האם שתייה מרובה של מים פוגעת בבריאותך?

תוֹכֶן

• כיצד עודף מים פוגע בבריאות
• תסמינים של עודף מים
• מה לעשות במקרה של חשד
• כמה מים מומלצים?

מים חשובים ביותר לגוף האדם, מכיוון שמלבד היותם נמצאים בכמויות גדולות בכל תאי הגוף, המייצגים כ- 60% ממשקל הגוף, יש צורך גם בתפקוד נכון של חילוף החומרים כולו.

למרות שמחסור במים, המכונה התייבשות, שכיח יותר וגורם למספר בעיות בריאותיות, כמו כאבי ראש חזקים ואפילו פעימות לב איטיות, עודף מים עלול להשפיע גם על הבריאות, במיוחד על ידי דילול כמות הנתרן הקיימת בגוף, ויצירת מצב. המכונה היפונתרמיה.

עודף מים בגוף יכול לקרות אצל אנשים ששותים יותר מליטר מים לשעה, אך זה שכיח גם אצל ספורטאים בעצימות גבוהה שבסופו של דבר שותים הרבה מים במהלך האימון, אך מבלי להחליף את כמות המינרלים שאובדים.

כיצד עודף מים פוגע בבריאות

הימצאות עודפי מים בגוף מכונה "שיכרון מים" וזה קורה כאשר נפח המים בגוף גדול מאוד, מה שגורם לדילול של הנתרן הקיים בגוף. כאשר זה קורה, וכמות הנתרן נמוכה מ -135 מק"ג לליטר דם, האדם בסופו של דבר מפתח היפונטרמיה.

ככל שכמות הנתרן לליטר דם נמוכה יותר, כלומר ככל שההיפונטרמיה חמורה יותר, כך גדל הסיכון להשפיע על תפקוד המוח ואף לגרום נזק קבוע לרקמת המוח. הסיבה לכך היא בעיקר נפיחות במוח, הגורמת ללחיצה על תאי מוח על עצמות הגולגולת, מה שעלול לגרום לנזק מוחי.

עודף מים עלול להיות בעייתי עוד יותר אצל אנשים הסובלים ממחלת לב או כליות, מכיוון שחוסר איזון בנתרן יכול להשפיע על תפקוד הלב ועודפי מים עלולים לפגוע בתפקוד הכליות.

תסמינים של עודף מים

כאשר שותים עודף מים והיפונתרמיה מתחילה להתפתח, תסמינים נוירולוגיים כגון:

• כְּאֵב רֹאשׁ;
• בחילה והקאה;
• חוסר אנרגיה;
• אִי הִתמַצְאוּת.

אם היפונתרמיה חמורה, עם ערכי נתרן מתחת ל -120 מק"ג לליטר דם, עלולים להופיע סימנים חמורים עוד יותר, כמו חוסר כוח, ראייה כפולה, קשיי נשימה, עוויתות, תרדמת ואפילו מוות.

מה לעשות במקרה של חשד

אם אתה חושד בצריכת מים מוגזמת או בתמונה של "שיכרון מים" חשוב מאוד לפנות לבית החולים כדי להתחיל בטיפול המתאים, שבדרך כלל נעשה עם סרום בווריד כדי להחליף את כמויות המינרלים בגוף, במיוחד נתרן.

אכילת חטיף מלוח קטן יכולה לסייע בהקלת חלק מהתסמינים, כמו כאבי ראש או תחושת חולה, אך תמיד מומלץ לפנות לרופא בכדי להעריך את הצורך בטיפול מיוחד יותר.

כמה מים מומלצים?

כמות המים המומלצת ליום משתנה בהתאם לגיל, למשקל ואף לרמת הכושר הגופני של כל אדם. עם זאת, האידיאל הוא להימנע מצריכה של יותר מליטר מים לשעה, שכן נראה כי זוהי היכולת המקסימלית של הכליה לסלק עודפי מים.

ראה טוב יותר את כמות המים היומית המומלצת לפי משקל.