6 יתרונות בריאותיים מדהימים של ריקוד

תוֹכֶן

• 1. עוזר לך לרדת במשקל
• 2. ממריץ זיכרון
• 3. משפר את היציבה והגמישות
• 4. מפחית לחץ
• 5. הימנע מדיכאון
• 6. משפר איזון

ריקוד הוא סוג של ספורט שניתן לתרגל בדרכים שונות ובסגנונות שונים, עם שיטה שונה כמעט לכולם, על פי העדפותיהם.

בנוסף לכך ספורט זה מהווה סוג של ביטוי יצירתי, הוא מביא יתרונות רבים לגוף ולנפש, מהווה אופציה נהדרת למי שלא אוהב, או לא יכול, להתאמן בתרגילי השפעה גדולים כגון כדורגל, טניס או ריצה, עבור דוגמא.

בנוסף, אין מגבלת גיל לריקודים, ולכן מדובר בפעילות שניתן להתחיל בה בילדות או בבגרות ולקיים אותה עד זקנה, וממשיכה להיות בעלת מספר יתרונות.

1. עוזר לך לרדת במשקל

ריקוד הוא סוג של פעילות אירובית המאפשרת לשרוף עד 600 קלוריות לשעה, בהתאם למהירות ועוצמת המודליות הנהוגה. לפיכך, מי שעושה היפ הופ או זומבה שורף יותר קלוריות מאלה שעושים ריקודי בלט או בטן:

בנוסף, מכיוון שמדובר בפעילות מהנה, ריקודים הופכים את תהליך ההרזיה למשעמם פחות, ועוזרים לאנשים לקיים תוכנית אימונים קבועה לאורך כל השבוע.

2. ממריץ זיכרון

ריקוד הוא סוג של פעילות הדורשת יכולת זיכרון טובה, לא רק לקשט תוכניות, אלא גם לזכור כיצד כל שלב נעשה בצורה מושלמת. לפיכך, זו אפשרות טובה עבור מי שצריך לעורר את הזיכרון שלהם, שכן עם הזמן קל יותר לקשט צעדים ותוכניות חדשות.

מכיוון שהוא כרוך בפעילות מוחית רבה, הריקוד מסייע גם במניעת התדרדרות תאי העצב במוח, מה שיכול לשפר את ההזדקנות ולמנוע את הופעת הדמנציה או מחלות כמו אלצהיימר.

3. משפר את היציבה והגמישות

יציבה לקויה, שמתפתחת בדרך כלל בעבודה עקב ישיבה ממושכת ליד המחשב, יכולה להיות אחראית לסוגים רבים של כאבי גב, מכיוון שהיא גורמת לשינויים קטנים בעמוד השדרה. במקרים אלה, ריקוד יכול להיות מועיל למדי, מכיוון שכדי לרקוד יש צורך לשמור על יציבה טובה עם עמוד שדרה ישר, בניגוד לשינויים שמתעוררים בעבודה.

באשר לסגנונות ריקוד שיש בהם צעדים עם בעיטות גבוהות או דמויות מסובכות מאוד, כמו במקרה של ריקודים סלוניים, ריקודים יכולים גם לשפר את הגמישות, מכיוון שזה עוזר למתוח את השרירים ולהשאיר אותם רגועים יותר.

4. מפחית לחץ

מכיוון שזו פעילות מהנה, אך יחד עם זאת מורכבת, ריקוד מאפשר לך לשכוח מסוגים שונים של בעיות ולהתמקד רק במה שאתה עושה. כך קל יותר לשחרר את הלחץ שנצבר במהלך היום בעבודה או בבית, למשל.

5. הימנע מדיכאון

רוב שיטות הריקוד כוללות שיעורים בהם נמצאים כמה אנשים, מה שמגביר את האינטראקציה החברתית ונמנע מהבידוד שאחראי לעתים קרובות להוביל לדיכאון.

בנוסף, ריקוד הוא גם מהנה מאוד ועובד הן על הגוף והן על הנפש, מה שמוביל את הגוף לייצר יותר אנדורפינים, הפועלים כתרופות נוגדות דיכאון טבעיות, הנלחמים בסימפטומים אפשריים של דיכאון.

6. משפר איזון

כמעט בכל סוגי הריקודים ישנם צעדים הדורשים איזון רב, כמו הפעלת רגל אחת, עמידה על קצות האצבעות או שמירה על אותה תנוחה למשך זמן מה. סוג צעדים זה מסייע בפיתוח וחיזוק קבוצת שרירי תמיכה המשפרים את שיווי המשקל במהלך חיי היום יום.

לפיכך, קיים סיכון נמוך יותר לנפילות בפעילות היומיומית או להתפתחות פציעות על ידי הרמת משקולות.