מליסה לימון: 10 יתרונות בריאותיים וכיצד להכין תה

תוֹכֶן

• 1. משפר את איכות השינה
• 2. להילחם בחרדה ומתח
• 3. מקל על כאבי ראש
• 4. להילחם בגזי מעיים
• 5. מקל על תסמיני PMS
• 6. להילחם בבעיות במערכת העיכול
• 7. להילחם בכוויות קור
• 8. מסלק פטריות וחיידקים
• 9. מסייע לטיפול באלצהיימר
• 10. בעל פעולה נוגדת חמצון
• איך לצרוך
• 1. תה לימון
• 2. מיץ לימון גראס
• תופעות לוואי אפשריות
• במי אסור להשתמש

מזור לימון הוא צמח מרפא מהמין מליסה officinalis, הידוע גם בשם לימון, לימון גראס או מליסה, עשיר בתרכובות פנוליות ופלבנואידים עם תכונות מרגיעות, מרגיעות, מרגיעות, נוגדות עוויתות, משככי כאבים, אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, ונמצאות בשימוש נרחב לטיפול בבעיות בריאות שונות, במיוחד בעיות עיכול, של חרדה. ולחץ.

ניתן להשתמש בצמח מרפא זה בצורת תה, חליטות, מיצים, קינוחים או בצורת כמוסות או תמצית טבעית, והוא ניתן למצוא בחנויות טבע, חנויות טבע, בתי מרקחת, שווקים וכמה משווקי רחוב.

היתרונות העיקריים של לימון הם:

1. משפר את איכות השינה

במליסה יש תרכובות פנוליות בהרכב שלה, כמו חומצה רוזמרינית, בעלת תכונות הרגעה והרגעה, שיכולות להועיל להילחם בנדודי שינה ולשפר את איכות השינה.

בנוסף, מחקרים מסוימים מראים כי נטילת תה לימון פעמיים ביום למשך 15 יום משפרת את השינה אצל אנשים עם נדודי שינה וכי השילוב של לימון ובלריאן יכול לסייע בהפגת אי שקט והפרעות שינה.

2. להילחם בחרדה ומתח

מליסת לימון מסייעת במלחמה בחרדות ומתח על ידי היותה של חומצה רוזמרינית בהרכבה הפועלת על ידי הגברת הפעילות של נוירוטרנסמיטרים במוח, כגון GABA, התורמת לתחושת הרגיעה, הרווחה והשקט בגוף ומפחיתה את תסמיני החרדה כגון תסיסה ועצבנות.

מחקרים מסוימים מראים כי נטילת מנה אחת של מליסת לימון מגבירה את הרוגע והערנות בקרב מבוגרים הנמצאים במתח נפשי, וכי נטילת כמוסות המכילות 300 עד 600 מ"ג לימון 3 פעמים ביום מפחיתה את תסמיני החרדה.

3. מקל על כאבי ראש

מזור לימון יכול להיות שימושי גם לטיפול בכאבי ראש, במיוחד אם הם מתרחשים כתוצאה ממתח. מכיוון שהוא מכיל חומצה רוזמרינית, תכונות משככות כאבים, מרגיעות ואנטי דלקתיות יכולות לעזור להרפיית שרירים, לשחרור מתח ולהרפיית כלי דם מתוחים, מה שיכול לתרום להקלה על כאבי ראש.

4. להילחם בגזי מעיים

מליסה לימון מכילה ציטרל, שמן אתרי, בעל פעולה נגד עוויתות וקרמינטציה, המעכב ייצור חומרים האחראים להגברת התכווצות המעי, המקלה על המעי הגס ומלחם על ייצור גזי המעי.

כמה מחקרים מראים כי טיפול בתמצית של לימון יכול לשפר את המעי הגס אצל תינוקות מניקים בשבוע אחד.

5. מקל על תסמיני PMS

מכיוון שיש בה תרכובות פנוליות בהרכב שלה, כגון חומצה רוזמרינית, לימון עוזר להקל על תסמיני PMS על ידי הגברת הפעילות של המוליך העצבי GABA במוח, מה שמשפר את מצב הרוח, העצבנות והחרדה הקשורים ל- PMS.

מזור לימון על תכונותיו האנטי ספאזמיות ומשככי כאבים מסייע גם בהקלה על אי הנוחות של התכווצויות מחזור.

בנוסף, כמה מחקרים שנעשו באמצעות כמוסת לימון, מראים שכדי להפחית תסמיני PMS יש ליטול כמוסה ליום 1200 מ"ג לימון.

6. להילחם בבעיות במערכת העיכול

מזור לימון יכול לסייע בטיפול בבעיות במערכת העיכול כמו עיכול, כאבי בטן, בחילות, הקאות, ריפלוקס במערכת העיכול ותסמונת המעי הרגיז, למשל, על ידי הכילה של חומצה רוזמרינית בהרכב שלה, בנוסף לציטראל, גרניול ובטא-קריופילן, עם אנטי דלקתי, נוגד חמצון, פעולה נגד עוויתות וחיסול גזי מעיים, המסייע בהקלה על תסמינים ואי נוחות של בעיות במערכת העיכול.

7. להילחם בכוויות קור

כמה מחקרים מראים כי החומצות הקפאיות, הרוזמריניות והפלוריות הנמצאות במליסת הלימון פועלות כנגד נגיף הרפס labialis על ידי עיכוב הנגיף ומניעת הכפלתו, מה שמונע את התפשטות הזיהום, מפחית את זמן הריפוי ותורם לתהליך הריפוי. השפעה מהירה על תסמיני כאב קר אופייניים כגון גירוד, עקצוץ, צריבה, עקצוץ, נפיחות ואדמומיות. לשם הטבה זו, יש למרוח על השפתיים שפתון המכיל תמצית לימון, כאשר אתה חווה את הסימפטומים הראשונים.

בנוסף, חומצות לימון באלמון אלה יכולות גם לעכב את הכפל של נגיף הרפס באברי המין. עם זאת, עדיין יש צורך במחקרים בבני אדם המוכיחים תועלת זו.

צפו בסרטון למטה לקבלת טיפים נוספים למלחמה בפצעים קרים.

8. מסלק פטריות וחיידקים

כמה מחקרי מעבדה חוץ גופית מראים כי תרכובות פנוליות כגון חומצות רוזמרין, קפאין וקומארית הנמצאות במזור הלימון מסוגלות לחסל פטריות, בעיקר פטריות עור, כמו קנדידה sp. וחיידקים כמו:

• פסאודומונס אירוגינוזה הגורמים לזיהומי ריאות, דלקות אוזניים וזיהומי שתן;
• סלמונלה sp הגורמים לשלשולים ולזיהומים במערכת העיכול;
• אי קולי הגורם לדלקת בדרכי השתן;
• שיגלה סונני הגורם לזיהומי מעיים;

עם זאת, עדיין יש צורך במחקרים בבני אדם המוכיחים את היתרונות הללו.

9. מסייע לטיפול באלצהיימר

מחקרים מסוימים מראים כי תרכובות פנוליות של עשב לימון, כגון ציטראל, יכולות

מעכבים את כולינסטרז, אנזים האחראי על השפלת האצטילכולין שהוא נוירוטרנסמיטר מוחי חשוב לזיכרון. אנשים הסובלים מאלצהיימר חווים בדרך כלל ירידה באצטילכולין, מה שמוביל לאובדן זיכרון ולירידה ביכולת הלמידה.

בנוסף, מחקרים אלו מצביעים על כך שנטילת מליסה דרך הפה במשך 4 חודשים יכולה להפחית תסיסה, לשפר את החשיבה ולהפחית את הסימפטומים של מחלת אלצהיימר.

10. בעל פעולה נוגדת חמצון

במליסת הלימון יש פלבנואידים ותרכובות פנוליות בהרכבם, במיוחד חומצות רוזמרין וקפאית, בעלות פעולה נוגדת חמצון, נלחמות ברדיקלים חופשיים ומפחיתות נזק לתאים. לפיכך, לימון יכול לעזור במניעת מחלות הקשורות למתח חמצוני הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים כגון מחלות לב וכלי דם. עם זאת, עדיין יש צורך במחקרים בבני אדם.

איך לצרוך

ניתן לצרוך לימון דשא בצורה של תה, חליטות או אפילו בקינוחים, קל להכנה וטעים מאוד.

1. תה לימון

כדי להכין תה לימון, מומלץ להשתמש רק בעלים שלו, יבשים וטריים, מכיוון שהוא החלק בצמח שמכיל את כל התכונות המועילות לבריאות.

רכיבים

• 3 כפות עלי לימון;
• 1 כוס מים רותחים.

מצב הכנה

מוסיפים את עלי הלימון למים הרותחים, מכסים ומניחים לעמוד מספר דקות. ואז מסננים ושותים 3 עד 4 כוסות תה זה ביום.

ראה אפשרות אחרת של תה לימון במקל כדי להקל על תסמיני החרדה.

2. מיץ לימון גראס

ניתן להכין מיץ לימון עשב עם עלים טריים או יבשים והוא אפשרות טעימה ומרעננת לצרוך צמח מרפא זה ולהשיג את יתרונותיו.

רכיבים

• 1 כוס קפה לימון קצוץ;
• 200 מ"ל מים;
• מיץ לימון 1;
• קרח לפי הטעם;
• דבש להמתקה (לא חובה).

מצב הכנה

מקציפים את כל החומרים בבלנדר, מסננים וממתיקים בדבש. ואז לשתות 1 עד 2 כוסות ביום.

תופעות לוואי אפשריות

מזור לימון בטוח כאשר הוא נצרך למשך 4 חודשים לכל היותר על ידי מבוגרים וחודש אחד על ידי תינוקות וילדים. עם זאת, אם צמח מרפא זה נצרך בכמויות מוגזמות או למשך זמן ארוך מהמומלץ, הוא עלול לגרום לבחילות, הקאות, כאבי בטן, סחרחורת, ירידה בקצב הלב, נמנום, ירידת לחץ וצפצופים.

במי אסור להשתמש

עד כה לא תוארו כל התוויות נגד לימון, אולם יש להימנע מצריכת צמח מרפא זה אם האדם משתמש בתרופות שינה, מכיוון שהן יכולות להוסיף את השפעות ההרגעה שלה ולגרום לישנוניות יתר.

מזור לימון יכול גם להפריע להשפעה של תרופות לבלוטת התריס, ויש לעשות זאת רק בהדרכת הרופא במקרים אלה.

בנוסף, מומלץ לנשים בהריון או מיניקות להתייעץ עם רופא המיילד לפני צריכת בלם הלימון.