אמבטיה ארומטית למנוחה

תוֹכֶן

• 1. גרניום, לבנדר ואמבט כתום
• 2. אמבט מיורן, מלחי אפסום ולבנדר
• 3. ברגמוט ואמבט לבנדר
• יתרונות בריאותיים מרגיעים באמבטיה

אמבטיה מרגיעה היא אפשרות מושלמת להתאושש מיום מעייף ולשחרר את הלחץ המצטבר, ומספקת את האנרגיה הדרושה להתמודד עם אתגרים חדשים של היום יום.

ברוב המקרים, אמבטיה חמה מספיקה בכדי להרפות את השרירים ולסלק מתח. עם זאת, כאשר יש צורך בעזרה נוספת, מלחי הרחצה הם תוספת נהדרת, שכן הם משחררים ניחוחות המקדמים תחושה של רווחה, ומתפקדים כטכניקה ארומתרפית.

הבן כיצד להשתמש בארומתרפיה להפגת חרדה.

1. גרניום, לבנדר ואמבט כתום

אמבטיה ארומטית זו להרפיה מוכנה עם מלח גס ושמנים אתרים שיקדמו הרפיה פסיכולוגית וגם שרירית באמצעות שאיפת אדים וספיגת העקרונות הפעילים על ידי העור. כדי להתרחץ במקלחת, הכניסו מלח ועשבי תיבול כמו קמומיל או לבנדר לחיתול כדי לקשור אותם במקלחת, אך אם יש לכם אמבטיה להכנת אמבטיה מרגיעה זו, עקבו אחר ההנחיות:

רכיבים

• אמבטיה אחת מלאה במים חמים
• 1 כוס מלח גס
• 2 טיפות שמן אתרי גרניום
• 4 טיפות שמן אתרי לבנדר
• 2 טיפות שמן אתרי כתום חמצמץ

מצב הכנה

מכניסים את כל החומרים לאמבטיה ומערבבים היטב. משרים "באמבטיה לפחות 10 דקות.

שמנים אתרים אינם מסיסים לחלוטין במים, לכן כדי לדלל אותם טוב יותר, ניתן לערבב אותם עם חלב גוף לתינוק ואז להוסיף אותם למים.

2. אמבט מיורן, מלחי אפסום ולבנדר

אמבטיה מרגיעה זו העשויה ממלחי אפסום ושמנים אתרים היא דרך מצוינת להפחתת מתח ומתחים יומיומיים. מרכיבי אמבטיה זו מספקים יתרונות רבים לבריאות הגופנית והנפשית, בנוסף להקלה על שרירים מתוחים ונוקשים, הפחתת כאב והרגעת מערכת העצבים, שיפור איכות החיים.

רכיבים

• 125 גרם מלחי אפסום
• 125 סודה לשתיה
• 5 טיפות שמן אתרי מיורן
• 5 טיפות שמן אתרי לבנדר

מצב הכנה

שים את כל החומרים יחד במיכל ואז הוסף אותם לאמבטיה לפני שאתה בכלל מתחיל באמבטיה. ממיסים את מלחי הרחצה באמבטיה ומשרים למשך 20 עד 30 דקות.

בכדי לשפר את חווית הרגיעה, כבו את האור, הרכיבו מוסיקה אינסטרומנטלית רגועה והדליקו נרות, כך שהאווירה תהייה נוחה יותר.

3. ברגמוט ואמבט לבנדר

האמבטיה המרגיעה המורכבת משמן אתרי של לבנדר וברגמוט היא דרך נהדרת להרגיע את גופכם ונפשכם. לבנדר הוא צמח מרפא בעל סגולות מרגיעות ובשילוב עם ברגמוט הוא מסייע להפחתת חרדה ומתח, ומספק איכות חיים טובה יותר למי שמשתמש באמבטיה מרגיעה זו לפחות פעם בשבוע.

רכיבים

• 10 טיפות שמן אתרי לבנדר
• 10 טיפות שמן אתרי ברגמוט

מצב הכנה

כדי להכין את האמבטיה המרגיעה הזו פשוט שימו מים חמים כדי לרוץ באמבטיה והוסיפו את טיפות צמחי המרפא. על האדם להישאר באמבטיה כ -20 דקות.

יתרונות בריאותיים מרגיעים באמבטיה

למרות שזו דרך מצוינת לקדם את בריאות הנפש, מכיוון שהיא מבטלת מתח ועוזרת לך להירגע, יש גם סוג זה של אמבטיה יתרונות רבים אחרים כגון:

• משפר את זרימת הדם: מים חמים עוזרים לכלי הדם להירגע, מה שמקל על מעבר הדם ומפחית את מאמץ הלב;
• מקדם את בריאות השרירים: האמבטיה המרגיעה עוזרת להקל על הכאב הנגרם כתוצאה מפגיעות בשרירים או במפרקים, ומונעת מתח שרירים מיותר;
• מוריד את לחץ הדם: על ידי שיפור זרימת הדם, סוג זה של אמבטיה מפחית לחץ על כלי הדם;
• מונע כאבי ראש: הרפיה של שרירי הצוואר והתרחבות כלי הדם בבסיס הראש, שיפור זרימת הדם, מניעת הופעת כאבי ראש;

בנוסף, על ידי קידום תחושת רגיעה אינטנסיבית, אמבטיה זו מסייעת לטיפול בבעיות שינה, מכיוון שהיא מכינה את הגוף לשינה על ידי הרפיית השרירים, ניקוי הנפש והעלאת מעט טמפרטורת הגוף.