אודרינה פאטרידג' מנות על דיאטה, שיער ומראה (והרגשה) חמה בביקיני

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לומר אודרינה פאטרידג', בת 26, נולדה בביקיני היא בעצם לא כל כך מוגזמת. "כמעט גדלתי במים", אומר חבר השחקנים לשעבר של הגבעות וכוכבת סדרת הריאליטי VH-1 משלה, אודרינה. "ידעתי לשחות עד גיל 4". זה לא מפתיע, מכיוון שהיא גדלה עם בריכה בחצר האחורית שלה והתגוררה ליד האוקיינוס ​​במחוז אורנג', קליפורניה. "אני אפילו לא חושבת פעמיים על ללבוש בגד ים כי זה תמיד היה חלק מאורח החיים שלי", היא אומרת, "אבל יש לי חברות שכל כך חוששות להראות את הגוף שלהן, שהן לא מורידות את המגבות שלהן ב- חוף או בריכה. חבל כי כולם יכולים להיראות טוב בחליפה ". האם אתה מוכן להתחבר אל אלת החוף הפנימית (והחיצונית) שלך? אודרינה מציעה תשעה טיפים קלים וקלילים למראה ולהרגשה חמה.

1. תתאים לעצמך

הצעד הראשון לקראת תחושת נוחות בביקיני הוא למצוא אחד שמתאים למסגרת שלך. "כל כך הרבה נשים יקנו אחת שהן רואות סלבריטי לובש, וחושבות שזה יראה טוב גם עליהן", אומר פטרידג '. "אבל לעתים קרובות זה לא מחמיא לגזרה שלהם." היא ממליצה ללכת לחנות ולנסות סגנונות רבים ושונים כדי לראות מה מתאים למבנה הגוף שלך, לגוון העור שלך ולסגנון החיים שלך. "תהיו עם ראש פתוח", היא אומרת. "גם אם אתה חושב שאתה יודע מה עובד על הגוף שלך, אתה עשוי להיות ממש מופתע מהתוצאות."

2. מצא את אזור הנוחות שלך

פטרידג 'מציע ללבוש את החליפה החדשה שלך בבית כמה ימים עד שזה מרגיש כמו העור השני שלך. "או קבל תמיכה ועצות מכמה מחברותיך על ידי הזמנתן למסיבה פרטית לבנות בלבד בחצר האחורית", אומרת פטרידג'. אם אתה עדיין מרגיש שאתה מודע לעצמו, נסה לבצע כיסויים אסטרטגיים המציגים את הנכסים הטובים ביותר שלך, בין אם זה רגליים גוונות או כתפיים סקסיות. "אתה יכול לשלב טוניקה גסה עם תחתון ביקיני", היא אומרת, "או להתהדר בפלג הגוף העליון עם חלק עליון של חליפה יחד עם חצאית ארוכה".

3. להגמיש את השרירים

לחיזוק נוסף של ביטחון עצמי לפני שהיא צועדת על החוף או על טרקליני הכוח ליד הבריכה, פאטרידג' עושה סדרה מהירה של כפיפות בטן וכפיפות בטן. "אני אוהבת לגרום לדם לזרום לאזורים האלה", היא מסבירה. "אני מרגיש חזק יותר וחזק יותר, וזה נותן לעור זוהר ורוד נחמד."

4. לזייף, לא לאפות

מבט אחד על פטרידג 'ואתה יודע שהיא אוהבת להיראות זהובה. "יש לי עור זית, אז אם אני בשמש אפילו 15 דקות אני הופך לחום", היא אומרת. "אבל אני מודע הרבה יותר להגנה על העור שלי מפני קרני השמש מאשר בשנות העשרה שלי ובתחילת שנות העשרים שלי." היא משיגה את "השיזוף" שלה מפחית ואף פעם לא יוצאת מהבית ללא מסנני קרינה על ידי לנסר רקס, נויטרוג'נה וקיהל אהובים. "המוצרים האלה נותנים לעור שלי מראה חלק יותר ומראה מוצק יותר", היא אומרת.

5. להאיר

טריק נוסף שנשבע על ידי פטרידג 'הוא לשפשף מעט שמן טרופי הוואי על עורה על קרם ההגנה שלה. "זה שומר על עור רך ומדגיש את השרירים שלך", היא אומרת. "אבל אתה צריך להיזהר לא להשתמש יותר מדי או שאתה יכול בסופו של דבר להיראות שמנוני!"

6. הפעלה מוקדמת

עם לוחות הזמנים הגדושים שלה בתוכניות הריאליטי שלה, קידום קו האופנה החדש שלה בבונגו, והשתתפות בעשרות אירועים מדי חודש-פטרידג 'שורף קלוריות כמו מטורף. למרות שזה אולי נשמע כמו בעיה מעוררת קנאה, זה יכול לגבות מחיר מרמות האנרגיה שלה אם היא לא מתדלקת באופן קבוע. כדי להבטיח שזה לא יקרה, פטרידג' תמיד מתחיל את היום עם ארוחת בוקר דשנה. אחת אופיינית עשויה לכלול לביבות בננות, בייקון הודו, חום חשיש, ותוספת של פירות, או חביתה לבנה מלאת ירקות. "זו הארוחה האהובה עלי", היא אומרת. "אז לפעמים אני אפילו אוכל ארוחת בוקר לארוחת ערב."

7. להיות אחד עם הטבע

"אני מנסה להגיע לחוף כל יום", אומר פטרידג '. "זה מכניס שפיות לחיים שלי. אני פשוט אשב ואקרא ספר ונהנה מהשקט". כשהיא נוסעת ולא מוצאת אופק לבהות בו, היא תחפש פארק מקומי להסתובב בו. "אני מקבל שמיכה ופשוט שוכב על הדשא", היא אומרת. "זה מקום מושלם להיות לבד עם המחשבות שלך."

8. תן ל- Tresses פסק זמן

לפטרידג 'יש סוד קטן ומלוכלך: כדי להעניק לשיערה את המרקם הסוער והחוף, היא שוטפת אותו רק פעמיים בשבוע ומשתמשת בשמפו יבש בין לבין. היא מתקנת טיסות על ידי שפשוף שמן מרוקאי על קצותיה. "זה מריח ממש נפלא", היא אומרת, "ויש לי פחות שבירה כשאני מסרקת את השיער".

9. שחק את היום

המקום האחרון שתמצאו את פאטרידג' במהלך הקיץ הוא בחדר כושר. "אני אוהבת פעילויות חוצות", היא אומרת. היא שוחה בים, רוכבת על אופניה על הטיילת ומשחקת כדורעף חופים עם חברותיה. אבל החבר האהוב על פטריג' לאימון, היא אומרת, הוא הכלב שלה. "ליידי דואגת שאני רץ או מטייל פעם ביום - לא משנה מה!"

סקירה עבור