איך ריקוד בלט משפיע על הרגליים שלך

תוֹכֶן

• טכניקת פוינט
• נעליי פוינט
• רוקדים על פוינט
• סיכוני פגיעה בריקוד בלט
• האם ריקוד בלט יכול להזיק לצמיתות לכפות הרגליים?
• טיפול בפציעות ריקוד בכפות הרגליים
• מהי רגל הבלט האידיאלית?
• מסירות מפתח

בלט עלול לגרום לכאבים בכף הרגל, לפציעה, ובמקרים מסוימים אפילו לנזק ברגליים לרקדנים. זה קורה בעיקר אצל רקדנים המתאמנים בטכניקת פוינט ורוקדים בנעלי פוינט.

רקדני בלט שאינם על נקודה יכולים לחוות כאבים ברגליים, בשוק ובקרסול. אם לא מטפלים בזה, זה יכול להוביל לפציעה ואף לפגיעה ארוכת טווח בכף הרגל.

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד משפיע ריקוד בלט על כפות הרגליים שלך, על הפציעות הנפוצות ביותר בכף הרגל ואילו סוגי כפות רגליים נוטות יותר לפציעות.

טכניקת פוינט

טכניקת הפואנטה היא המקום בו רגליו של רקדן בלט מורחבות לחלוטין ותומכות בכל משקל גופן תוך כדי תנועה.

זוהי טכניקת בלט קלאסית שעשויה להיות צורת הריקוד המתפשרת ביותר עבור הרגליים. זאת בשל הקושי של המיומנות וההשפעה שיש לה על הרגליים והגוף.

נעליי פוינט

רקדני בלט קלאסיים נועלים נעלי פוינט. קצות הנעליים הללו עשויים משכבות בד ארוזות בצפיפות, יחד עם קרטון או נייר מוקשה. זה הופך את הנעליים לחזקות מספיק כדי לתמוך במשקל גופו של רקדן.

שאר חלקי הנעל עשויים סאטן, עור וכותנה. כל זוג נעלי פוינט מותאמות אישית לכפות רגליו של רקדן. רקדנים עשויים להניח צמר טלה או חומר רך אחר בנעל, ולהדביק גם את רגליהם. זה עשוי לעזור לנעליים להרגיש יותר בנוח כשהן רוקדות.

רוקדים על פוינט

רקדנים בדרך כלל רוקדים מספר שנים לפני שהם מתקדמים לנעלי פוינט. באותה תקופה הם חיזקו ופיתחו את הרגליים, הרגליים והקרסוליים, כמו גם את שיווי המשקל והיישור שלהם.

אצל רוב הבנות המעבר לנעלי פוינט מתרחש בדרך כלל בין הגילאים 11 עד 13. עצמות כף הרגל מתחילות להתקשות בין הגילאים 8 ל -14, כך שלרוב לא מתחילים לעבוד בפוינטות עד שהרגליים "נעוותות" או מתקשות.

רקדני בלט גברים בדרך כלל לא רוקדים בפואנטה. הם עושים יותר הרמה וקפיצה. זה יכול גם להוביל לבעיות בכף הרגל כמו דלקת בגיד אכילס, סד שוקי, וקרסוליים נקעים.

סיכוני פגיעה בריקוד בלט

פציעות ריקוד נפוצות ברגליים כוללות:

• שלפוחיות ושיחולים. אלה נפוצים כאשר רוקדים בנעלי פוינט שטרם נפרצו או שאינם מותאמים כראוי, או מתנועה וחיכוך בין בהונות.
• ציפורניים חודרניות. פציעה נפוצה נוספת בריקודים, זו מתרחשת כאשר פינת הציפורן או קצה הציפורן גדלים לעור שמסביב.
• ציפורניים שחורות או שבורות. בדרך כלל זו תוצאה של השפעה חוזרת, שלפוחיות או שימוש יתר.
• קרסוליים נקעים. נקעים בקרסול שכיחים אצל רקדנים מעבודת יתר של הצד הצדי של הקרסול במשך מספר שעות ביום.
• בוניונים. אלה נוצרים כתוצאה מכיווץ אצבעות הרגליים ומתח על מפרק הבוהן הגדולה.
• שברים במתח. סדקים זעירים בעצמות אלה נובעים משימוש יתר, ועלולים להרגיש גרוע יותר בקפיצה או סיבוב.
• עקב רקדן. ידוע גם בשם תסמונת הפגיעה האחורית, פגיעה זו מכונה לפעמים "קרסול רקדן" מכיוון שהיא משפיעה על החלק האחורי של הקרסול.
• נוירומה של מורטון. עצב צבט זה גורם לכאב בין האצבעות לכדור כף הרגל.
• Plantar fasciitis. זוהי דלקת ברקמה המשתרעת מהעקבים ועד בהונות.
• מטטרלגיה. דלקת כואבת זו בכדור כף הרגל נובעת משימוש יתר.
• Hallux rigidus. פציעה זו משפיעה על המפרק בבסיס הבוהן, ובסופו של דבר מקשה על תנועת הבוהן.
• דלקת בגיד אכילס. כתוצאה משימוש יתר בגיד אכילס, בדרך כלל ניתן לטפל בפציעה זו בבית, אך במקרים חמורים אכילס יכול להיקרע ולדרוש ניתוח.

האם ריקוד בלט יכול להזיק לצמיתות לכפות הרגליים?

ריקוד על נקודה עלול לגרום למספר פציעות בשוקיים, בקרסוליים וברגליים. אם לא מטפלים בהם, פציעות מסוימות עלולות בסופו של דבר לגרום לנזק קבוע. סיכונים אלה הם בדרך כלל רק בעיה עבור רקדנים מקצועיים הזקוקים להישאר על נקודה לפרקי זמן ממושכים.

כמה דוגמאות לפציעות העלולות לגרום לנזק אם לא מטפלים בהן כוללות:

• sesamoiditis, שהיא דלקת כרונית ושימוש יתר בעצמות כדור הרגל מתחת למפרק הבוהן הגדולה (יתכן ויהיה צורך בניתוח אם לא מטפלים בו)
• תירס שהופכים לכיבים
• ציפורניים שמתעבות וצומחות עור קשה מתחתן
• בהונות פטיש
• דורבני עקב

בשל האופי התחרותי של הבלט והעובדה שהתפקידים בהופעות בלט זוכים לא מעט, רקדנים עשויים לחוש שהם לא יכולים לקחת חופש בגלל פציעה. עם זאת, ריקוד על כף רגל שנפצעה כבר יכול להוביל לנזק קבוע שעלול לדרוש ניתוח לתיקון.

אם אתה חושד שיש לך פציעה בכף הרגל, פנה לרופא. הם עשויים להיות מסוגלים לטפל בכף הרגל שלך או לגרום לך להיות יותר נוח כשאתה ממשיך לרקוד.

טיפול בפציעות ריקוד בכפות הרגליים

הטיפול בפציעות וכאבים שונים בכף הרגל תלוי בסיבה ובחומרת הפציעה שלך.

חשוב לעבוד עם רופא או רופא רגליים המתמחה בעבודה עם רקדנים. הם יכולים לעזור לך ליצור תוכנית טיפול ולהמליץ ​​על תרופות, פיזיותרפיה או אפילו ניתוח במידת הצורך.

מהי רגל הבלט האידיאלית?

אמנם אין מבנה כף רגל "אידיאלי" לבלט, אך חלקם מתאימים יותר לרקוד על נקודה. מבני רגליים מסוימים עשויים להיות פחות מועדים לפציעות, בעוד שאחרים עשויים להיות נוטים יותר לפציעות.

מסירות מפתח

האופי התחרותי של הבלט יכול להקשות על חופש לריפוי או החלמה מפציעה. לרוע המזל, המשך ריקוד ברגל פגועה עלול לגרום לכאב רב יותר ובמקרים מסוימים, אף לנזק קבוע.

חשוב לפנות לרופא או רופא רגליים אם אתה סובל מרגל. חפש מישהו שמתמחה בעבודה עם רקדנים. הם יכולים ליצור תוכנית טיפול כך שתוכלו להישאר בריאים וחזקים לאורך כל קריירת הריקוד שלכם.