טיפים איורוודיים לטיפול בעור שעדיין עובדים היום

תוֹכֶן

• קבע את חוקת האיורוודה שלך.
• להיות איש בוקר.
• החלף את מוצרי טיפוח העור שלך.
• סקירה עבור

אם אי פעם בדקתם את מדע היוגה או הרפואה המזרחית, אז אולי נתקלתם באיורוודה. אם לא עשית זאת, עיקרה פשוט: איורוודה עוסקת בהזנת המוח, הגוף והנשמה שלך ובהתאמה עם עצמך ועם צרכי גופך. איורוודה בסנסקריט מתורגמת ל"ידע חיים" ומלמדת הזנה בעקבות מקצבי הטבע. "איורוודה היא הבסיס לרווחה פנימית שעוזרת לך להיראות טוב יותר מבחוץ, ותומכת בכל המאמצים לעצב ולגוון את העור והגוף שלך", אומרת מריאנה נארנה, אסתטיקאית פרא רפואית ומדריכה איורוודית.

אז למרות שאתה יכול להתאים את העקרונות שלה בכל הנוגע לתזונה שלך (עשינו כותב שבדק את התזונה האיורוודית על היתרונות שלה לירידה במשקל), אתה יכול גם להשתמש באותם עקרונות בכל הנוגע לשגרת טיפוח העור שלך. הנה איך ליישם טיפים איורוודיים לטיפול בעור לעור בריא וזוהר יותר.

קבע את חוקת האיורוודה שלך.

האיורוודה מושרשת ברעיון שלכל אדם יש א דושה, מונח המתייחס לאנרגיות הביולוגיות השולטות בחוקת הפרט, הן פיזית והן נפשית. על פי האיורוודה, הדושות קובעות את התזונה האופטימלית, המנטליות, אורח החיים שלך וכן שגרת טיפוח העור. ישנן שלוש דושות עיקריות, המבוססות על שילוב של האלמנטים: ואטה (רוח ואוויר), קאפה (אדמה ומים) ופיטה (אש ומים). דושות הן מהותיות ונמשכות לאורך כל חייך, אך לכל אחת מהן יש תכונות שעשויות להיות מושפעות מעונות השנה או מגילך, אומרת קתרין טמפלטון, רופאת איורוודית ופסיכותרפיסטית קלינית. Nardone ממליצה תחילה לקחת את חידון גוף הנפש של Prakruti Dosha באתר האינטרנט שלה כדי לקבוע את שלך. באופן כללי, אם יש לך עור רגיש בעל מרקם יבש או מחוספס יותר, היית נכנס לקטגוריית סוג העור של ואטה. סוג עור קאפה אומר שהעור שלך שמן באופן טבעי, וסוג העור של פיטה מאופיין בדברים כמו נמשים או נטייה לכוויות שמש או אקנה. נרדון מציין שאולי יש לך דושה דומיננטית ואחת פחות דומיננטית אתה יכול להיות שילוב של דושות (פיטה-ואטה, למשל).

להיות איש בוקר.

מכיוון שאיורוודה היא תרגול בריאות כללי, בסופו של דבר להפוך לאדם בוקר עשוי להיות המפתח לעור נהדר, על פי מומחים. מכיוון שהאיורוודה מלמדת שלגוף שלנו יש גמילה מובנית, Nardone ממליץ ללכת לישון עד 22:00. ועולה עם השמש בסביבות השעה 6 בבוקר מדוע זמן השכמה כה מוקדם? ובכן, על פי מתרגלים איורוודים, התאמת מקצבי היממה שלנו לטבע נותנת לגוף זמן לתקן ברמה התאית.

כאשר אתה מתעורר, נרדונה מציע להתחיל את היום שלך עם כוס מי לימון כדי לסלק רעלים ולהרטיב את העור. לפי טמפלטון, כדאי לשקול גם לצאת לשמש למשך 15 דקות עבור ויטמין D ולתמוך במחזור הדם. אם זה נראה כמו הרבה לקחת על עצמו בבת אחת (מסתכל בך, ינשופי לילה), Nardone מציע להוסיף רק טקס אחד בכל פעם.

החלף את מוצרי טיפוח העור שלך.

טיפוח העור האיורוודי נוקט בגישה מינימליסטית יותר בכל הנוגע למוצרים, מסבירה איימי מקקלווי, מרפאת מרפא אינטגרטיבית ומנכ"ל Her Vital Way. למעשה, שגרת בוקר של ארבעה שלבים היא כל מה שאתה צריך כדי לקבל את תוצאות העור שאתה מייחל להן.

1. מנקים באבקת אגוזים.

שטיפת הפנים מסירה לכלוך ורעלים מהעור. כל סוגי העור יכולים להפיק תועלת מניקוי עם אבקת שקדים מכיוון שהוא גם מעניק לחות ופילינג והופך מרכיב אידיאלי לטיפוח העור בגלל חומצות השומן, מוסיף מקלווי. נסה: ד"ר האושקה קרם לניקוי או מלאכים שופעים על עור חשוף וניקוי גוף.

McKelvey סיפקה גם מתכונים ספציפיים לכל סוג עור להכנת שטיפת פנים משלך.

לעור ואטה: מערבבים יחד 1 כפית אבקת שקדים עם 1/2 כפית חלב מלא או חלב קוקוס, לקבלת עיסה דקה. מרחו שכבה דקה על הפנים ועסו בעדינות, שימו לב לא לשפשף או לשפשף את העור. יש לשטוף במים חמים לפני שהדבק מתחיל להתייבש.

לעור פיטה: מערבבים 1 כפית קמח עדשים, 1/2 כפית אבקת נים או אבקת טריפלה וכפית מים. מרחו את המשחה הזו על הפנים שלכם, ושטפו במים קרירים לפני שהיא מתייבשת.

לעור קאפה: מערבבים יחד 1/2 כפית דבש וחצי כפית מיץ לימון. למרוח על הפנים ולהשאיר למשך 2 דקות ואז לשטוף.

2. להזין בשמן פנים.

השלב הבא הוא לבחור שמן פנים להזנה. שמנים הם סימן היכר של האיורוודה ויכולים לשמש את כל סוגי העור כדי לאזן את ייצור השמן של הגוף עצמו - כן, אפילו אנשים עם אקנה, ייצור יתר, יכולים להפיק תועלת משמן פנים. טמפטון ממליץ על שומשום לעור ואטה, קוקוס לעור פיטה, חמניות לעור קאפה. (מק'קלאווי הוא גם מעריץ גדול של שימוש בשמן, כגון שומשום, חוחובה, אבוקדו, חמניות או שמן קוקוס, על גופך לעור לח וזוהר לאורך כל הדרך.)

3. תעשי לעצמך עיסוי עצמי.

השלב השלישי בשגרה שלך הוא Abhyanda, עיסוי פנים וצוואר עדין. עיסוי עצמי לכמה דקות בלבד ביום יכול לשפר את תפקודי החיסון, לשפר את השינה ולהועיל לזרימת העור, אומר Nardone. (קשור: מהו עיסוי חזה איורוודי?)

4. בוזקים מעט מי ורדים.

לבסוף, סיים את השגרה שלך עם שפריץ של מי ורדים. מי ורדים מוסיפים ערפל אחרון לשכבות החיצוניות של העור היבש ליצירת אפקט שמנמן מיידי. רוז היא גם ריח טיפולי של אהבה וחמלה, אומרת מקקלווי, שתוכל לשאת אל תוך היום. (קשור: האם מי ורדים הם הסוד לעור בריא?)

סקירה עבור