טיפולי יופי מודעים אלה הופכים את יום הספא המושלם לטיפול עצמי
תוֹכֶן
לקחת את הזמן כדי להתייחס לעצמך חשוב יותר מתמיד. על פי ארגון הבריאות העולמי, הגורם מספר אחת לבריאות לקויה ולמוגבלות בעולם הוא דיכאון - שרבים מהם נגרמים על ידי חרדה.
"תנועת הטיפול והרווחה העצמית-על היעדר מונח טוב יותר-היא דרך טובה להתגבר על חרדה זו", אומרת של פינק, מייסדת SpaRitual ומחברת הספר החדש. יופי איטי. "ככל שהעולם מואץ, טיפול בעור שלך הוא מנגנון התמודדות פשוט אך יעיל", מוסיף לב גלזמן, מייסד שותף של מותג היופי Fresh. אבל משטרי היופי, שמאלצים אותנו להאט, עושים יותר מאשר רק לסייע לנו לסבול את חיינו הקדחתניים. הם טובים לגוף ולמוח שלנו. (אתה יכול אפילו להפוך את שגרת היופי שלך למעין מדיטציה.)
"אינסטינקטיבית, אנו מודעים לכך שהאט הוא טוב", אומרת וויטני בואו, רופאת עור בניו יורק ומחברת היופי של עור מלוכלך. "רק תחשוב על איך אתה מרגיש אחרי חופשה נינוחה: אתה ישן טוב יותר, אתה מעכל טוב יותר. כעת המדע מוכיח שהריכוך והפסקת הטלטלה הרגשית עוזרים להפחית את הדלקת, שיש לה השפעה חיובית על העור שלנו והבריאות הכללית". (ראה: איך לפנות זמן לטיפול עצמי כשאין לך)
אז בבקשה תתפנקו. יש לנו את הדרכים החדשות הטובות ביותר להפיק את המרב מזמנך "אני".
1. הרטבת כף הרגל ועיסוי
כדי להתחיל, מלא כל אגן במים חמים. מניחים כוס מלחי מגנזיום אחת בתוך המים, ועוד שתיים עד שלוש טיפות של השמן האתרי האהוב עליכם. (מדריך זה לשמנים אתריים יכול לעזור לך לבחור אחד.) מערבבים עד שהמלחים מתמוססים. שב והירגע בזמן שאתה משרה את כפות הרגליים במשך 10 עד 15 דקות, ולאחר מכן יבש במגבת.
לעיסוי, שופכים כפית אחת (לכל רגל) של שמן אתרי לידיים שלך, ואז משפשפים אותם יחד כדי לחמם את השמן. הניחו ידיים משני צידי כף הרגל ושפשפו פנימה את השמן, הקפידו לעסות אותו בין אצבעות הרגליים, אומרת שרנקלה הולצק, מומחית לאיורוודית ומייסדת שמני אומה. מעדיפים קרם על שמן? נסה את SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($34, sparitual.com).
2. מדיטציית מיסוך
"מדיטציה משפרת את יכולת השינה העמוקה שלנו ומגבירה את המערכת החיסונית שלנו, דבר ששניהם מועילים ליופי", מסבירה ג'קי סטיוארט, מורה למדיטציה ב- MNDFL בניו יורק, ששיתפה פעולה עם Fresh כדי לפתח תרגול קל של חמש דקות שניתן לבצע. במקביל למסכת הצלת שימור הנוער של לוטוס (62 $, fresh.com). ראשית, החלק את המסכה על עורך. לאחר מכן שב על כרית או על הרצפה, קחו כמה נשימות ותנו לגוף שלכם להתייצב.
לאחר מכן, עם עיניים פקוחות או עצומות, סרוק את הגוף שלך, הפוך מודע לכפות הרגליים שלך, הצוואר שלך מתארך, הרכות של הבטן שלך והכתפיים מתרחבות. אם אתה מרגיש את המוח שלך נודד, החזר אותו לנשימתך, המכוון אותך להווה. המשיכו כך במשך חמש דקות, ואז שטפו את המסכה.
עדיף לעשות זאת בבוקר, כאשר רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) שלך הן הגבוהות ביותר, אומרת נעמי ויטל, יזמית, מומחית לבריאות ומחברת הספר זוהר 15. "יהיה לו החזר ההשקעה הגבוה ביותר מכל מה שאתה יכול לעשות כל היום", היא אומרת. בזמן שאתה עושה מדיטציה, אם אתה צריך לנקות לעומק ולא להרטיב את העור שלך, נסה את מסכת טיפול הפנים Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment ($30, ahava.com) עם בוץ מבהיר באופן טבעי בים המלח. (אתה מקבל את כל היתרונות האחרים האלה של מדיטציה בזמן שאתה גם עושה את זה.)
3. רחצה בטבע
השרייה בחיק הטבע היא דרך נוספת להרגיש ולהירגע נינוחה, אומרת ג'ן סנימן, מומחית לסגנון חיים באתר הנופש ספא אגם אוסטין בטקסס. "אנחנו כל כך מנותקים מהטבע, אך ישנם מחקרים רבים המראים כי כניסה ליער יכולה להגביר את האנדורפינים [ההורמונים המשפרים את מצב הרוח] ואת הרגשות", אומר סניימן. (ברצינות. יש המון דרכים מגובות מדעיות שבהן הטבע משפר את הבריאות שלך.)
בספא טבע הרחצה מורכב מהליכה מודרכת המשלבת קטעים ארוכים של טיולים שקטים (לעסוק בצלילי הטבע), כמו גם מיוגה בחוץ. אבל אתה לא צריך להיות בספא או אפילו עמוק ביער כדי לרחוץ בטבע בעצמך. "לך לפארק," אומר סניימן. "עצום עיניים, קח כמה נשימות עמוקות, פקח את העיניים והעמיד פנים שזו הפעם הראשונה שאתה מסתכל מסביב. אני מבטיח שתמצא משהו חדש ויפה". (הוכחה: יער הסופרים הזה רחץ בסנטרל פארק ממש בניו יורק.)
4. צחצוח יבש
השימוש במברשת לקרצוף העור שלך כרוך בעלות התחלתית נקובית (מברשת גוף, כמו מברשת הגוף לקילוף Rengöra, 19 $, amazon.com) והיא "הדרך הטבעית ביותר להיפטר מתאי עור מתים ולשפר דם. ", אומרת אילונה אולשבסקה, אסתטיקאית בספא הייבן בניו יורק. מברשות אינן מכילות כימיקלים, ולכן הן היפואלרגניות ובטוחות לכל סוגי העור.
להעלות את המקלחת היומיומית שלך לטקס פילינג-ולהעיר את עצמך בבקרים האלה כשאתה פשוט לא מצליח לעצמך-התחל לצחצח עור יבש בגפיים החיצוניות. הפעל את המברשת בעדינות פנימה לכיוון הלב שלך. ואז להתקלח כרגיל. (הנה עוד מידע על צחצוח יבש והיתרונות שלו.)
סקירה עבור
פרסומתסובייטיות
ניצולי התאבדות חולקים את סיפורם ועצותיהם בתמונות אלה
