סרטון אימון זה למתחילים במשקל גוף יעזור לך לבנות בסיס כושר יציב

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בניית בסיס חזק תוך הקלה בחזרה לכושר הוא אחד החלקים החשובים ביותר בהתחלת שגרת אימונים מלבד הופעה! בסרטון זה, תלמדו כיצד לבצע תנועות כושר פונקציונליות בסיסיות, כולל כפיפות בטן, נפילות, טבילות תלת ראשי ולחיצות מאמנים מבריטניה, ג'ני פייסי וויין גורדון. על ידי למידה כיצד לבצע את התרגילים הללו בטכניקה הנכונה, אתה מגדיל את האפקטיביות של האימונים שלך ומגביל כל סיכון לפציעה כאשר אתה מגביר את עוצמת האימונים שלך. תהנה מהתהליך של חיבור מחדש עם הגוף שלך כשאתה מתחיל את מסע הכושר שלך ותראה את הגוף שלך משתנה.

איך זה עובד: עקבו יחד עם פייסי וגורדון בסרטון. תשלים את החימום ולאחר מכן בצע כל אחד מהתרגילים הבאים במשך 60 שניות כל אחד. אל תשכח להתקרר עם המתיחות האחרונות בסוף האימון.

1. אוורור סקוואט

2. מטבל תלת ראשי

3. קרש

4. זריקה הפוכה

5. כפתור כריעה

6. קראנץ' חיפושית מתה

7. גשר ירך

8. ברז כתף כורע

9. כלב ציפורים

10. יתר לחץ הגוף

לגבי גרוקר

מתעניינים בעוד סרטוני אימון? יש אלפי שיעורי כושר, יוגה, מדיטציה ובישול בריא שמחכים לך ב-Grokker.com, המשאב המקוון המקוון לבריאות ובריאות. ועוד צוּרָה הקוראים מקבלים הנחה בלעדית - מעל 40 אחוז הנחה! בדוק אותם היום!

עוד מגרוקר

פסל את התחת שלך מכל זווית בעזרת אימון מהיר זה

15 תרגילים שיתנו לך חיטוב זרועות

אימון אירובי מהיר ועצבני שמעלה את חילוף החומרים שלך

סקירה עבור