9 יתרונות בריאותיים של תה ירוק

תוֹכֶן

• איך לקחת
• תופעות לוואי אפשריות
• התוויות נגד

תה ירוק הוא משקה המופק מעלה ה קמליה סיננסיס, העשירה בתרכובות פנוליות, הפועלות כנוגדי חמצון, וחומרי תזונה המספקים כמה יתרונות בריאותיים, כולל מניעה וטיפול במחלות שונות.

נוכחותם של פלבנואידים וקטכינים מבטיחים את תכונותיו של תה ירוק, כמו נוגדי חמצון, אנטי-מוטגניים, אנטי-סוכרתיים, אנטי-דלקתיים, אנטי-בקטריאליים ואנטי-ויראליים, וכן תכונות המונעות סרטן. תה זה ניתן למצוא בצורה של אבקה מסיסה, כמוסות או שקיות תה, וניתן לרכוש אותו בסופרמרקטים, בחנויות מקוונות או במוצרים טבעיים.

איך לקחת

כדי לקבל את כל היתרונות של תה ירוק, יש לקחת 3 עד 4 כוסות ביום. במקרה של כמוסות, מומלץ לקחת כמוסה אחת של תה ירוק 30 דקות לאחר הארוחות פעמיים עד 3 פעמים ביום על פי עצת הרופא או התזונאי. יש לצרוך תה ירוק בין הארוחות, מכיוון שהוא מפחית את ספיגת המינרלים כמו ברזל וסידן.

במהלך ההריון וההנקה, צריכה יומית לא תעלה על 1 עד 2 כוסות ביום, מכיוון שהיא עלולה להעלות את הדופק.

תופעות לוואי אפשריות

חשוב לא לצרוך יותר מהכמות המומלצת ליום מכיוון שהיא עלולה לגרום לנדודי שינה, עצבנות, בחילות, חומציות, הקאות, טכיקרדיה ודופק מוגבר, למשל. בנוסף, זה יכול להפריע לספיגת הברזל.

התוויות נגד

יש לקחת את התה הירוק בזהירות על ידי אנשים הסובלים מבעיות בבלוטת התריס, מכיוון שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שתה ירוק יכול לשנות את תפקודו, לכן חשוב להתייעץ עם רופא. אנשים שיש להם נדודי שינה צריכים להימנע גם משתיית תה מכיוון שהוא מכיל קפאין, שעלול להפריע לשינה.

זה צריך להימנע גם על ידי אנשים עם אי ספיקת כליות, אנמיה, כיבים בקיבה וגסטריטיס, כמו גם על ידי אנשים המשתמשים בתרופות נוגדות קרישה.