7 דרכים לשימוש במלחי אמבטיה

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• כיצד להשתמש במלחי אמבטיה
• אמבט גמילה
• כאבי שרירים
• דלקת בעור או גירוי
• עור יבש או מגרד
• דַלֶקֶת פּרָקִים
• במקלחת
• ספוג כף הרגל
• הטייק אווי

מהם מלחי אמבט?

מלחי אמבט משמשים זה מכבר כדרך קלה וזולה לטיפול במחלות נפשיות וגופניות. מלחי אמבטיה, אשר בדרך כלל מיוצרים ממגנזיום סולפט (מלח אפסום) או מלח ים, מומסים בקלות במי אמבטיה חמים ומשמשים לכל דבר, החל מהפגת מתחים וכלה בכאבים.

יתרונות בריאותיים

רובנו משתמשים במלחי אמבטיה כדרך להעצמת טבילה מרגיעה באמבטיה, אך מלחי הרחצה הם האמורים לספק כמה יתרונות בריאותיים לאנשים עם:

• כאבי שרירים ונוקשות
• מפרקים נוקשים וכואבים
• דַלֶקֶת פּרָקִים
• בעיות במחזור
• כאבי ראש
• חרדה ומתח
• מצבי עור, כמו אקזמה
• עור יבש ומגרד

כיצד להשתמש במלחי אמבטיה

ישנן מספר דרכים להשתמש במלחי אמבטיה, תלוי במה ברצונך לטפל.

אמבט גמילה

אמבט גמילה עשוי בדרך כלל ממלח אפסום. ההערכה היא כי המינרלים באמבט ניקוי רעלים עוזרים בהוצאת רעלים מהגוף כדי לשפר את בריאותכם, להקל על המתח, לטפל בעצירות ולעזור לירידה במשקל.

ספיגת מגנזיום היא יתרון חשוב נוסף של אמבטיות ניקוי רעלים ממלח אפסום. זה עשוי להועיל לאנשים עם מחסור, כמו אנשים עם פיברומיאלגיה. מחקר שנערך בשנת 2004 על 19 משתתפים מצא כי 17 מהם העלו רמות מגנזיום וסולפט בדם בעקבות אמבטיות מלח אפסום.

להכנת אמבט גמילה באמצעות מלח אפסום:

1. השתמש בשתי כוסות מלח אפסום לאמבטיה בגודל סטנדרטי מלא במים חמים.
2. יוצקים את המלח למים זורמים כדי לעזור לו להתמוסס מהר יותר לאמבטיה.
3. השרו באמבטיה לפחות 12 דקות, או 20 דקות לטיפול בעצירות.

הוספת שמנים אתרים, כמו לבנדר או מנטה, יכולה להציע יתרונות ארומתרפיים נוספים, כמו הרפיה ושיפור במצב הרוח.

כאבי שרירים

מלחי אמבט יכולים לעזור בכאבי שרירים על ידי הרפיית שרירים מתוחים והפחתת דלקת.

להכנת מלחי רחצה לכאבי שרירים:

1. השתמש בשתי כוסות מלח אפסום לאמבטיה בגודל סטנדרטי של מים חמים.
2. יוצקים את מלח האפסום למים הזורמים כדי לעזור לו להתמוסס מהר יותר. ערבוב המים בידך יעזור להמסת גרגרים שנותרו.
3. משרים לפחות 12 דקות.

הוספת כמה טיפות של שמן אתרי קליפת קינמון מדוללת עשויה גם להקל על כאבי שרירים. לשמן קליפת הקינמון השפעה מחממת על העור שיש הרואים שהיא מרגיעה על השרירים הכואבים. מחקר שנערך בשנת 2017 מצא גם שהוא חומר אנטי דלקתי מבטיח.

דלקת בעור או גירוי

ניתן להשתמש במלחי אמבט כדי להקל על דלקת בעור וגירויים הנגרמים על ידי אקזמה, פסוריאזיס, דרמטיטיס במגע וכף הרגל של הספורטאי. האיגוד הלאומי לאקזמה ממליץ להוסיף לאמבטיה כוס אחת של מלח שולחן במהלך התלקחות כדי למנוע עקיצות בזמן הרחצה. ניתן גם להשתמש במלח אפסום או במלח ים לטיפול בגירוי בעור ובדלקת.

להכנת מלחי אמבט כדי להקל על גירוד ומגורה בעור:

1. השתמש בכוס אחת של מלח אפסום, מלח ים או מלח שולחן לאמבטיה בגודל סטנדרטי.
2. יוצקים את המלח למי האמבטיה החמים הזורמים והשתמשו בידכם לערבב את המים בכדי לעזור להמסת כל הגרגרים.
3. משרים באמבטיה לפחות 20 דקות.

לשמן עץ התה יש תכונות מיקרוביאליות, אנטי דלקתיות ומחטאות שעשויות להפוך אותו ליעיל לטיפול באקזמה ובזיהומים קלים בעור. יש לדלל שמנים אתרים לפני השימוש, אך שמן עץ התה אכן מגיע בעוצמות רבות, חלקן כבר מדוללות. הוספת 3 או 4 טיפות לאמבט המלח שלך יכולה לספק הקלה נוספת של דלקת וגירוי.

עור יבש או מגרד

ניתן להשתמש במלחי אמבט בכדי להקל על עור יבש ומגרד, כולל גירוד הנגרם עקיצות חרקים וקיסוס ארסי. כדי לעשות זאת:

1. השתמש באחת עד 2 כוסות מלח אפסום ובכף שמן זית לאמבטיה בגודל סטנדרטי.
2. יוצקים את המלח למים הזורמים החמים כדי לעזור לו להתמוסס מהר יותר.
3. מוסיפים את שמן הזית ומערבבים את מי האמבטיה בעזרת היד שלך כדי לעזור בשילוב המלח והשמן.
4. השריה לפחות 12 דקות, פעמיים או שלוש פעמים בשבוע.

ניתן גם להוסיף שמן שקדים, שיבולת שועל או אבקת חלב למלחי הרחצה כדי להרגיע וללח את העור.

דַלֶקֶת פּרָקִים

קרן דלקת פרקים ממליצה להשרות ולהתמתח באמבט מלח אפסום חם כדי לעזור להקל על מפרקים נוקשים וכואבים ולהקלה על כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית. כדי לעשות זאת:

1. השתמש בשתי כוסות מלח אפסום לאמבטיה בגודל סטנדרטי במילוי מים חמים.
2. ממיסים את המלח מהר יותר על ידי שפכו אותו למים הזורמים.
3. השרו לפחות 20 דקות ביום לפי הצורך או לאחר האימון.

לחלק מהשמנים האתרים, כגון ג'ינג'ר, יש יתרונות אנטי דלקתיים. על פי א ', הוכח שלג'ינג'ר יש השפעות נגד דלקת מפרקים ומגנים על מפרקים בדלקת פרקים. הוספת כמה טיפות של שמן אתרי ג'ינג'ר מדולל למלחי הרחצה עשויה להציע יתרונות נוספים.

אתה יכול גם למקד למפרקים ספציפיים באמצעות מלחי אמבטיה ושמן ג'ינג'ר מעורבב עם מים חמים כדי ליצור משחה שניתן למרוח על המפרק.

במקלחת

אתה עדיין יכול להשתמש במלחי אמבט וליהנות מחלק מהיתרונות שהם מספקים גם אם אין לך אמבטיה. לשם כך, אתה פשוט יוצר קרצוף מקלחת:

1. השתמש בכוס אחת של מלח ים או מלח אפסום, 1/3 כוס שמן שקדים, שמן זית או שמן קוקוס, וכף אחת של ויטמין E.
2. מערבבים את החומרים בקערה ויוצרים עיסה סמיכה.
3. מרחו חלק מהשפשף על גופכם באמצעות הידיים.
4. לִשְׁטוֹף.

הקפד להשתמש בקערה או מיכל עם מכסה אטום כדי לאחסן את קרצוף המקלחת שנותר.

תוכלו להוסיף 12 טיפות מהשמן האתרי המועדף עליכם לשפשף את גופכם כדי ליהנות מכמה מהיתרונות הנוספים המפורטים לעיל. קרצוף מלח אמבטיה מעולה גם לקילוף העור.

ספוג כף הרגל

ישנם מספר יתרונות לשימוש במלחי אמבטיה בהשריית כף הרגל. השתמש במלחי אמבטיה בהשריית כף הרגל כדי:

• להקל על תסמיני כף הרגל של הספורטאי
• לטפל בפטרת ציפורניים
• להקל על כאבי צנית ודלקת
• לחסל ריח כף הרגל

כדי להשתמש במלחי אמבטיה בהשריית כף הרגל:

1. מוסיפים 1/2 כוס מלח אפסום לאגן גדול של מים חמים ומערבבים להמסה.
2. השרו את כפות הרגליים במשך 12 דקות, או 30 דקות להקלה על צנית.
3. ייבש את כפות הרגליים ביסודיות בעזרת מגבת.

חזור על הפעולה שלוש פעמים ביום לטיפול בפטרת הציפורניים עד שהסימפטומים שלך ישתפרו. להוספת שמן עץ התה המדולל יש השפעות אנטי פטרייתיות.

השריית כפות הרגליים באמבט מלח חם גם מקלה על פילינג עקבים יבשים וסדוקים. אתה יכול להשתמש במתכון לשפשף מקלחת לעיל כדי לסייע בהסרת עור מת ובלב. כדאי גם לנסות חומץ או להשרות רגל של ליסטרין.

הטייק אווי

מלחי הרחצה מרגיעים ומספקים מספר יתרונות קוסמטיים ובריאותיים. אם כי בדרך כלל בטוחים עבור רובם בשימוש נכון, עליך לשוחח עם הרופא לפני השימוש במלחי אמבטיה אם יש לך מצבים רפואיים כגון מחלות לב או סוכרת.