למה כל אישה צריכה להוסיף אומנויות לחימה לשגרת הכושר שלה

תוֹכֶן

• 1. זה קרדיו זה חתך למעלה.
• 2. תוכלו לפסל שרירי בטן חזקים ורגליים רזות.
• 3. יש בונוס נפשי גדול.
• אומנויות לחימה פופולריות
• סקירה עבור

עם יותר מקצועות אומנויות לחימה ממה שאתה יכול למנות, בטוח יהיה כזה שיתאים למהירות שלך. ואתה לא צריך ללכת לדוג'ו כדי לטעום: רשתות מכוני כושר כמו קראנץ 'וגולד'ס דיווחו כי שיעורי אומנויות הלחימה המעורבים שלהם-UrbanKicks Ass ו- BodyCombat, בהתאמה-גדלים במהירות, וקופסאות כמו קרוספיט Outbreak בניו יורק העיר מציעה את Muay Thai כדי להשלים את ה- WODs שלך. (הסלבס האלה עוסקים כולם באומנויות לחימה.) "אומנויות לחימה עוזרות לך ללמוד דרכים חדשות ועוצמתיות להשתמש בגוף שלך", אומר דן רוברטס, ראש האימונים האישיים של קבוצת דן רוברטס בניו יורק ובלונדון, שמשלב באופן שגרתי את Muay Thai, קונג פו, ואיגרוף בפגישות שלו עם לקוחות. "בנוסף, ספורט קרבי הוא אימון רב-כיווני נהדר לכל הגוף." הנה הסיבה שתרצה חלק מהפעולה.

1. זה קרדיו זה חתך למעלה.

צפו לטפטף זיעה בזמן שאתם חובטים בתיק כבד או זורמים בין שילובי קרבות-אבל הזמן יעוף. "זו תנועה מתמדת", אומר רוברטס. "אתה פשוט מאבד את עצמך בזה." בנוסף, ערבוב זה על המחצלת הוא דרך בעלת השפעה נמוכה להגיע לעוצמה גבוהה. (נסה את אימון המחית הזה של יוגה קפוארה.)

"אומנויות לחימה משתמשות בכל מישורי התנועה ובדפוסי התנועה הרבים, וזה מצוין למניעת פציעות", מסבירה המאמנת ארין גרגורי, מנהלת פיתוח ארצית בחדר הכושר של גולד.

2. תוכלו לפסל שרירי בטן חזקים ורגליים רזות.

אתה לא באמת כורת וחובטת בזרועותיך. "הכוח של אגרוף מגיע מהליבה", אומר גרגורי. "אתה צריך גם כוח ליבה כדי לייצב את הגוף שלך כאשר אתה בועט; אחרת אתה תיפול."

בינתיים, גם הרגליים שלך מרוויחות מכל הבעיטה הזו: הפעלת בעיטה מצריכה שרירים מרובים, כולל גלוטס, שרירי הירך האחורי, שוקיים ושרירים מייצבים שונים. (אימון המשקולות הכבד הזה גם יפעיל את שרירי הרגליים שלך בצורה הטובה ביותר.)

3. יש בונוס נפשי גדול.

"אומנויות לחימה עוסקות בבניית אופי בדיוק כמו בלמידה להילחם", אומר רוברטס. "הם מחזקים את היותם צנועים, ממושמעים ומכבדים". המעלות הללו מתורגמות גם לתחומים אחרים בחייך, כמו טיפוח מערכות יחסים מוצקות. כפי שרוברטס אומר, "היתרונות הם מעבר לאסתטיים."

אומנויות לחימה פופולריות

קראטה וקונג פו מקבלים הרבה מהזמזום, אך ישנן טונות של אומנויות לחימה לבחירה, כולל אלה. בדוק את Dojos.info עבור בית ספר מקומי המתמחה בדיסציפלינה שאתה בוחר.

• מואי תאי הספורט הלאומי של תאילנד, העושה שימוש באגרופים, מרפקים, ברכיים ועוד. (קרא עוד על סגנון אומנויות הלחימה הקשה הזה.)
• ג'וג'יטסו במקור מיפן, הוא מתמקד במחזיקי חנק ומנעולים משותפים.
• טאקוונדו אומנות לחימה קוריאנית הידועה בדגש שלה על בעיטות.
• קרב מגע הוא פותח לצבא הישראלי ומתמקד בכישורי הגנה עצמית יעילים ביותר, כמו שימוש במרפקים וברכיים נגד היריב.

סקירה עבור