דרכי הנשימה שלך עלולות לגרום לגירוי ולהוביל לפריצה יבשה. "זהו למעשה הסימן הנפוץ ביותר שאנשים מתגעגעים אליו", אומר פאריך. לא צריך ללחוץ על השהה על ההליכון כדי לפרוץ ריאה, או למצוא את עצמך משתעל שעות לאחר אימון.

פציעות תכופות: שוב, הגב אותו עד ללחץ שאתה גורם לגוף שלך על ידי פעילות גופנית מבלי לקחת מספיק חמצן, אומר פאריך. (הנה, חמש פעמים אחרות אתה נוטה יותר לפציעות ספורט.)

עייפות מוגזמת: בטח, אתה הולך להרגיש עייף אחרי ריצה ארוכה. אבל אם אתה מרגיש צורך לנמנם מותש במשך שעות לאחר 30 דקות בעצימות בינונית על האליפטיקל, שים לב, מציע פאריך. זה סימן לכך שאתה לא מקבל מספיק חמצן במהלך האימון שלך.

רווחים עצורים: אם אתה מתאמן באופן קבוע, אתה אמור להיות מסוגל להמשיך קצת יותר או יותר מדי שבוע. כך שאם תמשיך ללכת במעלה אותה גבעה לקראת סוף הריצה או להקיף החוצה במהלך סיבוב, אסתמה עשויה להיות אשמה. "אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית עלולה להקשות על סיבולת, מכיוון שהגוף שלך אינו מחומצן כראוי. בנוסף, היא עלולה להלחיץ ​​את האיברים שלך, כמו הלב שלך, שמנסה לפצות", אומר פאריך. (Psst-6 המזונות האלה יכולים להגדיל את הסיבולת שלך ... באופן טבעי!)

חוטם עבה יותר (אבל לא קר): הרופאים אמנם לא בטוחים לחלוטין מה הגורם לה (או מה קודם כל-האסתמה או הריר), אך גודש מוגבר וטפטוף לאחר האף הם סימן נפוץ לאסתמה, אומר פאריק.

סקירה עבור