מה לדעת על איורוודה ומיגרנה

תוֹכֶן

• מהי איורוודה?
• במה שונה הטיפול האיורוודי מטיפול במיגרנה המסורתי?
• באילו סוגים של טיפולים איורוודים משתמשים להקלה במיגרנה?
• טיפול בפנצ'קארמה
• יוֹגָה
• פעילות גופנית קבועה
• טכניקות הרפיה
• פאתאדי
• האם הטיפול האיורוודי בטוח?
• תרופות טבעיות אחרות להקלה על מיגרנה
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

מיגרנה היא הפרעה נוירולוגית הגורמת להתקפים עזים ופועמים שמרגישים כמו כאבי ראש.

זה קשור גם לתסמינים כמו בחילות, הקאות ורגישות מוגברת לקול או לאור. כאשר תסמינים אלה מתרחשים, זה נקרא התקף מיגרנה.

ברפואה הקונבנציונאלית מטפלים במיגרנה בדרך כלל בתרופות תרופתיות ובשינויים באורח החיים. אם טיפולים אלה אינם מקלים על הסימפטומים שלך או אם אתה מעדיף תרופות טבעיות יותר, ייתכן שתהיה מעוניין להוסיף גישה אינטגרטיבית.

אפשרות אחת היא איורוודה, מערכת עתיקה של רפואה. איורוודה משתמשת בטיפולים לא שגרתיים, כמו תרופות צמחיות, כדי לנהל את הסימפטומים שלך.

למרות שאנשים מסוימים מצאו הקלה במיגרנה עם איורוודה, אין עדויות מדעיות התומכות בשימוש בה. טיפולים מסוימים עלולים גם להזיק.

במאמר זה, נבחן מקרוב את הטיפול האיורוודי במיגרנה וכיצד הוא שונה מהטיפול המסורתי.

מהי איורוודה?

האיורוודה היא צורה מסורתית של רפואה המבוססת על כתבים עתיקים. זה נהוג בעיקר בהודו אך צבר פופולריות ברחבי העולם.

איורוודה משתמשת בגישה הוליסטית לבריאות. זה מתחשב בגוף, בנפש ובנפש כאשר מטפלים במצב.

מתרגלים איורוודים מאמינים שכל יצור חי מורכב מחמישה אלמנטים, או מהבהות. נאמר כי אלמנטים אלה הופכים אותנו למי שאנחנו.

הם כוללים:

• אוויר, אשר קשור לנשימה ועצבים
• מֶרחָב, או אתר, שקשור למרחבים בגופך (כמו הפה או האוזניים)
• אֵשׁ, אשר קשור לפעילות מטבולית
• כדור הארץ, שקשור לחלקי גוף מבניים (כמו העצמות שלך)
• מים, שקשורים לנוזלים (כמו הרוק והדם שלך)

שילוב האלמנטים שלך קובע את סוג האנרגיה שלך, או הדושה.

הדושות כוללות:

• ואטה (אלמנטים של אוויר וחלל)
• פיטה (יסודות אש ומים)
• קאפה (יסודות אדמה ומים)

על פי איורוודה, לכל אדם יש את כל שלוש הדושות, אך אחת מהן בדרך כלל דומיננטית. שני האחרים צריכים להיות באיזון על מנת לשמור על בריאות טובה.

אם כל הדושות שלך אינן מאוזנות, אתה עלול להרגיש ברע.

נאמר שמיגרנה נגרמת על ידי חוסר איזון של הוואטה (או הוואטה והקאפה). איורוודה שואפת לייצב את הדושות הללו באמצעות טיפולים הוליסטיים.

במה שונה הטיפול האיורוודי מטיפול במיגרנה המסורתי?

באמצעות גישה קונבנציונלית, מטפלים במיגרנה באמצעות:

• משככי כאבים ללא מרשם או מרשם
• תרופות למיגרנה (כדורים, תרסיסים לאף או זריקות)
• תרופות נגד בחילות
• תרופות נוגדות דיכאון
• תרופות נגד התקפים
• זריקות בוטוקס
• שינויים באורח החיים
• תרופות לטיפול עצמי

למרות שמשככי כאבים ותרופות להפלת מיגרנה יכולים לעזור, שימוש ארוך טווח יכול להוביל לכאבי ראש בשימוש יתר בתרופות. כאבי ראש אלה עלולים לגרום לסיבוכים נוספים.

איורוודה, לעומת זאת, משתמשת ב:

• ניקוי רעלים מגוף
• תרופות צמחיות
• שינויים תזונתיים ואורח חיים
• טכניקות הרפיה

מכיוון שתרופות איורוודיות אינן משתמשות בתרופות מרשם, אין סיכון של שימוש יתר בתרופות.

באילו סוגים של טיפולים איורוודים משתמשים להקלה במיגרנה?

לטיפול במיגרנה, איורוודה משתמשת בשיטות טבעיות שנועדו לקדם איזון דושי.

מתרגל איורוודי יכול לעזור לך להחליט אילו שיטות מתאימות לך.

תוכנית הטיפול שלך עשויה לכלול כל שילוב של הדברים הבאים:

טיפול בפנצ'קארמה

טיפול בפנצ'קארמה נועד לטהר את הגוף או לטהר אותו. זה נאמר כמסיר רעלים התורמים למיגרנה שלך.

דוגמאות לטיפולי טיהור כוללות:

• שופך שמן תרופתי לאף (nasya karma)
• עיסוי בשמן כל הגוף
• אוכלים גהי תרופתי
• טיפול בהזעה

טיפול בפנצ'קארמה עשוי לכלול גם שינויים באורח החיים שנועדו לקדם את הבריאות הכללית.

בואו נסתכל מקרוב על כמה מהאפשרויות הללו.

יוֹגָה

יוגה היא תרגול עתיק המפגיש את נפשך וגופך. הוא משלב טכניקות נשימה שונות ותנוחות לקידום הרפיה.

על ידי הרגעת נפש וגופך, יוגה מסייעת בהפגת מתח וחרדה ועשויה גם להפחית את הרגישות לכאב, כולל כאבי מיגרנה.

על פי מחקר שנערך בשנת 2014, אנשים שתרגלו יוגה במהלך הטיפול במיגרנה הרגילה שלהם הפחיתו את התדירות ואת חומרת התקפי המיגרנה שלהם.

תנוחות יוגה ספציפיות עשויות לעזור להגביר את זרימת הדם ולהגביר את זרימת הדם למוח באופן ספציפי.

תנוחות שעשויות להועיל במיוחד להקלה במיגרנה כוללות:

• תנוחת הילד
• כלב הפונה כלפי מטה
• תנוחת גשר

פעילות גופנית קבועה

עדויות מדעיות מצביעות על כך שפעילות גופנית קבועה עשויה להפחית את תדירות התקפי המיגרנה וגם לסייע בניהול הסימפטומים.

כשאתה מתאמן, גופך משחרר אנדורפינים שהם משככי כאבים טבעיים. אלה גם מעלים את מצב הרוח שלך.

זה עשוי להועיל במיוחד אם אתה נוטה ללחץ וחרדה, שהם גורמים למיגרנה שכיחים.

אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת כדי לקצור את הפירות של פעילות גופנית. פעילות גופנית מתונה כמו הליכה מהירה, שחייה בקצב נינוח או אימוני מים עשויים לסייע בהפגת מתחים ותמיכה בבריאות הכללית.

טכניקות הרפיה

טכניקות הרפיה שונות משתמשות בקישור בין הנפש והגוף שלך כדי לעזור להפחית מתח ומתח.

מחקרים מראים כי טכניקות אלה יכולות גם להקל על תסמיני לחץ, כמו כאב, כאבי ראש ולחץ דם גבוה.

כמה טכניקות הרפיה שעשויות להועיל במיוחד להפחתת תסמיני הלחץ והחרדה כוללים את הפעולות הבאות:

• נשימה עמוקה. המכונה גם נשימה סרעפתית או בטן, טכניקה זו כוללת נשימה עמוקה מהבטן, ולא מהחזה. כאשר אתה נושם עמוק יותר, אתה מזין את גופך בחמצן ויוצר אפקט מרגיע.
• מדיטציה או מיינדפולנס. מדיטציה ושיטות התודעה האחרות עוזרות לך להתמקד ברגע הנוכחי במקום להסיח את דעתך מהעבר או מהעתיד. זה יכול לעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר ולשנות את הדרך בה אתה מגיב ללחץ.
• הרפיית שרירים מתקדמת. המכונה גם טכניקת הרפיה של ג'ייקובסון, זה כולל הידוק ואז הרפיית קבוצות שרירים שונות בגופך. בדרך כלל אתה מתחיל בראש או ברגליים ועובד למעלה או למטה ומתמקד בקבוצת שרירים אחת בכל פעם. זה עשוי לעזור להפחית מתח, להקל על חרדות ולהוריד לחץ דם.
• הדמיה מנטלית. המכונה גם דמיון מודרך, טכניקה זו כוללת העלאת תמונה בראשך על מקום שגורם לך להרגיש מאושר ונינוח. לתמונות נפשיות אלו יכולה להיות השפעה מרגיעה על גופך.

פאתאדי

מרתח של פאתאדי הוא תוסף נוזלי העשוי מרב עשבים. זה נוצר על ידי חימום או הרתחה של צמחים ליצירת נוזל מרוכז.

לטיפול במיגרנה, מרתח של פאתאדי יכלול צמחי מרפא איורוודים בעלי תכונות נוגדות דלקת ומשככי כאבים.

דוגמאות לכך הן:

• מירובאלן
• בלרי
• אמלה ברי
• כּוּרכּוּם
• נים

האם הטיפול האיורוודי בטוח?

האיורוודה מעודדת שינויים באורח החיים מסוימים שנחקרו היטב ונחשבים לבטוחים.

השיטות המתוארות להלן מומלצות על ידי רוב הרופאים המיינסטרים למניעת מיגרנות ולהקלה:

• מתרגל יוגה
• פעילות גופנית
• מֶדִיטָצִיָה
• מודעות
• תרגילי נשימה
• אכילה בריאה

עם זאת, כמה טיפולים איורוודים לא נחקרו היטב ועלולים להזיק.

מכיוון שתוספי האיורוודה אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות, הם עשויים להכיל רמות רעילות של מתכות כמו עופרת או כספית.

צמחי המרפא יכולים גם לתקשר עם תרופות המרשם שלך. אתה עלול גם להיות אלרגי לעשב מבלי שתבין.

בנוסף, היתרונות כביכול מדווחים על ידי אנשים העוסקים באיורוודה. אין מספיק ניסויים קליניים מתוכננים היטב כדי להוכיח את בטיחותם ויעילותם של טיפולים אלה.

תרופות טבעיות אחרות להקלה על מיגרנה

בנוסף לטיפולים האיורוודים, ישנם תרופות טבעיות אחרות העשויות לסייע במניעת התקפי מיגרנה או בהקלת תסמיני המיגרנה.

כמה דוגמאות כוללות:

• אַקוּפּוּנקטוּרָה. דיקור סיני עשוי להפחית כאבים כרוניים, כולל התקפי מיגרנה.
• מגנזיום. מחסור במגנזיום נקשר למיגרנה. מקורות עשירים למגנזיום כוללים אגוזים, זרעים, ביצים וירקות עלים.
• ג'ינג'ר. לזנגביל יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויים לעזור להפחית את תסמיני המיגרנה. נסה לשתות תה ג'ינג'ר או להוסיף ג'ינג'ר טרי למזון שלך.
• בוטרבור. תמצית השורשים המטוהרים המכונה Petasites משמש בצורת גלולה לטיפול בהתקפי מיגרנה. על פי מחקר משנת 2012, Petasites עשוי להיות יעיל למניעת מיגרנה כאשר נלקח פעמיים ביום כמנות של 50 עד 75 מיליגרם. שורש זה יכול להיות רעיל לכבד, ולכן על הרופא להיות במעקב אחר הטיפול.
• גינקו בילובה. ההשפעות האנטי-דלקתיות ונוגדות החמצון של גינקו בילובה עשויות לעזור להקל על תסמיני המיגרנה. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

מתי לפנות לרופא

איורוודה לא צריכה להחליף טיפול רפואי שגרתי. אם אתם סובלים מכאבי ראש או התקפי מיגרנה לעיתים קרובות המשבשים את חיי היומיום שלכם, פנו לרופא לאבחון.

אתה צריך גם לקבל עזרה רפואית אם יש לך:

• כאב ראש פתאומי ועז
• כאב ראש לאחר פציעה
• כאב ראש עם חום או צוואר נוקשה
• התקפים
• ראיה כפולה
• קהות או חולשה
• צרות דיבור
• בלבול נפשי

תסמינים אלה עשויים להצביע על מצב בסיסי רציני.

בשורה התחתונה

האיורוודה היא מערכת רפואית עתיקה המשתמשת בגישה הוליסטית לבריאות. הוא מתחשב בגוף, בנפש ובנפש כאשר מטפלים במצב, כגון מיגרנה.

עם זאת, לא ברור אם חלק מהשיטות הללו בטוחות ויעילות, לכן חשוב לנקוט בזהירות, במיוחד בטיפולים שאינם מוכחים.

לפני שתנסה את האיורוודה, הקדש זמן ללמוד על היתרונות והסיכונים האפשריים.

הקפד גם לשוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שבטוח לך לנסות כל טיפול חדש למיגרנה שלך.